Csípő és comb diéta

Rosemary Conleyé Csípő és comb diéta először 1988-ban jelent meg. Gyorsan népszerűvé vált (különösen az Egyesült Királyságban), és évekig a bestseller-listák élén állt.

A cím marketingcsíny volt - mivel olyan sok nő küzd a csípője és a combja körüli súlyával.

A legtöbb kutatás azonban cáfolja azt az elképzelést, hogy a zsírvesztés meghatározott területekre irányulhat. A zsír általában ugyanabban a sorrendben távozik, mint korábban.

A csípő és a comb diéta alapjai

A csípő és a comb diéta nagyon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend (kb. 1200 kalória).

A könyvek különféle étkezési terveket tartalmaznak, amelyek minden nap választhatók. Nincs benne kalóriaszámolás.

Az étrend meglehetősen korlátozó, a tiltott ételek követése:

Minden dió és mag
Minden olaj és zsír
Minden tejtermék (kivéve a sovány tejet, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és az alacsony zsírtartalmú túrót)
Minden vaj és alacsony zsírtartalmú kenhető

Egy tipikus étkezés sovány húsból, baromfiból, hüvelyesekből, korlátlan zöldségfélékből és közepes mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrátból állna.

Elveszíti a csípő és a comb zsírját? Nem valószínű

A diéta címe azt jelenti, hogy kifejezetten a zsírokkal foglalkozik ezeken a területeken. Ez a feltételezés hamis.

Rendkívül nehéz észrevenni bizonyos területek csökkentését. A test onnan éget zsírt, ahonnan akar (és ez általában onnan megy, ahova a zsír utoljára bejutott). Általában a csípő és a comb zsírja megy utoljára, a legtöbb nőnél a karok, a has és a mellszobor tűnik el először.

Az étrend túl alacsony az egészséges zsírokban (az általános zsírtartalom valószínűleg körülbelül 15-20%. A legfrissebb táplálkozási kutatások szerint bizonyos zsírsavakra (Omega 3 és Omega 6) van szükség.

Az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet szintén meglehetősen nehéz betartani, gyakori éhségérzetekkel járva - ami esetleg falatozáshoz vezethet.

Az is valószínű, hogy a legtöbb fogyókúra előbb-utóbb egy fennsíkot érne.

Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C. és Carns, M. L. (1962). Foltcsökkentés a túlsúlyos főiskolai nőknél: hatása a zsíreloszlásra, amelyet a fényképezés határoz meg. Kutatás negyedévente. Amerikai Egészségügyi, Testnevelési és Rekreációs Szövetség, 33 (3), 461-471. link
Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M.,… és Price, T. B. (2007). A szubkután zsírelváltozások a felsőtest ellenállási edzésének eredményeként. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 39 (7), 1177-1185. link
Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T. és Wilcox, A. (1984). A felülés edzésének hatásai a zsírsejtek méretére és zsírosságára. Testnevelési és sportkutatási negyedév, 55 (3), 242-247.

19 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Ezt a tervet követtem, hat évvel ezelőtt, és 5 követ elveszítettem, ez volt a legjobb terv, amelyet követtem, és 13 hónapig ragadtam, mint amikor. Kipróbáltam más diétákat, néhány hónap után felhagytam. Ezt az 5 követ most 6 éve távol tartom. Csak azt a 6 évet töltöttem fel 10 fontra, de tudom, hogy ha betartom ezt a tervet, akkor ezt a 10 fontot tudás alatt leveszem, igen, az első hetekben szigorú volt, szükségem volt erre, volt egy jó fogyókúrás edző Angie, aki végig támogatott, és a mai napig barátok maradunk, és kedvesen rám nézett az egyenesre és a keskenyre. Eoykd 5 csillagot adok ennek a tervnek, és nagyon ajánlom. Köszönöm

Akkor csináltam ezt a diétát, amikor először megjelent, és 6 hét alatt 6 kg-ot fogyott. Ennél is fontosabb, hogy lefogyott a csípőm és a combom, és a legkarcsúbb voltam, ami valaha volt, miközben rengeteg egészséges ételt fogyasztottam. Soha nem voltam éhes ezen a diétán, és most újra megcsinálom, hogy leadjak néhány felesleges kilót. Nem tudom eléggé ajánlani ezt a diétát.

Évekkel ezelőtt követtem ezt a diétát, és rengeteg súlyt vesztettem a csípőmről és a combomról . lehet, hogy újra megpróbálja

Ez a legjobb diéta, amit valaha is betartottam. Rengeteg lehetőséget kínál, amikor reggelit, ebédet és vacsorát választ. Ehet halmokat és akár háromfogásos vacsorát is, ha akarja, és az alkohol megengedett. Ezenkívül nem kell rengeteg pénzt költenie bonyolult összetevőkre, mivel a diéta mindennapi termékeket használ, amelyeket általában vásárolna, például húst, zöldséget, salátát stb. Valójában csak arra van szükség, hogy az étrend alatt kivegye a zsírt fogysz, akkor a fenntartó étrendbe kezdesz, ahol újra bevihetsz néhány ételt, sajtot stb. 6 hét alatt elvesztettem egy követ, és nem éreztem éhséget, és egy bónusz volt az extra energia és vitalitás, amelyet tapasztaltam. Mindenkinek ajánlom ezt a diétát, aki súlyproblémákkal küzd, nem fogja sajnálni.

H&T-nek hívják, mint egy kísérlet előtt, mielőtt megjelent a könyv, ahol a próba-diétázók elvesztették a centiket.

Nos, nagy a csípőm és a combom, ezért el fogom engedni, ha az eredmény jó vagy rossz, akkor határozottan közlöm veled, hogy tudsz róla.

működik. Mondom. És ez igaz - fogyhat, vagy centiméterrel csökkenhet a csípő és a comb, ha kivágja a magas zsírtartalmú ételeket. Mindig lerakódik ezeken a területeken, de ha betartja ezt a diétát, akkor nem lesz zsír arra, hogy ezekre a területekre menjen, és a gyakorlatokkal együtt működik. Aki azt mondja, hogy nem, valószínűleg féltékeny, hogy nem előbb jöttek ki ezzel a diétával! És ... rengeteg mindent megehet.

sziasztok, próbálom ezt a diétát, hétfőtől kezdve minden étel megvan, sőt elkezdtem a pilates programot, azt hiszem, élvezni fogom, nagyon szeretnék és le kell fogynom, ezért remélem, hogy ez működik