Gyorsan megtör a citromlé és ihatok-e citromos vizet böjtölés közben

Gyorsan törik a citromlé? Ihatok citromos vizet böjt közben? Amikor az élet citromot ad neked, mit fogsz csinálni? Mindez és még sok más ebben a cikkben - a citromról és a böjtről szól.

Tehát elkezdte az időszakos böjtöt gyakorolni az egészségének javítása, a zsírégetés, a máj méregtelenítése és a hosszú élettartam összes többi anyagcsere-előnyének kihasználása érdekében. Menjünk át néhány alapon.

Böjt - az ételek és egyéb kalóriák teljes absztinenciája.

Böjt közben tartózkodnia kell mindenféle kalóriától, kezdve a fánktól, a steaktől, a káposztától, a vajjal a kávéban, a tojásban és a halolajban. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor az éheztetett állapotból táplálkozottá válik, és így tompítja a koplalás néhány egyedi hatását.

A böjt biztosítása érdekében a legbiztosabb az, ha csak vizet inni elektrolitokkal és ásványi anyagokkal, vagy akár száraz böjtöt is gyakorol.

Vannak azonban más hasonló nulla kalóriatartalmú italok, mint például a kávé, a teák, az ásványvíz és a pezsgő víz, amelyek nem rúgják ki a koplalás állapotából. Valójában ezekről az italokról kiderült, hogy fokozzák az éhgyomri hatásokat, mint például a ketózis, az autofágia és az alacsonyabb inzulinszint.

Sikerült feltárnunk azt a következtetést, hogy az ásványi anyagokkal rendelkező tiszta víz nem törheti meg a gyors… sikert ... De mi van azzal, ha citromot adunk a vízhez - ihatunk-e citromvizet böjt közben?

Néhány szelet citrom-, mész-, narancs-, uborka- vagy mentalevél vízbe tétele nem befolyásolja a vércukorszintet, az autofágia vagy az éhezést.

A citrom és más citrusfélék kalóriákat tartalmaznak, nevezetesen fruktózt, amely stimulálja a májat az éhgyomri állapot megtörése érdekében.

Ha egyél citromot, akkor felszívja a fruktózt, megemészti és így gátolja a böjtöt. Az, hogy elég-e a böjt teljesen megtörni, attól függ, mennyi citromot nyelt le, és hogyan befolyásolja a vércukorszintjét. Azt merem állítani, hogy 1-2 szelet citrom elhanyagolható hatással van az éheztetett állapotra.
Ha a citromszeletek egyszerűen a vízben ülnek, akkor fenntartják a fruktózt a sejtmátrix belsejében anélkül, hogy a folyadékba engednék őket (hacsak nem üríted ki őket üresen, természetesen). Ebben az esetben Ön sem szívja fel a fruktózt, ami nem befolyásolja a koplalást.

Az általános irányelv az, hogy ha csak böjtölés közben citromízű vizet iszunk, az nem bontja meg a böjtöt, amennyiben az nem citromlé vagy valamilyen cukorral töltött citromos sportital.

Ez attól függ, mennyi citromlevet fogyaszt. Mint említettük, a vízben lebegő citrom puszta jelenléte nem elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a vércukorszintjét vagy bármi hasonló dolgot.

A citromlé nagy mennyiségben csak egy másik kalóriaforma, különösen a fruktóz. A fruktózt csak a máj képes metabolizálni, amely májglikogénként tárolódik.

A máj glikogén státusza a meghatározó tényező annak, hogy éhgyomri állapotban van-e vagy sem. Ha a máj tele van glikogénnel, akkor ez jelzi a bőséges tápanyagok jelenlétét, ami azt mondja a testnek, hogy nincs szükség testzsírégetésre vagy az autofágia sejttisztulási folyamatának aktiválására.
Az izomglikogén státusza nem releváns az éheztetett állapot fenntartása szempontjából, mert az izomösszehúzódások táplálására szolgál, nem pedig az energia vagy a vércukor egyensúlyára. A citromokból származó fruktóz nem tölti fel az izomglikogént, így csak gátolja az éhezés összes előnyét.

Egy csésze citromlében körülbelül 60 kalória van, mindez fruktózból származik, ami mindenképpen elegendő az éheztetett állapot megtöréséhez. Véleményem szerint, ha 10-20 kalóriánál többet fogyasztunk egy ülésen, akkor megszakad az éheztetett állapot, de ennek az alatt maradásnak nincs jelentős hatása.

Az, hogy a citromlé gyorsan törik-e, a fogyasztás mennyiségétől és kontextusától függ. Ha ez egy kacsintás egy tényleges citromból, amelyet egy csésze vízbe préselt, akkor nem fog sok kárt okozni.

Bár a citromlé nem feltétlenül a leginkább böjtölő dolog, mégis rengeteg egészségügyi előnye van, amelyek elősegíthetik a böjt hatékonyságát.

A citromvíz előnyöket jelent koplalás közben:

Az emésztőenzimek stimulálhatják a májat és a bélrendszert, de segíthetnek a vesében és a vércukorszintben is.
A gyümölcslében van néhány C-vitamin, amely nagyszerű antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Aztán megint a böjt már az egyik legjobb módszer a gyulladás csökkentésére
A citromban található C-vitamin javíthatja a bőr egészségét és tisztábbá teheti (r)
A citrom íze csillapíthatja az éhséget és elősegítheti a jóllakottságot, ami elősegítheti a hosszabb böjtölést
A citromokban található polifenolok a zsír-oxidációban részt vevő enzimek mRNS-szintjeinek (r) fel-szabályozásával is elnyomják az étrend okozta elhízást, ami elősegítheti a fogyást
A savasság és a citromtartalom elősegíti az emésztést és küzd a puffadás ellen, ami tökéletes ételt jelent ahhoz, hogy gyors
A böjtölés közbeni citromos víz ivásának hidratáló hatása felfrissíti a száját, és helyrehozhatja a ketózis kissé rossz leheletét
A citromban lévő citromsav a vese kalcium-felhalmozódása ellen küzd. Az UW Health javasolja a citromsavfogyasztás növelését a kalcium és a vesekő megelőzése érdekében (r)

Összességében a citrom és más citrusfélék csodálatosak, mivel rendszeresen kiegészítik étrendjét, még a ketogén étrend esetében is. Naponta legalább 1 citromot eszem az étkezésem körül, hogy segítsem az emésztést és megszerezzem a többi mikroelemet.

Csomagoljuk be - hogyan kell citromot inni böjt közben ...

A rendszeres ízesítés nélküli citromvíz zöld fényt kap, nulla hatást gyakorolva az éheztetett állapotra. Ha a citromokat összetörik vagy kinyomják, akkor a citromvíz lassan kezd hasonlítani a citrom limonádéra, és egyre böjtölésgátlóbbá válik
A vízben lévő 1-2 evőkanál citromlé sem fogja befolyásolni az éheztetett állapotot. A citromból kinyomott tiszta citromlé némi kalóriatartalmú, de a kávé és a tea is. Valójában közvetett módon elősegítheti a vese egészségének elősegítésével és a májtisztítás támogatásával.
A citromlé és az almaecet kombinálása szintén rendben van.Az almaecet hasonló táplálkozási előnyökkel jár, mint például a vese egészségének javulása, a vér jobb pH-egyensúlya, stabil vércukorszint és elnyomott étvágy. Az ACV szintén viszonylag nulla kalóriatartalmú, így nincs hatása az éheztetett állapotra vagy a ketózisra.

Az éhgyomri ablakom többsége továbbra is csak vizet akarok fogyasztani, mivel a kalóriák bármilyen formája bizonyos mértékig gátolja a koplalást. Ezért böjtölés közben sem javaslom 2-3 csésze kávénál vagy teánál többet inni.

A citromlé és az almaecet kombinálásakor biztonságosabb a 20 kalóriajel alatt maradni, ami 1-2 ek citromlé + 1-2 ek almaecet + tiszta víz.

Ezt az italt csak a böjtöd későbbi szakaszaiban fogyasztom, és valaminek a böjtből való megkönnyítésére használom, mert stimulálják az emésztőenzimeket és felébresztik a bélemet.

Egyik fél citromnál többet sem akarna egyszerre kinyomni, mivel ez potenciálisan átdöntheti azt a pontot, amikor betáplált állapotba lép. Hosszan tartó citromlé böjtöt végezni, ahol a nap folyamán több csésze citromlevet fogyasztasz, szintén rossz, mert kiböjtölnek az éhgyomri állapotból, és így katabolikussá tesznek.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy amikor az élet citromot ad, akkor almaecet-citromlevet szeretne készíteni, nem pedig limonádét ...

A böjt hihetetlenül egészséges és hasznos az egész életében. Ezeknek a stratégiai italoknak a hozzáadása valóban hatékonyabbá teheti őket, ezért lenne ostobaság nem kihasználni ezeket. Ellenőrizze, hogy erről beszélek-e a podcastomon, amely más hasonló témákat is tartalmaz!

Ha meg akarja tudni, hogyan kell szakaszosan böjtölni, akkor nézze meg a szakaszos böjt teljes útmutatóját INGYENES KÖNYV!