A táplálkozás és a fitnesz kéz a kézben jár

Írta: Puja Gupta

Újdelhi - Minden évben megünnepeljük a sport nemzeti napját, hogy megtiszteljük és megemlékezzünk a legendás sportember, Dhyan Chand őrnagy szelleméről, akit az ország eddigi legnagyobb hokisának tartanak. A napot azért hozták létre, hogy sportolással és egyéb fizikai tevékenységekkel oktassák az indiai fiatalokat a fitt és egészséges fontosságra.

Az erőnlét szintjének koncentrált megközelítése mellett ugyanilyen fontos ezt a rutint kiegészíteni jó táplálkozással, kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges nassolással. A helyes táplálkozás megnyitja az utat az egészséges életmód felé, és egy kis befektetés a hosszú távú egészség felé. Ez úgy érhető el, hogy egyszerűen kicsi, ugyanakkor releváns és hatásos változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ritika Samaddar, a Delhi Max Healthcare, Dietetics regionális vezetője, hangsúlyozva a helyes étkezés szükségességét, kijelentette: „Az étkezés mennyisége, összetétele és megválasztása mélyen befolyásolhatja a sportteljesítményt. A táplálkozási igények kiegyensúlyozása egy sport vagy testmozgás gyakorlása közben nagyon fontos, mivel elősegíti a siker megalapozását. ”

Madhuri Ruia, a Pilates szakértője, valamint az étrend- és táplálkozási tanácsadó szerint: „A sport és a testmozgás nagyon fontos a test általános növekedése és fejlődése szempontjából. A testedzés optimalizálásához azonban elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása, beleértve az egészséges harapnivalókat is. "

A King's College London nemrégiben végzett kutatása szerint a mindennapi mandulás falatozás javította az artériák endotheliális működését, és csökkentette a „rossz” LDL-koleszterinszintet is - ez a szív egészségének egyik legfontosabb mutatója.

A táplálkozási és wellness tanácsadó, Sheela Krishnaswamy, a táplálkozási és wellness tanácsadó hangsúlyozta az uzsonna szükségességét, miközben elmondta: „Az indiai emberek egyre jobban megértik a sport és a rendszeres testmozgás jelentőségét. Most sokkal inkább, mivel nagyobb az érdeklődés az immunitás iránt, különös tekintettel azokra az ételekre és gyakorlatokra, amelyek segíthetnek annak megerősítésében. A kutatás azt is sugallta, hogy a rendszeres közepes intenzitású testmozgás az immunitást is erősítheti. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mivel továbbra is otthon járnak online foglalkozásokra, sok fizikai aktivitás nélkül. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy beállítsanak egy rutint, hogy a gyermek minden nap valamilyen sportot/fizikai tevékenységet folytasson. Emellett feltétlenül növelje ezt a rutint azzal, hogy harapnivalókat ad hozzá a gyermek étrendjéhez. ”

A test megfelelő táplálékkal történő táplálása elengedhetetlen bármilyen sportolás közben, vagy akár a megfelelő fitnesz rutin fenntartása mellett. Ebben az évben vállaljon ígéretet és vállalja el egészségügyi céljait azáltal, hogy jól táplálkozik és fitt marad. (IANS)