A rostok és a hidratálás újragondolása jobb vastagbél-egészséghez vezethet
Ők a legnagyobb mértékben hozzájárulnak az emésztés javulásához.
Ha puffadással, hasmenéssel és székrekedéssel küzd, részben az étrendje lehet a hibás. Bizonyos ételek és gyógyszerek okozhatják ezeket az emésztési problémákat. Hasonlóképpen a túl kevés rostos étel elfogyasztása székrekedést okozhat. "A legtöbb ember nem a megfelelő ételeket fogyasztja, és nem iszik elegendő vizet" - mondja Dr. Jacqueline Wolf gasztroenterológus, a Harvard Medical School orvostudományi docense.
Az elkövetők
Dr. Wolf azt ajánlja, hogy alaposan vizsgálja meg, mit eszik, hogy lássa, fogyaszt-e potenciális elkövetőket. "A túl sok szénhidrát székrekedést okozhat. A mesterséges édesítőszerek, például a szorbit, a mannit és a xilit nagy elkövetők a hasmenés és a puffadás szempontjából" - magyarázza. Az étrend-kiegészítők, például a kalcium és a vas, szintén székrekedést okozhatnak.
- Az egérkutatás elmagyarázza, hogy az alternatív napi böjt miért vezethet jobb emberi egészséghez
- Egy ütem kihagyása - a szívdobogás meglepetése - Harvard Health
- Új pszichológiai kutatások szerint a húsevőknek jobb a mentális egészségük, mint a vegetáriánusoknak
- Készenléti étrend, hererák és prosztatarák - Harvard Health
- Felbontás Egyél egészséges szív felé - Harvard Health