6 étel roncsolja a tiszta bőr étrendjét (plusz 3 a kényeztetéshez!)

Nem számít, hány terméket, tonikot, arclemosót és hidratálót használ, a legfontosabb bőrápolási rutin a tányérján van. A tökéletes tiszta bőr diéta lehet a különbség a gyönyörű bőr és a foltok között.

roncsolja

Néhány szakértő segítségét kértük, hogy megmutassák, hogyan néz ki a tökéletes egészséges bőr étrendje, és út közben felfedeztünk néhány meglepetést.

6 étel, amelyet el kell kerülni tiszta bőr diétán

1. Tejtermék

A tejgyógyászat az egyik legnagyobb bűnös a pattanásokkal kapcsolatban, különösen, ha az arc alsó felén (áll, állkapocs és nyak) tör ki - mondja a Derm Docs Dr. Dale Isaacson és Dr. Marilyn Berzin, Washington, DC.

"Tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek fogyasztása elősegítheti az inzulin, a növekedési faktorok és a hormonok felszabadulását a szervezetben, amelyek mind szerepet játszhatnak a kitörésekben" - mondják.

Robin Berzin, a Parsley Health alapítója azt is megjegyzi, hogy mivel sok ember érzékeny mind a kazeinre, mind a tejsavóra, a tejtermékek két fő fehérjéjére, a tejtermékek fogyasztása nemcsak a pattanásokat, hanem más bőrbetegségeket is súlyosbíthat, mint például az ekcéma.

2. Banán

A cukor bármilyen formában nem-nem a tiszta bőrre, de ez magában foglalja a magas cukortartalmú gyümölcsöket is, Serena Goldstein szerint.

"A cukor gyulladást okoz, amely pattanásokhoz, kiütésekhez és bőrpírhoz vezethet" - magyarázza Berzin. - Sok beteg, aki kivágta a cukrot, azt állítja, hogy körülbelül egy hét alatt megváltozik a bőr. Láthatóan látható a különbség a bőr textúrájában. Világosabban néz ki. Néhány ember azt is mondhatja, hogy izzik.

Ragyogó bőr? Érdemes feláldozni a banánt egy kevésbé cukros gyümölcsért, például az almáért.

3. Hasábburgonya

Az öreg feleségek meséje, miszerint a zsíros ételek pattanásokat okoznak, néhány évvel ezelőtt lerombolták, amikor a Scientific American-ben megjelent cikk azt írta, hogy ezt a sajátos élelmiszer-kapcsolatot "ellenőrzött vizsgálatok nem erősítették meg". Ez azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy túl sokat kellene engednie a krumplinak.

A hasábburgonya magas glikémiás étel, glikémiás indexe 75. Robin Berzin megjegyzi, hogy ez okozhatja a kitöréseit. "A vércukorszintjének drasztikus változásai stresszt okoznak a testében" - mondja. "Bármikor, amikor a test kényszerhelyzetbe kerül, hajlamosabb a kitörésekre."

Isaacson és Marilyn Berzin egyetértenek.

"A megemelkedett vércukorszint ösztönzi a testet az inzulin kiszivattyúzására, kiváltva a hormonális hatásokat, beleértve az olajfelesleget és a megnövekedett bőrsejt-termelést, amelyek mind eltömítik a pórusokat és a kitöréseket."

Ezenkívül a krumpli egy másik összetevője kitörésekhez vezethet - nem zsír, hanem só.

"A túl sok só kiszáríthatja a bőrt és duzzanathoz vezethet" - mondja Isaacson és Marilyn Berzin. "Megnehezítheti a bőrödnek a pattanások gyógyulását."

4. Kenyér

A kenyér nemcsak a magas glikémiás indexe, hanem a gluténtartalma miatt is problémás az átlátszó bőr diétán.

"A glutén intolerancia sok problémát okoz a betegeink számára, és a pattanások és az ekcéma is ezek közé tartozik" - jegyzi meg Robin Berzin. "Gyakorlatomon olyan embereket látok, akik eltávolítják a glutént étrendjükből, és hatalmas javulást tapasztalnak a bőrükön."

5. Sör

Hol kezdjük a sörrel? Magas glikémiás index, glutén és alkohol - ez a happy hour kedvence nem fog boldoggá tenni, ha tiszta bőrdiétát tartasz.

"Nem meglepő, hogy az alkohol dehidratálja a bőrt és kiemeli a ráncokat, amelyek megakadályozzák a bőr gyógyulását" - jegyzik meg Isaacson és Marilyn Berzin. "Hétvégi szokásai negatívan befolyásolhatják az A-, B3- és C-vitamin szintjét is, amelyek mind fontos antioxidánsok a bőr számára, és elengedhetetlenek az új sejtek regenerálásához."

6. Kagyló

Ez meglepett minket - végül is a hal jó neked, igaz?

Isaacson és Marilyn Berzin szerint nem kagyló, legalábbis nem, ha megpróbálja kitisztítani a bőrét.

"A garnélarák, a rák és a homár jódot tartalmaz, ami eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz vezethet" - mondják.

„A jód irritációt okoz a bőrödön. Ha már vannak eltömődött vagy eltömődött pórusai, az felgyorsítja a pattanásokra hajlamosak gyulladt pattanásának kialakulását. "

3 enni való étel a tiszta bőrért

1. Vad lazac

A vadon élő lazacban található omega-3 zsírsavak kiválóan hozzájárulnak természetes nedvesség hozzáadásához a bőrödhöz, ami nem biztos, hogy tökéletesen hangzik, ha pattanásoktól szenvedsz. Ez azt jelenti, hogy a pattanások és a száraz bőr kombinációja meglehetősen gyakori - különösen felnőtteknél -, és amikor a bőre száraz, ez valóban súlyosbíthatja az állapotot.

Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy a lazac gazdag szelénben, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól, és a lazac hozzáadása a heti menüjéhez nagyszerű választás lesz a tiszta bőrdiéta számára.

2. Avokádó

Az avokádóban található egészséges zsírok ugyanolyan jó választás, mint a lazac a bőröd számára - az avokádóban lévő egyszeresen telítetlen zsírok nedvesek és puhák tartják a bőröd felső rétegét, míg a többszörösen telítetlen zsírok megvédik a gyulladást az Oregoni Linus Pauling Intézet szerint Állami Egyetem.

Az avokádó antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek védik a bőrsejtjeit, és segítik őket a gyorsabb gyógyulásban. Ehhez adja hozzá az E és C vitamint, amelyek közül az első véd az ultraibolya fénytől, az utóbbi pedig segít a kollagén előállításában, amely a bőr rugalmasságának és feszességének forrása, és valóságos koktélt kapott az egészséges bőrért.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek az egyik legjobb kiegészítőt adhatják a tiszta bőrdiétához. Töltve vannak C-vitaminnal, de A-vitaminnal is, amely segít megelőzni a pórusok elzáródását.

A keresztesvirágú zöldségek szulforafánt is tartalmaznak, amely egy antioxidáns, amely rendkívül gyulladáscsökkentő, így csökkentve a bőrön történő kitörések valószínűségét.

Ezenkívül a keresztes keresztesek, mint a brokkoli, indol-3 karbinolt tartalmaznak, amely segíthet méregteleníteni a szervezet túlzott ösztrogénszintjét. Mivel az ösztrogén dominancia összefüggésben van a megnövekedett DHT-szinttel, amely zsíros bőrt okoz, a túlzott ösztrogénszint csökkentése kulcsfontosságú a bőr tisztításában.