A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése a gyerekekben

Egyre növekvő a 2-es típusú cukorbetegség problémája fiataljainkban. De a szülők egészséges változásokkal segíthetik az áradatot, amelyek az egész család számára hasznosak.

Egészen a közelmúltig a kisgyermekek és tizenévesek szinte soha nem kaptak 2-es típusú cukorbetegséget, ezért szokták felnőttkori cukorbetegségnek hívni. Az amerikai fiatalok körülbelül egyharmada túlsúlyos, ez a probléma szorosan összefügg a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyerekek számának növekedésével, némelyikük akár 10 éves is.

A súly számít

A túlsúlyos embereknek - főleg, ha hasi zsírfeleslegük van - nagyobb az esélyük az inzulinrezisztenciára, beleértve a gyerekeket is. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője.

Az inzulin a hasnyálmirigy által előállított hormon, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vércukorszint beengedésében a sejtekbe, energiaként történő felhasználás céljából. Az öröklődés (a családtagoktól örökölt tulajdonságok) vagy az életmód (túl sokat eszik és túl keveset mozog) miatt a sejtek nem tudnak normálisan reagálni az inzulinra. Ezért a hasnyálmirigy több inzulint termel, hogy a sejtek reagáljanak és bevegyék a vércukorszintet.

Amíg elegendő inzulint termelnek, a vércukorszint normális marad. Ez több évig is eltarthat, de végül a hasnyálmirigy nem képes lépést tartani. A vércukor emelkedni kezd, először étkezés után, majd folyamatosan. Most a színpad a 2-es típusú cukorbetegségre van beállítva.

Az inzulinrezisztenciának általában nincsenek tünetei, bár egyes gyerekeknél megvastagodott, sötét, bársonyos bőrfoltok keletkeznek, az úgynevezett acanthosis nigricans, általában testráncokban és redőkben, mint például a tarkó vagy a hónalj. Az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egyéb állapotok is lehetnek, beleértve:

Tevékenység számít

A fizikai aktivitás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel ez segíti a testet az inzulin jobb felhasználásában, csökkentve az inzulinrezisztenciát. A fizikai aktivitás számos más módon is javítja az egészséget, a vérnyomás szabályozásától a mentális egészség fokozásáig.

Kor számít

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyerekeket általában kora tizenéves korukban diagnosztizálják. Ennek egyik oka az, hogy a pubertáskor jelen lévő hormonok megnehezítik a test inzulinhasználatát, különösen a lányok esetében, akiknél a fiúknál nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. Ez fontos ok arra, hogy segítsen a gyermekeinek abban, hogy fiatalok legyenek az egészségükért.

További kockázati tényezők

Ezek a tényezők növelik a gyerekek 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is:

2-es típusú cukorbetegségben szenvedő családtagja van.
Terhességi cukorbetegségben (terhesség alatt cukorbetegségben) szenvedő anya születése.
Afro-amerikai, spanyol/latin, amerikai bennszülött/alaszkai bennszülött, ázsiai-amerikai vagy csendes-óceáni szigetlakó.
Az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egy vagy több körülmény.

Ha gyermeke túlsúlyos, és a fentiekben felsorolt két kockázati tényező közül bármelyik fennáll, beszéljen orvosával a vércukorszint vizsgálatáról. A tesztelés általában 10 éves korban kezdődik, vagy a pubertás kezdetekor, attól függően, hogy melyik következik be először, és 3 évente megismétlik.

Vegyen fel díjat, családi stílus

A szülők sokat tehetnek gyermekeiknek a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. Állítson be új normális helyzetet családként - az egészséges változások könnyebben szokássá válnak, amikor mindenki együtt teszi őket. Íme néhány tipp a kezdéshez:

Étkezési átalakítás

Igyon több vizet és kevesebb cukros italt.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Tegye kedvenc ételeit egészségesebbé.
Vegyen részt a gyerekekben az egészségesebb ételek elkészítésében.
Lassan fogyasszon - legalább 20 percbe telik, amíg jóllakik.
Egyél csak az ebédlőasztalnál, ne a tévé vagy a számítógép előtt.
Vásárolj együtt ételt.
Vásároljon teljes gyomorral, hogy ne kísértjen egészségtelen ételeket vásárolni.
Tanítsd meg a gyerekeidet, hogy olvassák az élelmiszer-címkéket, hogy megértsék, melyik étel a legegészségesebb.
Étkezzenek együtt, mint család, amilyen gyakran csak lehet.
Ne ragaszkodjon a gyerekekhez, hogy tisztítsák meg a tányérjaikat.
Ne tegyen tálaló ételeket az asztalra.
Tálaljon kis adagokat; hagyja, hogy a gyerekek másodperceket kérjenek.
Jutalmazza meg a gyerekeket dicsérettel étel helyett.

Fizikussá válni

Célozza, hogy gyermeke napi 60 perc testmozgást végezzen, több 10 vagy 15 perces munkamenetben vagy egyszerre.
Indítson lassan és építsen fel.
Tartsa pozitívan - koncentráljon a fejlődésre.
Vegyünk együtt szülő és gyerek fitnesz órákat.
Tedd szórakoztatóbbá a fizikai tevékenységet; próbálj ki új dolgokat.
Kérdezze meg a gyerekeket, hogy milyen tevékenységek tetszenek a legjobban - mindenki más.
Biztassa a gyerekeket, hogy csatlakozzanak egy sportcsapathoz.
Rendelkezésre áll egy „fit kit” - ugrókötél, kézi súlyok, ellenállási szalagok.
A képernyőidő napi 2 órára korlátozható.
Tervezzen aktív kirándulásokat, például túrázást vagy kerékpározást.
Vegyünk együtt sétákat.
Mozogjon többet házba és házból - porszívózás, levelek gereblyézése, kertészkedés.
A házimunkát játékokká alakíthatja, például versenyzéssel, hogy megtudja, milyen gyorsan tudja megtisztítani a házat.

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy amikor a tévés gyerekek nézettsége korlátozott volt, lefogytak - de nem azért, mert aktívabbak voltak, amikor nem néztek. A különbség a nassolás volt: a gyerekek többet ettek, amikor tévét néztek, mint más tevékenységek, még ülő (nem fizikailag aktív) tevékenységek közben is.

Bátorítsa gyermekeit, hogy nyúljanak gyümölcshöz, az eredeti gyorsétteremhez.

A fiatal gyerekek és tizenévesek még mindig nőnek, ezért ha túlsúlyosak, akkor a súlygyarapodás lassítása a normális növekedés és fejlődés lehetővé tétele mellett. Ne fogyasszon fogyókúrát anélkül, hogy beszélne orvosával.