16 egészséges tengerparti snack-ötlet, amelyek finomak, kitöltőek és könnyen csomagolhatók

Az egész família imádni fogja ezeket!

Készen áll a következő tengerparti kirándulására? Van néhány alapvető dolog, amire szüksége lesz: fürdőruha, fényvédő krém, strandtörölköző - és a legnagyobb kötelező - snack. Az egészséges harapnivalók nem csak vacsoráig árasztják el, hanem minden úszás mellett biztosan éhes (és szomjas) lesz.

Mielőtt elkezdené a hűtőszekrényéből a hűtőbe fektetni mindent, ne feledje, hogy a tengerparton való étkezés teljesen más terület, mint az ebédlőben marcangolás. A part menti kirándulások alkalmával ételei hajlamosabbak lesznek a nagyobb hőre és rengeteg homokra. Szendvics ≠ szendvics.

Karen Ansel, M.S., R.D.N., a Healing Superfoods for Anti-Aging című könyv szerzője elmagyarázza, hogy amikor egészséges tengerparti harapnivalókat csomagol, fontos elgondolkodni azon, hogyan reagálnak a napon. Ha úgy gondolja, hogy harapnivalója jó eséllyel romlik vagy hervad, valószínű, hogy meglesz. "Válasszon alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket, amelyek különösen gyorsan romlanak" - mondja. - A romlandó ételeket mindig hűsítőbe csomagolja. (Javasolhatjuk ezt a Yeti-től?)

Ahelyett, hogy rendetlen csirkeszárnyakat vagy fűtést igénylő ételeket cipelne, inkább fagyasztott gyümölcsökre és romlást nem igénylő zöldségekre törekedjen, amelyek csillapítják szomját, feltöltenek és frissítő csemegeként is szolgálnak. Szeretne egy kis ízt? Ansel azt javasolja, hogy egy harapnivalót adjon kedvenc fűszeréből vagy tengeri sójából az uzsonnájába.

Kombinációival kreatívabb is lehet, mondja Lisa R. Young, Ph.D., R.D.N., a Végül teljes, végre vékony könyv szerzője. A magas rosttartalmú, sovány fehérjét vagy egészséges zsírokat tartalmazó snackek ideálisak. "Szeretem létrehozni a" tökéletes párot ", például almát vajas vajjal vagy teljes kiőrlésű kekszet guacamollal.".

Nem tudja, hol kezdje? Az alábbiakban egészséges tengerparti harapnivalók vannak, amelyek tele vannak, hordozhatóak és finomak - az édestől a sósig.