Maradjon stresszmentes a jobb mentális egészség érdekében

Hogyan lehet javítani az emberek mentális egészségét a világjárvány közepette?

Feladva: 2020. szeptember 28., 08:19 (IST)

Frissítve: 2 hónapja

Az első lépés a tudatosság növelése az emberek körében a mentális egészségi problémákkal kapcsolatban a Covid-19 járvány nyomán. Fájl fénykép

A jobb orvosi létesítmények, a munkahelyi biztonság, a jó társadalmi élet, a szakértők tudatossága és támogatása kulcsfontosságú szerepet játszhat

Fogadja pozitívan ezt a válságot, mivel itt az ideje, hogy szünetet tartson rutinjaitól. Ossza meg érzéseit másokkal. Naponta beszéljen szüleivel, és játsszon velük. Ez az az idő, amikor a gyerekeknek és a szülőknek szükségük van egymás támogatására. Foglald le magad és szüleid néhány vicces tevékenységben. Bízzon a Mindenhatóban. Ez az idő elmúlik.

Adj időt magadnak

A Covid-19 világjárvány közepette nagy átalakuláson megyünk keresztül, amikor az emberek rettegnek, izgatottak, depressziósak és reménykedők is a különféle tényezők miatt. Ilyen helyzetben a mentális egészségünkre kell összpontosítanunk. Szükségünk van öngondoskodásra, és az öngondoskodás azt jelenti, hogy időt adj magadnak. Ennek megfelelően kell felosztanunk a napunkat, és be kell vonnunk magunkat néhány érdekes tevékenységbe. Ebben az időben, amelyet magának tölt el, hallgasson meg néhány jó dalt, igyon vizet, táncoljon, mint őrült, és ami a legfontosabb, mosolyogjon. Tehet más dolgokat is, például zuhanyozhat, hívhat valakit, rövid ideig meditálhat, vicces videókat nézhet, tölthet egy kis időt a természettel, kipróbálhatja a jógát, elolvashat egy könyvet és időt tölthet barátaival és családjával, csökkentheti a technológia használatát.

Folytassa hobbijait a stressz legyőzéséhez

A mentális egészség fontosságát semmilyen áron nem szabad aláásni. A mentális egészség javítása és a jelenlegi válságban bekövetkező stressz jelentős csökkentése érdekében a következő intézkedések nagyban hozzájárulhatnak. Ahelyett, hogy elszigeteltség, magány, szorongás és depresszió áldozataivá válnánk, mindent meg kell próbálnunk a szenvedélyeinkkel (hobbijaink) és a hivatásunk iránt folytatni. A közösségi oldalak és a mobiltelefonok segítenek kapcsolatba lépni közeli és kedvesünkkel. A meditáció és a jóga naponta kell, hogy fitt maradjon. A kiegyensúlyozott étrend mindenkinek elengedhetetlen az ilyen tesztelési időkben. A tévés vallási beszédek hallgatása növelheti a stresszel kapcsolatos problémákkal küzdő emberek morálját.

Dr. Sunil Chopra

Tegyen apró lépéseket a stressz csökkentésére

A járvány sok szempontból ronthatja mentális egészségét. Az egészségét befolyásoló tényezők ismerete segíthet abban, hogy lépéseket tegyen a stressz és a depresszió leküzdésében. Ha egy személy távol él a családjától, videohívásokkal tölthet időt a családjával, hogy megszabaduljon a stressztől. Fontos az idő eltöltése önmagad számára is. Jógázzon, fogyassza el kedvenc egészséges ételeit és menjen sétálni. Ezek segítenek megszabadulni az egészségügyi problémáktól.

Legyen pozitív, menjen zeneterápiára

A mentális vagy egészségügyi problémákkal küzdő embereknek konzultálniuk kell pszichológusokkal vagy orvosokkal. Zeneterápiára kell menniük és hobbijaikat folytatniuk kell. Pozitívnak kell maradnod, imádkoznod, meditálnod és tornáznod. Az embereknek időt kell tölteniük szeretteikkel, meg kell osztaniuk egymással gondolataikat. Nem szabad hamis vagy érzékeny tartalmat megosztaniuk a közösségi médiában. Az embereknek be kell vonniuk magukat bármilyen konstruktív munkába. Sokan elvesztették munkájukat és családtagjaikat, és sokan gazdasági problémákkal küzdenek. Az ilyen emberekre megfelelő figyelmet kell fordítani. Az egészséges ételek fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend szintén imponáló.

Állítson fel központokat a rászorulók megsegítésére

A kormánynak fel kell állítania néhány pszichológiai központot, ahol az emberek segítségért fordulhatnak, ha mentális egészségi vagy egyéb problémáik vannak. Ezenkívül néhány segélyvonal-számot is el kell indítania, hogy segítsen az ilyen telefonálóknak. Az embereknek videohívások vagy más médiumok útján kell megosztaniuk érzéseiket és gondolataikat a családdal és a barátokkal. Be kell állítaniuk egy napirendet azokról a dolgokról, amelyeket egy nap alatt meg akarnak tenni, hogy fegyelmet teremtsenek az életben. Szabadidőben szünetet kell tartaniuk a tévéből, és verseket vagy történeteket kell írniuk, amelyek segítenek elméjük minden irányú munkájában.

Kövesse a megfelelő alvást, az étrend beosztását

A járvány megbirkózása mindenképpen nagy kihívás. Az olyan tevékenységek, mint a társadalmi távolságtartás, befolyásolták az emberek társadalmi életét, ami fokozott stresszt és szorongást eredményezett. Néhány szükséges lépés azonban javíthatja a mentális egészséget. Az embereknek abba kell hagyniuk a jövőről való gondolkodást, és a jelen pillanatban kell élniük. Kerülje a túl sok híradást. Rendszeresen beszéljen családjával és barátaival. Kövesse a megfelelő alvási ütemtervet. Tartsa egészséges étrendjét. Vegyen részt több fizikai tevékenységben. Próbáljon elfoglalt maradni. A legfontosabb, hogy inkább a pozitív gondolatokra koncentráljon, és mindig emlékezzen arra, hogy ez is elmúlik. A kormánynak rendszeres szemináriumokat kell tartania a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság növelése érdekében.

Vonja be magát tevékenységekbe, legyen elfoglalt

Szükséges a lakók mentális egészségének megőrzése. Bár minden háztartásban óvintézkedéseket tesznek a Covid-19 távol tartására, az állampolgárok tudatában továbbra is félelem áll fenn. A mentális egészség javításának legjobb módja az, ha bevonja magát a napi feladatokba és más tevékenységekbe. Az embereknek biztosan el vannak foglalva néhány beltéri játékkal, és naponta tornáznak. Be kell kapcsolódniuk néhány jó könyv elolvasásába, és beltéri játékokat kell játszaniuk. Minden családtagnak időt kell szánnia arra, hogy együtt ülhessen, és történeteket vagy gondolatokat osszon meg egymással. Megnézhetnek néhány jó filmet vagy programot is. Ilyen dolgokkal elfoglaltak és mentálisan egészségesek maradnak. Ezek segítenek abban, hogy az emberek eltereljék figyelmüket a járványról.

Mohd Saleem Farooqui

Imádkozz, soha ne veszítsd el a reményt, maradj pozitív

Van egy híres mondás: „A tétlen agy az ördög műhelye”. Mivel a Covid-19 több embert munkanélkülivé tett, munka nélkül vannak. Tétlenül ülve gyakran nyomasztó gondolatok és hírek vonzódnak hozzájuk a Covid-19 kapcsán. Ugyanakkor aggódnak a jövőjük miatt. Ezért soha nem szabad szabadon ülni semmilyen körülmények között. Foglalkozzon egyik vagy másik tevékenységgel. Próbáljon tovább új munkahelyeket keresni vagy önálló vállalkozói tevékenységet folytatni. Próbálja ki a megélhetés megszerzésének módjait és eszközeit. Soha ne veszítse el a reményt. Imádkozz folyamatosan a Mindenhatóhoz, és alakítson ki pozitív hozzáállást az élet iránt. Gyakorold a jógát és a meditációt. Mindenekelőtt tartózkodjon a pandémiával kapcsolatos mindenféle pletykától. Ezek a lépések biztosan hozzájárulnak mentális egészségük javításához.

Bir Devinder Singh Bedi

Legyen pozitív, hozzon új döntéseket

Sok ember elvesztette az állását a járvány miatt, és nincs jövedelmük. Ezért depressziósnak érzik magukat, és néha ennek is köszönhető, hogy néhány extrém lépést tesznek az életben. A mentális egészség javítása érdekében pozitívnak kell lennünk. Pozitívan kellene gondolkodnunk. Ha elvesztette munkáját, új vállalkozást indíthat, például arcmaszkok készítését stb., Amelyek segíthetnek megélhetésük megszerzésében.

Indítson programokat a figyelem terjesztése érdekében

A világjárvány közepette mindannyiunknak mentális stresszel kellett megküzdenünk, különféle okok miatt, például magány, pénzügyi kihívások és szeretteik halála miatt. Ezek a lépések javíthatják a válságban szenvedők mentális egészségét. Meg kell osztania problémáit barátaival vagy kedvesével, mivel ez segít csökkenteni a stresszt. Tudományosan bizonyított, hogy amikor valakivel problémákat osztunk meg, elménk elernyed. Az embereknek végezzenek néhány agyi gyakorlatot, vagy meditáljanak. Fizikai tevékenységekbe is be kell vonniuk magukat. Szórakozhatnak olyan tevékenységekben is, mint ének, festés és írás. Ha valakinek orvosi támogatásra van szüksége, kapcsolatba léphet néhány egészségügyi szakértővel. A kormánynak el kell indítania néhány programot vagy ingyenes online foglalkozást szakmai tanácsadókkal annak érdekében, hogy az emberek tudatosítsák, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.

Töltsön időt a családdal, jó alvást

A járvány pénzügyi vagy más problémás helyzetek miatt stresszes lehet az emberek számára. Az emberek közötti félelem, szorongás és magas vérnyomás rosszul hat rájuk. A mentális egészségi problémák leküzdése érdekében teljes koncentrációval meditálhat. Ez segít csökkenteni a stresszt. Fontos az is, hogy több időt töltsön a családdal. A családja gondozása stresszoldó is lehet. A mentális egészségi állapot javításának másik módja a jó alvás volt. Legyen pozitív, mivel a pozitív hangulatú egyén soha nem tudna szembenézni az élet kudarcával. Simranjeet kaur

Kapcsolatba lépni az emberekkel, törődni velük

Az embereknek alapvető gyakorlatokat és jógát kell tenniük az elme felfrissülése, valamint a testi egészség javítása érdekében. Fedett játékokat kell játszaniuk kórtermeikkel és más családtagjaikkal. Szükség van minden ember, különösen egy Covid-páciens pszichológiai szükségleteinek kielégítésére. Az embereknek pozitív és támogató hozzáállással kell rendelkezniük a Covid betegekkel szemben. Az embereknek inkább műsorokat és filmeket kell nézniük, mint Coviddal kapcsolatos hírek. Az embereknek virtuálisan kapcsolatba kell lépniük egymással. Miyush Trehan

Kormnak motiválnia, támogatnia kell a lakosokat

Vigyázzon magára és másokra ebben a válságban. Legyen érzelmileg erős, kövesse a Covid-19 irányelveket, és birkózzon meg a stresszel. Töltsön időt önmagával és a családjával, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek megnyugtatják elméjét. Vegyen részt online versenyeken és tevékenységeken barátaival, hogy csiszolja tehetségét. Az orvosi szakértőknek segítséget kell nyújtaniuk az embereknek kétségeik tisztázásához. A kormánynak tájékoztatást, motivációt és támogatást kell nyújtania. Bharti

Fedezze fel hobbijait, meditáljon rendszeresen

Sokat változott az életünkben a Covid-19 miatt. Ne feledje, hogy a mentális egészsége is fontos. Ha alacsonynak vagy tehetetlennek érzi magát, akkor néhány lépést követhetünk mentális egészségének javítása érdekében. Először is fontos tudni, mi a különbség a tény és a pletyka között, mivel ez stresszt okozhat. Ne nézz túl sokat híreket. A helyzet nem olyan, amilyet korábban láttunk. Ezért kérjük, ne ítélje meg önmagát, ha ilyen stresszel kapcsolatos problémákkal szembesül. Használja ki az idejét, és fedezze fel a hobbijait vagy a szeretett tevékenységeit. Csökkenti a mentális stresszt. Próbáljon meditálni, mivel ez segít megnyugtatni az elmét. Fogyasszon egészséges étrendet, és kövesse a megfelelő alvási szokásokat. Maradj aktív. Ha szükséges, beszéljen egy terapeutával. Ne légy félénk segítséget igénybe venni.

Hagyja abba a túlgondolkodást, használja ki a szabadidőt

Javíthatjuk az emberek és önmagunk mentális egészségét a Covid-19 járvány idején azzal, hogy ezt a fázist lehetőségként kezeljük, mivel ezen a bolygón mindenki megpróbálja megmenteni magát a vírustól. Ez az az idő, amikor mindegyikünk folytathatja hobbijainkat. A túlgondolkodás minden probléma fő oka. Egészségesen kell táplálkoznunk, és meg kell próbálnunk formában tartani magunkat, mivel fizikai egészségünk közvetlenül befolyásolja mentális egészségünket.

Beszéljen másokkal, töltsön időt rokonokkal

Ezen lépések megtételével javíthatjuk mentális egészségüket. Beszéljen másokkal, és ossza meg gondolatait. Töltsön minőségi időt a családdal

Meditálj, fogyassz egészséges ételeket a stressz kezelésére

Beszéljen másokkal, és mondja el nekik az érzéseit, mivel ez javíthatja mentális egészségét. A rendszeres testmozgás növelheti önértékelését, és segíthet koncentrálni és jobban érezni magát. Készítsen napi menetrendet. Végezzen meditációt és fogyasszon egészséges ételeket. Kommunikáljon családjával és barátaival

Terelje el az elméjét, hogy elpusztítsa a stresszt

Bár a helyzet még mindig nehéz mindannyiunk számára, túl kell élnünk és vissza kell küzdenünk. A depresszió és a szorongás az emberek többségének megbetegedésének fő oka. A túléléshez ebben a helyzetben beszélnünk kell családunkkal és barátainkkal. A legfontosabb, hogy megnyugtassuk az elménket, hogy szabadidőben végezzük kedvenc tevékenységünket. Napi tíz perc meditáció a legjobb megoldás a stresszmentes és értelmes életre. Segít távol tartani minden negatívumot is. A jó alvás és a kiegyensúlyozott étrend segít küzdeni az érzelmeivel ebben a válságban. Vegyen részt valamilyen tevékenységben, hogy elterelje az elméjét.

Adjon jelentőséget a jó mentális egészségnek

A mentális egészség kognitív, viselkedési és érzelmi jólétre utal. Főleg abból áll, hogy az emberek hogyan éreznek, gondolkodnak és viselkednek. A rossz mentális egészség befolyásolhatja az ember kapcsolatait és testi épségét. A mentálisan fitt emberek nagyobb valószínűséggel élvezik az életet. A jelenlegi időkben a mentális egészséget egyenlőnek kell tekinteni a fizikai egészséggel. A stressz, a depresszió és a szorongás hatással lehet a mentális egészségre, és megzavarhatja a rutin életet is.

Biztosítson megfizethető orvosi létesítményeket, munkahelyeket

„A pandémiában szenvedő emberek mentális betegségének okai közül az első a félelem, hogy esetleg nem kapja meg a fertőzést. Minden állam visszavonta a korlátozásokat, és az embereknek azt mondják, hogy tartsák be a Covid szabályait. Sok ember elvesztette az állását, és depresszióban szenved. Az államnak be kell indítania a toborzási programokat, munkahelyeket kell létrehoznia és rászorulóknak kell biztosítania.