"Alternatív napi böjt" egészségesebbé teheti?

A tudósok felfedezték annak lehetséges okát, hogy miért működik az időszakos böjtnek ez a rendkívüli formája.

Több ilyen

A fehérjetanulmány erőteljes hatást mutat a zsírégetésre

A mediterrán étrend két módosítása különösen egészséges a férfiak számára

A mikrobiómás vizsgálat megváltoztathatja az orvosok diagnózisának diagnosztizálását

KERESS JUTALMAT ÉS TANULJ MINDENNAP VALAMIT ÚJRA.

Az alternatív napi böjt egy nélkülözési étrend, amely ugyanolyan kihívást jelenthet, mint amennyire előnyös az egészségre. Embereken és állatokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a minden másnapi étkezés jó módszer lehet az anyagcsere-állapotok, például a magas vérnyomás és a koleszterin megelőzésére, amelyek mindkettő szívbetegséget okozhat.

De a tudósok még csak most kezdenek megbirkózni azzal, hogy miért tűnik az előnyösnek a szakaszos böjtnek ez a rendkívüli formája.

A Cell Reports folyóiratban kedden megjelent új tanulmányban a tudósok azt mutatják be, hogy az alternatív napi böjt mély hatással van a máj fehérjéire és a máj zsírsavainak anyagcseréjére. Az eredmények rámutatnak arra az okra, amiért az éhezés pozitívan befolyásolja az anyagcsere egészségét, arra utalva, hogy ez az maga az ismételt koplalás - és nem a kísérő fogyás -, amely megalapozza az előnyöket.

Miért növeli az alternatív napi böjt az egészséget?

Az eredmények növekvő bizonyítékhalmot adnak, amelyek arra utalnak, hogy az étrend rejtett egészségügyi előnyökkel jár, bár nem feltétlenül segít a fogyásban.

A Cell Metabolism folyóiratban közzétett, 2019. szeptemberi tanulmányban a kutatók kijelentették, hogy a szigorú, alternatív napi éhomi étrend „biztonságos” az egészséges felnőttek számára. A legnagyobb ilyen jellegű tanulmány, az eredmények az étrendet alacsonyabb koleszterinszinthez, kevesebb hasi zsírhoz és alacsonyabb sICAM-1 szinthez kötötte - az életkorral összefüggő betegséghez és gyulladáshoz kapcsolódó biomarker.

Más egereken végzett vizsgálatokban az alternatív napi éhezés az élettartam növekedésével, az inzulinérzékenység javulásával, a teljes vér koleszterinszintjének csökkenésével és az éhgyomri glükózszint csökkentésével áll összefüggésben - de fogyás hiányában. Egy 100 emberen végzett 2017-es tanulmány hasonlóan azt találta, hogy az alternatív napi böjt nem befolyásolja a fogyást.

Az új egérvizsgálat előremozdítja a tudományt azzal, hogy megvizsgálja, hogy az éhgyomor hogyan befolyásolja ezeket a pozitív hatásokat anélkül, hogy befolyásolná a súlyt.

Az alternatív napi éhezési étrendben lévő egereknek megengedték, hogy egy nap annyit fogyasszanak, amennyit csak akarnak, majd másnap nem ettek ételt. Ezt a rendszert 12 napig tartották fenn. Eközben a kontroll egerek minden nap annyi ételt ettek, amennyit csak akartak.

Az éhező egerek majdnem kétszer annyit ettek táplálkozásuk napján, mint a kontroll egerek, de megmutatták nem jelentős testtömeg-különbségek.

De testük más módon változott: szignifikánsan jobban tolerálták a glükózt, mint a kontrollcsoport egerei, és alacsonyabb volt az inzulinszintjük.

Az éhomi egerekben bekövetkezett változások arra késztették a kutatókat, hogy elemezzék májszövetüket, hogy kiderüljön, megváltozott-e valami a szerv cukor-feldolgozási módjában. A májról ismert, hogy kulcsfontosságú éhgyomorra reagáló szerv. Felfedezték, hogy az éhezés „átprogramozza” a HNF-4 (alfa) fehérjét, amely számos májgént szabályoz. A koplalás gátolta a fehérje termelését, amelyet a kutatók összekapcsolnak az egerek downstream következményeivel, beleértve a gyulladáshoz kapcsolódó vérfehérjék alacsonyabb számát.

Az elemzésből az is kiderül, hogy az éhezés megváltoztatja a máj zsírsavainak anyagcseréjét.

Bár a vizsgálat egereken zajlik, van remény, hogy a megállapításokat át fogják fordítani az emberekre is. Az egereknek "komplex válaszuk van a koplalásra", amiről a kutatók azt állítják. Végül a csapat reméli, hogy az ebben a tanulmányban meghatározott utak további vizsgálata lehetővé teheti a „kis molekulájú beavatkozások” kifejlesztését - olyan terápiákat, amelyek az étrend jótékony hatásait kiválthatják „böjt nélkül”.

Ez lehet az az előny, amelyet mindenki nyer. A böjt komoly hátrányokkal jár - hihetetlenül nehéz ragaszkodni hozzá, és az étkezési problémákkal küzdő embereket veszélyes útra terelheti. Végül a testmozgás, a tápláló ételek és az alvás a jó egészség szentháromsága - de a böjt egy újszerűbb megközelítés, amely ugyanolyan osztalékot fizethet ki. gyors.

Hosszú élettartamú hackek az Inverse rendszeres sorozata, amely a tudomány által támogatott stratégiákról szól, hogy jobb, egészségesebb és hosszabb életet éljünk gyógyszer nélkül.

HOGYAN HATÁSA EZT A HOSSZÚSÁGRA Az időszakos böjt egyre növekvő érdeklődést váltott ki a továbbélés eszközeként. Ez a fajta szakaszos böjt, alternatív nappali böjt segíthet megelőzni az olyan anyagcsere-állapotokat, mint a magas vérnyomás és a koleszterin, mindkettő szívbetegséget okozhat, és rövid lehet az élet. A vizsgálatot egereken végezték, ezért az eredményeket emberben meg kell ismételni.

MIÉRT HACK! A koplalás ezekhez a pozitív előnyökhöz vezethet, ha átprogramozza a máj zsírsavak metabolizmusának módját. Viszont az éhezés rendszerszintű gyulladáscsökkentő hatást vált ki. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a szokás okozza-e ezeket a pozitív hatásokat az emberi testekben.

TUDOMÁNY AKCIÓBAN - Az alternatív napi böjt vagy a másnapi étkezés az egyik legnagyobb kihívást jelentő étkezési szokás lehet. Ha hosszú élettartamról van szó, az alvásra koncentrálás, a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása és a sok fizikai aktivitás fenntarthatóbb megközelítés lehet.

HACK SCORE - 😋😋😋(3/10 éhes hangulatjel)