Ebédfogyasztás lehetséges, hogy egészséges legyünk (tornaterem, ital, gyors) - testmozgás és fitnesz - erő, zsír

Mit gondoltok, srácok. még mindig lehet enni egy jó ételt a munkatársakkal együtt mindennap - olyan ételeket, mint a thai, az indiai, a japán stb., és még mindig egészségesnek lenni, ha 30–40 percet edz az edzőteremben, és éjszaka egészségesen étkezik? vagy ezt még mindig túlzónak tartják?

Ha igen, mit tart jó határnak minden másnap? kétszer egy héten? csak a hétvégén?

Ami az ivást illeti, mi van, ha éjjel 1-2 sört adok hozzá? vagy egy lövés whiskyt naponta? Túl sok?

Csak azt próbálom kideríteni, hogy melyik határ káros hatással van az egészségére. Tudom, hogy az éttermi étel sok kalóriát, nátriumot, zsírt stb. Tartalmaz.

Nem azoknak a konyháknak, kivéve a sushit. Ha sokat fogsz enni, akkor szószok nélküli alapételeknek kell lenniük, és ne nehezítsd meg a zöldségeket.

Ha mindennap inni akar, akkor a legjobb fogadás a vörösbor, 1-2 pohár max. De ha fogyni próbál, akkor jobban jár, ha csökkenti az alkohol fogyasztását, amíg el nem jut oda, ahol lennie kell, és megfelelően fel tudja mérni az Önre ható kalóriahatást, és ennek megfelelően beállíthatja.

Én, azt hiszem, az ázsiai ételek nagyon egészségesek lehetnek. Kerüli az olyan dolgokat, mint a kókuszkrém szószok stb. A zöldségeket egy kis rizs fölé tálalták (kérjen barna rizst). A legtöbb ázsiai ételben kevés az állati fehérje és sok a zöldség a jó rosttartalomért. A szójaszószban és a sok thai konyhában használt erjesztett halszószban magas lehet a nátriumtartalom, ezért ha ez aggodalomra ad okot, légy óvatos.

Van egy csodálatos thai saláta, egy kis szeletelt marhahússal és remek fűszerekkel a saláta fölött más jó dolgokkal, amelyek remek választás lenne.

És mindig helyettesítheti a tofut a hússal vagy a baromfival az alacsonyabb zsírtartalommal.

Egy napi sör talán megnövelheti a fontokat, ha egyébként megeszi a szénhidráttartalmát ... figyelje a szénhidrátokat, például kenyeret/fánkot/chipset - és főleg a sült krumplit és más keményítőtartalmú, magas zsírtartalmú szénhidrátokat, egy sört nem szabad ne legyen káros. De ne feledje, hogy a sör "folyékony kenyér" és meglehetősen kalóriatartalmú, ezért ne vigyük túlzásba.

Ehhhhh, nem értek egyet a fenti bejegyzésekkel. Azt hiszem, minden nap tökéletesen jól fog étkezni, csak ügyeljen arra, hogy ne egyél olyan hízlaló ételt. Feltételezem, hogy ha ezen a fórumon posztol, akkor minden nap dolgozik vagy fut? Ha igen, akkor képesnek kell lennie arra, hogy ezeket az ételeket elfogyassza, és tökéletesen egészségesnek és fittnek maradjon. Ne ess abba a csapdába, hogy tökéletesen meg kell enni.

Az étrend rendkívül fontos az edzés során, valószínűleg a legfontosabb része, de mindaddig, amíg olyan ételt fogyaszt, amely valóban jó az Ön számára, és ragaszkodik az edzéshez, addig rendben lesz.

Személy szerint csak hétvégén iszom. A napi egy-két sör nem fog megölni, mindaddig, amíg figyelembe veszi a napi makrókban.

Nagyon könnyű étkezés közben kint étkezni és egészséges lehetőségeket találni. Szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren. A sajt, a majonéz, a szalonna és más szószok mellőzése. Barna rizs beszerzése fehér rizs helyett. Kerülje a sült ételeket. Egészséges/egészségesebb oldal elérése, például egy zacskó sült fólia vagy egy normál fólia. Az oldalsó saláta egy másik nyilvánvaló lehetőség.

Egészséges döntések vannak, de meg kell keresni őket.

Tojásfehérjés omlett zöldségekkel, kínai ételekkel (zöldségekkel és sovány hússal/tenger gyümölcseivel párolva, oldalán mártással), szakácssalátával (saját öntetet hozhat), grillezett halakkal és zöldségekkel.

Hetente egyszer étkezem, és minden gond nélkül egészségesen rendelhetek.