31 egyszerű, egészséges étkezés, amelyek elkészítése nem teljesen kimerítő

Miért lehet az egészséges táplálkozás nehéz?

1. Egy fazék csicseriborsó Shakshuka

Shakshuka reggelire, villásreggelire és vacsorára. Szerezd meg a receptet.

2. Zöld harcos fehérje turmix

Aprítsd az összetevőket. Keverék. Megy. Egyszerű. Recept itt.

3. Ötperces zabpehely tál

Öt perces reggeli, amely órákig teli marad. Recept itt.

4. Quinoa Taco tál

Öntsön forró vizet a quinoájára, és tegyen hozzá egy csomó zöldséget és egy könnyű habverő öntetet és néhány tacót, és szuper finom ebédet (vagy vacsorát) fogyaszthat. Recept itt.

5. Sajtos karfiolos kenyérrúd

Blitz egy csomó karfiol egy robotgépben, és fedje le a sajtot, és ezek a csodálatos sajtos "kenyérrudak" alacsony szénhidráttartalmúak lesznek. Recept itt.

6. Egészséges Mac n 'sajt

Persze, ez nem lesz olyan egyszerű, mint a csomag mac n 'sajt, de ez nem fog sokkal tovább tartani *, és nincs is számos összetevője. Csak mondom'. Recept itt.

7. Füstölt kolbász és hasított borsóleves

Szeretem az itteni tippet is, amiért rengeteg fokhagymát készítettem elő, hogy kockákra fagyjon. Szerezd meg a receptet.

8. BLT saláta pakolások

Szó szerint csak egy szendvicset készítenek salátával kenyér helyett. Ha valamivel, ez könnyebb, mert kihagy egy lépést. Recept itt.

9. Mini Taco töltött paprika

Vágj fel néhány paprikát, töltsd meg taco mix-el, süsd meg és bumm, kész. Recept itt.

10. Garnélarák és avokádó nyári tekercs

Hallgass rám. A nyári tekercsek olyan nehéznek tűnnek, de valójában nem. Ezeket már elkészítettem, és nincs időm minden erőfeszítést igénylő receptre. Ennek kulcsa az, hogy a töltelékeket apróra vágják és felsorakoztatják, mielőtt elkezdenék, aztán mártogatják a rizspapírt vízbe, feltöltik és tekercselik. Recept itt.

11. Vegán sárgarépa földimogyoró leves

30 perces leves, amelyet felkaphat és ebédre hozhat. Recept itt.

12. Quickie Faux Pho

Hé, a faux pho jobb, mint a pho. Recept itt.

13. 15 perces fokhagymás vajgomba

Nálam volt a fokhagymavaj és 15 perc. Recept itt.

14. 10 perces juhar tésztás lazac

Tíz perc egy időkeret, amellyel beszállhatok a fedélzetre. Szerezd meg a receptet.

15. Könnyű garnélarák és brokkoli keverjük megsütve

Van valami könnyebb, mint a sült sütés? Ne mondjon instant tésztát - ez nem számít, és tudja. Recept itt.

16. Sült lazac kelkáposztával és káposztával

Egy serpenyős étel, amely az egész családot meg tudja etetni. Recept itt.

17. 15 perces szezám gyömbéres tészta

Az elvitelre való megrendelés és az elvárás hosszabb időt vesz igénybe, mint amennyi időbe telik. Recept itt.

18. Lapos serpenyőben sült csirke és zöldség

Bármi, amit megüthet egy serpenyőben és a sütőben megütheti, velem rendben van. Recept itt.

19. Karfiol rizottó

A rizottó elkészítése kevesebb, mint 25 percet vesz igénybe? Itt érte. Recept itt.

20. Édes burgonya csicseriborsó curry

Olyan finoman egyszerű. Recept itt.

21. Mediterrán sült édesburgonya

A sült édesburgonya mindig nevetségesen egyszerű. Szerezd meg a receptet.

22. Spagetti csirkével, paradicsommal és spenóttal

Ennek a gyönyörű mediterrán ihletésű étel elkészítésének kezdete és vége 30 percet vesz igénybe. Recept itt.

23. Egészségesebb Carbonara tészta

Finom, krémes carbonara jóság, amely csak négy összetevőt igényel. Recept itt.

24. Rizstál sült tojással és avokádóval

Avokádó + tojás = a mennyben készült ételpár. Recept itt.

25. Csirke és spárga citrom keverjük megsütjük

Egyél önmagában, vagy rizzsel vagy tésztával tálalja. Recept itt.

26. Vegán Tofu sült rizs

Ha nem vegán vagy, akkor a tojáshoz tofut adhatsz. Recept itt.

27. Könnyű édesburgonya Frittata

Mert amikor hosszú napja volt, és csak arra törekszik, hogy habverjen néhány tojást és öntsön egy serpenyőbe, mielőtt összeomlik a televízió előtt. Recept itt.

28. Thai Butternut Squash Red Curry

Ennek a melegítő currynek az elkészítése összesen 30 percet vesz igénybe, és nem fog kedvet kapni egy szundításhoz, mielőtt valóban megennéd. Recept itt.

29. 15 perces Lo Mein

Rövidebb idő alatt elégítse ki a vágyakozását, mint amennyi a szállításhoz szükséges. Recept itt.

30. Kétperces almás bögre muffin

Nincs könnyebb desszert, mint bögrés sütemény, barátok. Recept itt.

31. Vegán csokoládé puding

Ne ijedjen meg - ennek receptje szó szerint csak annyit jelent, hogy az összes hozzávalót egy fazékba öntjük, felmelegítjük és habverővel hagyjuk, és a hűtőszekrényben hagyjuk állni. És készítheti nagy adagokban, és fagyaszthatja is. Recept itt.

Több ilyen:

16 egészségesebb kényelmi ételrecept, amelyek nem áldozzák fel az ízt

16 egyszerű vacsora annak, aki kevesebb húst próbál enni, és kevesebb ételt csinál

23 szemetes vacsora, amelyhez nulla (vagy nagyon kevés) előzetes előkészítés szükséges

16 előre elkészített ebéd recept, amelyek tökéletesek a munkához

18 paleo recept, amelyek valójában nagyon kielégítőek

Itt van, hogyan lehet egészségesebb hét

15 házi készítésű, egészséges snack, hogy teljes legyen az étkezések között

20 csomagolható ebédötlet a szénhidrátot elkerülők számára

17 finom módja annak, hogy reggelire, ebédre és vacsorára pirítsunk pirítóst

Íme 21 egészséges reggeli, ebéd és vacsora recept, amelyeket későbbre spórolhatsz

15 előre elkészített recept, amely teli lesz, ha elfoglalt vagy

16 hangulatos recept, amelyeknek nincs húsa

25 Vegán hétköznapi vacsora recept hús és tej nélkül

14 vacsora recept, amelyekből finom maradék marad

20 fehérjébe csomagolt vacsora hús nélkül

25 vegetáriánus ebéd, ami nem egy újabb unalmas saláta

26 pénztárcabarát vacsora hús és tej nélkül

20 tápláló étel, amelyet 30 perc alatt elkészíthet

Ennek a 30 kényelmi ételnek nincs húsa vagy tejterméke, de ezt soha nem tudná

28 kényelmi ételrecept hús és tej nélkül

14 lassú tűzhelyi vacsora annak, aki kevesebb húst vagy tejterméket próbál enni

16 előre elkészített munkaebéd, amelyekre nincs szükség újramelegítésre

21 egyszerű, öt összetevős vacsora, amelyet valójában meg akarsz enni

16 finom vacsora, amellyel családját munka után elkészítheti

22 keto étkezési előkészítő ötlet, amely frissíti az életedet

16 gyors, egészséges vacsora, amelyet a hét folyamán elkészíthet

23 Jó-neked, nem zajos receptek, amelyekre valóban van időd

21 hozzáadott cukrot nem tartalmazó recept, amelyet a 30 napos méregtelenítésem során használtam

31 jó vacsorát készítenek minden este januárban

50 ízletes kinézetű keto recept

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
A Rubicon Project, Limited
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
Google (DFP/AdX)