Alacsony kalóriatartalmú tojás recept avokádóval és gyógynövényekkel

kalóriatartalmú

Alacsony kalóriatartalmú tojás recept = rendezve!

A tojás egy SuperFood

A tojás alapvetően vitamin alakú tabletta élelmiszer formájában. Ezek tartalmazzák a legtöbb kulcsfontosságú tápanyagot, beleértve a B-vitaminokat, a vasat és az A-vitamint, gazdag antioxidáns tulajdonságú fehérjeforrásként, és növelhetik a „jó” HDL-koleszterinszintet, ami nagyszerűvé teheti a szíved számára is!

Alacsony kalóriatartalmú tojás recept

Hozzávalók

1 kis avokádó felezve (90g)
2 tojásfehérje (2 nagy normál tojásból - mindegyik 59g héjjal)
1 evőkanál apróra vágott friss metélõhagyma
30g baba spenót
só bors
olívaolaj spray

Módszer

Távolítsa el a magot az avokádóból. Habverjük össze a tojásfehérjét, a metélőhagymát és a spenótot. Fűszerezzük sóval és borssal.

Spray egy kis serpenyőt olajjal közepes lángon. Öntsön tojást, nyomja a főzetlen tojást a serpenyő közepébe, amíg a tojás meg nem áll.

Tápanyag-információ

Kalória: 234 Cal (vagy 979 kJ)
Zsír: 20,9 g
Telített zsír: 4,5 g
Fehérje: 9,9 g
Szénhidrát: 0,9 g
Cukrok: 0,9 g
Rost: 2,3 g
Nátrium: 269mg

Forró tipp: nem annyira aggódik a kalóriák miatt, de meg akarja győződni arról, hogy ez nagyon finom? Használjon egy egész tojást és egy tojásfehérjét az összes tojásfehérje helyett. #Nom.

Szeretne többet megtudni a SuperFoods-ról, a vitaminokról, a táplálkozásról, és több fantasztikus alacsony kalóriatartalmú receptet szeretne kapni? Csatlakozzon a Super Squadhoz most, és pillanatok alatt belevillan azokba a vékony farmerekbe.