Mit kell enni terhességben 1. vagy 2. típusú cukorbetegség esetén

Ebben a cikkben

Amikor terhes vagy terhességet tervez, itt az ideje, hogy különös figyelmet fordítson arra, hogy mit eszik. Ez különösen igaz, ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Különböző egészséges ételek fogyasztása, dietetikussal való munka, valamint a nem biztonságos ételek és italok kihagyása segít megőrizni önmagát és babáját.

Legyen terve

Forduljon dietetikushoz, ha a teherbe esésen gondolkodik. Segíthetnek egy olyan étkezési terv kidolgozásában, amely megfelelő életmóddal megfelelő tápanyagokat tartalmaz. Az étkezés megtervezése és minden nap ugyanabban az időben történő étkezése segíthet abban, hogy a vércukorszintje ne legyen túl magas vagy alacsony.

De ne feledje: Az „kettőért enni” nem azt jelenti, hogy kétszer annyit kellene enni. Csak körülbelül 300 kalóriára van szüksége minden nap, ha terhes. Koncentráljon arra, hogy táplálóbb ételeket kapjon, ahelyett, hogy többet fogyasztana.

Mit enni

A jó étrend minden szabálya érvényes a terhesség alatt. Válasszon kiegyensúlyozott zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zsírszegény tejtermékek, sovány húsok és egészséges zsírok keverékét, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.

De szükség van egy tervre is a vércukorszint ellenőrzésére a nap folyamán. Jó módszer a napi étkezés, három étkezés és három snack követése.

Mindegyiknél fogyasszon legalább egy adag fehérjét és egy adag szénhidrátot.

Tojás
Sovány hús vagy hal
Sajt
Bab
Tofu
Dió vagy dióvaj

A szénhidrátok a következőket tartalmazhatják:

Keményítő, például kenyér, főtt vagy száraz gabona, rizs, tészta, pattogatott kukorica vagy perec. (Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott helyett.)
Gyümölcs
Tejtermék, például tej és joghurt

Csakúgy, mint a terhesség előtt, meg kell számlálnia a szénhidrátokat, hogy biztosan tartsa a vércukorszintjét. Hányra van szüksége, az olyan dolgoktól függ, mint a magassága, a testsúlya, az aktívsága és a jelenlegi vércukorszint-ellenőrzése. Dietetikusa megmondja a megfelelő számú szénhidrátot, amivel lőhet. Azt is meg tudják mondani, hogy mennyi kalóriát fogyasszon. Ez napi 1700 és 2700 között mozoghat. Valószínűleg több kalóriára lesz szüksége, mivel a terhesség folytatódik.

Folytatás

Ügyeljen arra is, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre minden nőnek szüksége van az egészséges terhességhez, beleértve:

Folsav. Véd a csecsemő gerincével és agyával kapcsolatos problémák ellen. A terhes nőknek naponta 400-800 mikrogramm folsavra van szükségük. Megkaphatja étrend-kiegészítőkből vagy ételekből, például spenótból, dióból és babból, valamint dúsított élelmiszerekből, például kenyérből és gabonafélékből. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy van-e más vitamin, amelyet bevehet.
Kalcium, olyan élelmiszerekből, mint a tejtermékek és a brokkoli
D-vitamin olyan ételekben, mint a lazac és a dúsított tej
Vas, olyan forrásokból, mint sovány vörös hús vagy bab

Egy egyszerű étkezési szabály a vércukorszint szabályozására: tányérjának egynegyedét töltse fel hússal vagy más fehérjetartalmú ételekkel, másik negyedét teljes kiőrlésű gabonákkal vagy keményítőtartalmú zöldségekkel (burgonya, borsó, kukorica), a többit pedig nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például zöldekkel, paradicsom vagy tök. Adjon hozzá egy adag tejet, gyümölcsöt vagy joghurtot az étkezéshez, vagy harapnivalóként fogyassza el.

Mit kell kihagyni

Ne igyon alkoholt. Felveti a vetélés és a magzati alkohol-szindróma esélyét.
Kerülje azokat az ételeket, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek. Ne egyél nyers tengeri ételeket, például sushit vagy osztrigát, vagy magas higanyértékű halakat, például kardhalat. Hagyja ki a pasztörizálatlan tejtermékeket, gyümölcsleveket és lágy sajtokat, mint például a Brie és a feta, hacsak nem pasztörizáltként vannak ellátva. Csak teljesen főtt húst, tojást és baromfit fogyasszon. Melegítsük a hot dogokat és az ebédhúsokat, amíg párolnak, vagy egyáltalán ne egyék meg.
Ne igyon naponta 200 milligrammnál több koffeint - körülbelül 1 1/2 8 uncia csésze kávét. Bár sok gyógyteában nincs koffein, a tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy egyesek hogyan befolyásolják a növekvő csecsemőket. Tehát kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt meginja őket.
Nincs bizonyíték arra, hogy a mesterséges édesítőszerek nem biztonságosak a terhesség alatt, de célszerű az alkalmi diétás szódára vagy cukormentes csemegére korlátozódni. Ellenőrizze a termékcímkéken olyan összetevőket, mint az aszpartám és a szacharin, és kérdezze meg orvosát további tanácsokkal arról, hogy mennyi az OK.
Élvezze könnyedén az édességeket és a desszerteket. Tápanyagok nélkül adnak szénhidrátot, és növelhetik a vércukorszintet.

Források

Amerikai Diabetes Szövetség: „Prenatális gondozás”, „Útmutató a cukorbetegség terhességéhez”.

Dimes márciusa: „Preexisting Diabetes”, „Folsav”, „Koffein terhesség alatt”.

Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja: „Cukorbetegség a terhesség alatt és a cukorbetegség túlélési készségei”.

Mayo Klinika: „Terhességi étrend: összpontosítson ezekre az alapvető tápanyagokra”, „Terhességi táplálkozás: a terhesség alatt kerülendő ételek”.

Cukorbetegség ellátása: „A terhesség előtti cukorbetegség kezelése.”

Országos Diabétesz, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: „Terhesség, ha cukorbetegségben szenved.”

Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia: „Egészséges testsúly terhesség alatt.”

Juvenile Diabetes Research Foundation: „Terhesség eszköztár”.

Kanadai családorvos: „Cukorpótlók terhesség alatt.”

Nemours/KidsHealth: "A mesterséges édesítőszerek terhesség alatt rendben vannak?"