10 másodperces fogyás trükkök

Összegyűjtöttem és lepároltam néhány gyors fogyási trükköt az Ön számára. Tezek néhány 10 másodperces trükk, amelyet kipróbáltam, hogy a gyermekeim után lefogyjak a baba súlyából. Mindegyikük gyors és egyszerű, és ami a legjobb, teljesen biztonságos! Ha még mindig lóg néhány plusz fonton, próbálja ki ezeket a gyors javításokat, hogy átképezze magát és tartós változásokat hajtson végre.

1. A gumiszalag trükk. Ez egy viselkedésmódosítási trükk. Viseljen gumiszalagot vagy hajszálat a csuklóján a nap folyamán. Minden alkalommal, amikor arra késztet, hogy egyél vagy igyál valamit, amit próbálsz elkerülni, kattints a csuklóra többször a gumiszalaggal, amíg el nem zavarod magad. Szeretem egy kis fájdalmat (gondolom, ezért van az a munkám, amit végzek.), De ne tekerje meg magát! Csak egy könnyű csattanás, hogy visszatérjen a valóságba és megtisztítsa az elméjét. Ezután lépj valami másra. A tétlen kéz a Mars bár játszótere!

2. A vízi szendvics. Mindannyian hallottuk, hogy körülbelül 20 percbe telik a teltségérzés a gyomorban, és hogy lassabban kell ennünk, hogy korábban megérezhessük a valódi teltséget és kiléphessünk a tiszta tányér klubból. De a lassú evés nem természetes mindannyiunk számára. Gyakorlati evő vagyok, nem étkezős (és "praktikus" alatt azt értem, hogy pitonként kibogozom az állkapcsomat, és gyakorlatilag egészben lenyelem az ételemet.). Ha van étel előttem, akkor hatékonyan fogom megenni, nem minden falatot elgondolkodtatni és megkóstolni. Ismerős? Próbáljon meg egy pohár vizet étkezés előtt, és egy pohár vizet közvetlenül étkezés után. A víz növeli a gyomor térfogatát, ráadásul adjon néhány percet az étkezési idejéhez, hogy hamarabb érezze magát teltebbnek.

3. Spice It Up. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a fűszeres ételek valóban felpörgetik az anyagcserét (körülbelül annyit tesznek, mint egy koffein vagy egy pohár víz), de itt van még egy ok arra, hogy megfűszerezzük az ételt: ez fűszeressé teszi! Nagy eséllyel lelassul, ha az étel több hőt tartalmaz, és kevesebb ételre lesz szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát, amikor minden falat tele van ízzel és fűszerekkel. SZERETEM a fűszeres ételeket, és minden alkalmat megragadok, hogy fűszereket adjak az ételeimhez, különösen, ha megpróbálok kilót leadni: fahéj a kávémban, curry por ebéd közben sütés közben, pirospaprika pehely és jalapenó pácokban és köretekben . Yum!

4. Rágógumi. Az ételek elkészítése közben és bármikor, amikor hajlamos az esztelen nassolásra, foglalja le az arcát, és borotválja le, esetleg pár száz kalóriát a napi összköltségből. Azok a nők, akik ételeket készítenek, és harapnivalókat és ételeket kínálnak kis embereknek, tapasztalataim szerint hajlamosak a nap folyamán több étkezésen kívüli falatot is elkövetni. Amellett, hogy biztosan nem bánik magával szemétlerakónak, és tisztítsa meg az el nem fogyasztott ételt a gyermek tányérjairól közvetlenül a saját nyelőcsövébe (tessék, nem csak én tehetek ilyet.), Az előkészítés során a rágógumi is megakadályozza, hogy előzetesen elfogyasszon és "tesztelje" ételeit. Tényleg meg kell enni egy csirkemagot annak megállapításához, hogy túl meleg-e ahhoz, hogy az óvodásodnak szolgálhasd? Megkapja az ötletet.

Az izzadt kölyök pár hete lett 5 éves, és a születésnapja nagyon mérföldkőnek számított az életemben. 2,5 és 5 éves gyerekekkel úgy érzem, hivatalosan kívül vagyok az életem "babymaking" szakaszában. Még mindig nagyon a "babyrearing" stádiumban vagyok, de nekem a gyermekvállalás legnehezebb fizikai része véget ért. Míg továbbra is napi kétszer vagy kétszer izzadok a 2-es izzadt gyerekkel, nem aggódom az anyatej mennyisége miatt, és úgy érzem, hogy végre le tudok vágni és összpontosíthatok ezekre az utolsó 5-10 hiú fontra, amelyek elvesznek attól, hogy kinézjek rendszeresen fitt anyuka a rendszeres fitt személyi edzőhöz. Nem szükséges fontok, de az én vállalkozásomban a külsejének javítása mindig jót tesz a lényegnek.

A testmozgás rendkívül fontos a tartós fogyáshoz, és annak biztosításához, hogy leborotválja a zsírkilókat, és ne pazarolja el mindazt a vonzó, szilárd és hasznos izomszövetet. De a fogyás legalább 75% -os étrend - a régi mondás szerint:

- A hasizmokat a konyhában készítik.

Ez nem ajánlás, hanem íme, amire az étrendemmel koncentrálok az orvosokkal folytatott konzultációk és a több éven át tartó kísérletezés alapján, ami nekem működik:
• Kevesebb cukor
• Kevesebb búza, élesztő és szemek
• Több nyers zöldség
• Több joghurt
• Kevesebb kávé (be kell vallanom, hogy ez nem olyan forró.)
• Kevesebb alkohol (nagyszerű. Teraszi szezon. Ez nagyon kemény.)

Van egy gyors megoldást nyújtó fogyókúrás trükk, amely megfelel az Ön számára? Ossza meg itt!