Az elhízás gyógyítása jóga diétával

Ez év elején az Amerikai Orvosi Szövetség hivatalosan betegségként jelölte meg az elhízást. A kutatók becslése szerint 2022-ben 113 millió amerikai lesz elhízott, további 81 millió pedig túlsúlyos. Hogyan jutottunk el idáig, és mit tehetünk az elhízással kapcsolatos betegségek dagályának visszaszorítása érdekében?

A jóga ősi tudománya, amelyet a modern orvostudomány megerősít, fontos betekintést nyújt abba, hogy miként kezelhetjük és megelőzhetjük az elhízást. Míg az elhízás elterjedése a modern időkben gyorsan nőtt, ez évezredek óta fennálló probléma.

Az elhízás kockázatai

Míg több száz évvel ezelőtt az éhezés kockázata inkább elterjedt volt, ma társadalmunkban gyakrabban szenvedünk túltáplálástól, de alultápláltságtól. A túlsúly vagy az elhízás annyira elterjedt, hogy sokan egyszerűen nem veszik észre, hogy ők vagy gyermekeik elég nehézek ahhoz, hogy komoly egészségügyi problémák fenyegethessék őket. A felesleges fontok hordozása jelentős stresszt jelent a testre, és növeli az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint például:

A koszorúér-betegség
Stroke
2-es típusú diabétesz
A rák bizonyos típusai (endometrium, emlő és vastagbél)
Magas vérnyomás
Emelkedett koleszterinszint
Máj- és epehólyag-betegség
Alvási apnoe és légzési problémák
Osteoarthritis
Termékenységi kérdések

A Harvard szakemberei kitűnő diagramot állítottak össze a túl sok font túlterhelésének sok kockázatáról: http://www.helpguide.org/harvard/extra_pounds_health_woes.htm. Mondanom sem kell, hogy ezek az egészségügyi problémák mély következményekkel járnak nemcsak az őket elszenvedő egyénekre, hanem szeretteikre és az egész társadalomra nézve is.

Gyorsjavítást keres

Modern társadalmunk egyik jellemzője a dolgok gyors elvégzésére számít. Végül is, annyi technológiai fejlődéssel, sok minden könnyebben megvalósul, mint valaha. A korábban kézzel betakarított növényeket most gépek betakarítják. Autók és repülőgépek gyorsabban visznek minket a helyekre, mint valaha. Még az egyszerű konyhai eszközök is drámai módon felgyorsították az alapvető házimunkákat.

Tehát természetesen, ha olyan problémával szembesülünk, mint az elhízás, társadalmi tudatunk hajlamos arra, hogy gyors megoldást keressen - gyors megoldású étrendet, gyors megoldást nyújtó tablettát vagy gyors megoldást nyújtó sebészeti beavatkozást. Pedig ugyanez a „gyors megoldás” mentalitás elsősorban az elhízáshoz és az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákhoz vezetett.

Hogy jutottunk ide?

Annak érdekében, hogy minden cselekedetünk gyorsabb és hatékonyabb legyen, társadalmunk elfogadta azt az elképzelést, hogy a gyorsétterem jobb - legyen az áthajtható ablakból, fagyasztóból, kannából vagy csomagból. Az otthoni főzés régimódi lett, és akár időpazarlásnak is tekinthető. De amit feláldozunk ebben a rohanásban, hogy gyorsan tápláljuk magunkat, az az ételünk vitalitása - és ennek következtében a jó egészségünk.

Az egyik dolog, amellyel szinte minden étrendfilozófia egyetért, az az, hogy a túlzottan feldolgozott, vegyszerekkel megrakott és táplálékhiányos ételek nagyban hozzájárultak a súlygyarapodás járványához és a testsúlyral összefüggő egészségügyi problémákhoz, amelyet ma társadalmunkban tapasztalunk. Amikor táplálékból és vitalitásból kimerült ételeket fogyasztunk, a test arra vágyik, ami hiányzik - a táplálkozás. Tehát többet eszünk annak érdekében, hogy táplálkozzunk, és végül még mindig alultápláltak vagyunk, mégis elhízottak. Ez egy ördögi kör, de egyszerűen megtörhetjük azzal, hogy tudjuk, mit együnk.

Ha a testet természetes formának tekintjük, könnyen megérthető, hogy a test akkor működik a legjobban, ha összhangban van a természettel. Az anyatermészet által biztosított összes tápanyag - mikroelemek, makrotápanyagok és fitotápanyagok - segítenek elérni a fizikai egyensúlyt, beleértve az egészséges testsúlyt is. Minél többet eszünk a tápanyagok eredeti, természetes formájában, annál jobb helyzetben vagyunk.

A jóga egyik alapelve a gyógyító étrend fogyasztása, feldolgozatlan, tápanyagokban gazdag növényi ételek alapján. Ugyanez a jóga étrend az, amit a kutatások kimutattak, hogy elősegíti az egészséget és a vitalitást. A túl sok feldolgozott, devitalizált étel elfogyasztása kizökkenti a test egyensúlyát, ami elhízást és krónikus betegségeket eredményez. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak, valamint a kis vagy közepes mennyiségű tejtermékek biztosítják a szükséges táplálékot anélkül, hogy túlzottan stimulálnánk az étvágyat vagy felesleges testzsírt termelnénk.

A bizonyíték

Az ételek teljes, természetes formájában történő elfogyasztásának előnyei nemcsak ezoterikus ötlet - a modern tudományban újra és újra bebizonyosodott. Szinte minden héten újabb kutatások jelentek meg az egész, természetes növényi élelmiszerek egészségre és fogyásra gyakorolt előnyeiről. Néhány példaként vegye fontolóra az ilyen címsorokat, amelyek folyamatosan híreket adnak:

„A teljes kiőrlésű étrend csökkenti a krónikus betegség kockázatát” - ScienceDaily.com

„Tangerine: Segítség az elhízás megelőzésében és még sok más” - Examiner.com

"A nektarin, szilva és őszibarack küzdhet az elhízás és a cukorbetegség ellen" - MedicalNewsToday.com

„Rost: az új zsírharcos” - FitnessMagazine.com

„Go Nuts” és még mindig fogyni ”- LiveScience.com

„Nyári titkos fogyókúra” - Shape.com

„A zöld tea és a testgyakorlat felgyorsítja a hasi zsír elvesztését” - LATimes.com

Szinte minden növényi táplálék természetes formájában természeténél fogva gyógyító és kiegyensúlyozó tulajdonságokat nyújt, ezért sokféle módon lehet növényi étrendet fogyasztani, és így is kiváló fogyási és egészségügyi eredményeket érhetünk el.

Másrészt a feldolgozott élelmiszerek és a hús általában egyensúlyhiányt okoznak, és ennek az egyensúlyhiánynak az egyik tünete a súlygyarapodás. Egy nagy tanulmány, az úgynevezett PANACEA-tanulmány erős bizonyítékot talált arra, amit a jógik évezredek óta ismernek. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) jelentése szerint: „A hús, a sült krumpli és a cukorral édesített italok segíthetnek a fontra pakolásban. Ezzel szemben, ha több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, diót és joghurtot fogyasztunk, a súlygyarapodás 4 éves időszak alatt bekövetkezett csökkenésével volt összefüggésben. "

Más kutatások hasonló következtetésre jutnak, amelyek azt mutatják, hogy a vegetáriánusok és a vegánok általában hosszabb, egészségesebb életet élnek. Noha egyesek nem tapasztalják, hogy képesek vagy készek a hús teljes elkerülésére, egyszerűen a feldolgozott élelmiszerek és a hús mennyiségének csökkentése étrendünkben, és az egészséges növényi ételekkel való helyettesítés hatalmas eredményeket hozhat. A kiegyensúlyozott jóga étrend egyszerű, egészséges módszer a súlycsökkenés elérésére szinte könnyedén.

A jövő heti egészségügyi tippben további információkat közölünk arról, hogyan lehet a jóga elveit felhasználni az egészséges testsúly eléréséhez.