15 egészséges tengerparti snack, amelyeket könnyű csomagolni

Az egészséges döntések is jók lehetnek!

Dahlen Mitzalis

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

tengerparti

Semmi sem múlja felül a nyári napokat, amikor kisütött a nap, és el kell mennie a tengerpartra, hogy felszívja a napi D-vitamin adagot. A tengerparti napjaimat a legtöbbet Görögországban töltem, mert onnan származom. Szeretem a napsütést és a meleget; ha a Földközi-tenger mentén nőttem fel, határozottan nyári lányká tettem. A nyári időszakban a tengerparti táskám mindig tele van és készen áll az összes strandszükségletre. Egy törülköző, fényvédő krém, barnító olaj, szoláriumok, víz és néhány egészséges tengerparti harapnivaló, amelyek fenntartják az energiámat, amikor a nap kezd álmossá és éhesé tenni. Íme 15 az egészséges tengerparti harapnivalók közül, amelyeket egész nyáron rotációban tartok.

1. Görögdinnye

A görögdinnye az egyik kedvenc harapnivalóm, amelyet strandra hozhatok. Leginkább víz és hidratál, miután órákat ültem a napon. A görögdinnyét kockákra vághatja, és hűtőszekrényében tárolhatja, majd feldarabolhatja és készen áll a használatra. Készíthet egy görögdinnye turmixot is, ha úgy tetszik, és adjon hozzá további jeget a hideg/meleg palackba, hogy hűvös maradjon.

2. Rizs sütemények

A rizstorták a legegyszerűbb snack, amelyet bárhová el lehet vinni. Felveheti a mogyoróvaj tetejét banánnal vagy sajtot uborkával. Alacsony kalóriatartalmúak, gyorsan elkészíthetők és feltöltenek.

3. Szőlő

A szőlő gazdag antioxidánsokban, és könnyű egészséges tengerparti snack. Csak öblítse le őket, és csomagolja be egy zsákba. Szeretek gyümölcsöt enni a tengerparton, annyira felfrissít.

4. Mandula

Keres egy kis fehérjét az úszás után? 1/4 csésze mandulában 5 g fehérje és 5 g rost van. Remek egészséges tengerparti snack, amikor későn találkozik barátaival, és rohannak kijönni a házból.

5. Granola bárok

A Granola bárok egészségesek lehetnek, ha a megfelelőeket választja. Olyanok, amelyekben nincs egy csomó hozzáadott cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy olyan összetevők, amelyekre a testnek nincs szüksége. A Larabars, a Nature Valley és a Kind bárok sokféle íz közül választhatnak, alacsony kalóriatartalmúak, és a kedvenc harapnivalóim közé tartoznak. Készíthet házi granola bárokat is, amelyek ugyanolyan jók.

6. Zöldségek Hummusszal

A hummus tele van fehérjével, és remek mártásszósz különféle zöldségekkel. Az uborka, a sárgarépa, a paprika és a zeller remek zöldséges lehetőség. Szeretem, hogyan adhatom hozzá ezt az extra egészséges ízt a zöldségeimhez.

7. Banán

A banánban magas a káliumtartalom, és tökéletesen bedobható a strandtáskádba. Az egyik kedvenc tennivalóm a banán mogyoróvajba mártása. Bármit is csinálsz, ne felejts el egy banánt a táskád alján, különben nagyon puha lesz.

8. Pattogatott kukorica

Sós pattogatott kukorica és nap? Bármelyik nap igent mondanék erre. A pattogatott kukorica könnyen elkészíthető harapnivaló otthon a strand előtt (nem a mikrohullámú sütemény, amely sok egészségtelen összetevőt tartalmaz), vagy bármelyik üzletben megvásárolhatja a Skinny Pop pattogatott kukoricát. Olcsó, egyszerű és egészségesebb, mint egy zacskó burgonya chips.

9. Sárgarépa

A legegyszerűbben úgy csomagolhatja ezt az uzsonnát, ha megvásárolja a kis sárgarépát a boltból. Ha már van nagy sárgarépája, hámozzon meg és vágjon apró darabokra, így könnyebb enni homokos ujjakkal. Humusszal is tökéletesek.

10. Szendvics

Kedvenc készítésű szendvicsem a hummust és az avokádót használja kenhetőségként, majd spenótot, paradicsomot és feta sajtot rak. Ha attól tart, hogy az ebéd húsai vagy a sajt elromlik a napon, csomagolja be a szendvicsét egy kis jégcsomagolással, hogy hűvös maradjon, amíg éhes nem lesz.

11. Narancs

A narancs lédússága annyira kielégítő, miután egy délutánt a tengerparton töltöttem. A banánhoz hasonlóan a narancsot is bedobhatja a strandtáskájába anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy szivárog vagy piszkos lesz, miközben élvezi az időjárást.

12. Cseresznye

Annyira izgatott vagyok, amikor a cseresznye elfogyasztására gondolok, mert ha a cseresznye szezonban van, tudom, hogy a parti szezon mindjárt itt van. Győződjön meg róla, hogy a cseresznyét nagyon jól megmosta, és egy tartályba vagy táskába tegye, mielőtt elindulna, különben foltosak lesznek a strandtáskád belsejében.

13. Trail Mix

Ha dió a dió, akkor a trail mix az Ön számára. Tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, és még néhány M & M-t is kap a keverékben, hogy kielégítse édességét. Az üzletek nyomvonal-keverékkel rendelkeznek, de könnyen elkészítheti sajátjait, és hozzáadhat többé-kevésbé mindent, ami tetszik és nem tetszik.

14. Cseresznyeparadicsom

Paradicsomkorcs vagyok, és valószínűleg egy pint meggy paradicsomot tudnék megenni egy ülés alatt. Ez a kedvenc zöldségem/gyümölcsöm. A meggyparadicsom tökéletes a tengerparton, mert harapásméretű, és egészben bepattanhatja a szájába, anélkül, hogy túl sokat aggódna az ujjai homokja miatt. Ha ízlik sóval, mossa meg, és tegye egy zsákba annyi sóval, amennyit a szíve kíván.

15. Babybel sajt

A Babybel sajt nagyszerű fehérje lehetőség. Ezt a sajtot szorosan viaszban tárolják, ezért egy ideig a napon kell tartania. Tökéletes babaparadicsommal vagy kenyérrel és kekszekkel.

Néha nehéz lehet egészséges lehetőségeket választani, különösen, ha olyan sok egészségtelen étel van ott, ami nagyon csábító. Ezeket az egészséges tengerparti harapnivalókat könnyen össze lehet csomagolni, és nem fognak megterhelni, mielőtt visszamennek az óceánba. Ha legközelebb tengerparti napra készül, győződjön meg arról, hogy a táskájában van néhány ilyen harapnivaló.