7 nő osztja meg azt, amit kíván, hogy tudjon a fogyókúrás utazás első napjáról

Használják ki a leckéiket.

melyik

A fogyás több, mint a szénhidrát csökkentése és a testmozgás. Életmódjának megváltoztatásáról van szó, nemcsak a jelenlegi étrend-tervének időtartamára, hanem örökre.

Ennek ellenére a súlycsökkenés egy utazás, és bár könnyű lehet ezeket a kezdeti változtatásokat végrehajtani, hosszú távú fenntartása egészen más történet. Teljesen normális hibázni útközben, de miért ne tanulhatna meg néhány leckét azoktól a nőktől, akik ott voltak, tették ezt, így nem kell ugyanazokat a kudarcokat elszenvednie?

Ez a hét nő hullámvölgyet élt meg életmódjának megváltoztatása és fogyás közben, és mindannyian felfedeztek magukról, bárcsak megismernék az első napon.

Sok mindent megtudhatunk a történeteikből:

"Mennyire szeretnék bele a fitneszbe"

"Olyan szintű önbizalmat és szerelmet szereztem az erőnlét iránt, amely velem is megmarad, messze túlmutatva a célsúlyom elérésén. Bárcsak az első naptól kezdve tudnám, mennyire leszek szerelmes a fitneszbe. szerelmes az általános fejlődésembe, és hogy megtanulnám jobban szeretni önmagamat.

"Minden alkalmat kapok, olyat próbálok ki, amiről soha nem gondoltam volna, hogy valaha is megtenném. Az utóbbi időben a csoportos testmozgást választottam. Kerékpáros órákon vettem részt, és mivel szeretek táncolni, kihívást jelentettem magamnak Most egy kardió témájú fitneszstúdió tagja vagyok.

"Ha a kamaszkoromra gondolok, büszke vagyok, mert arra gondolhatok, hogy" ebben a pillanatban a legjobb formában vagyok, mint valaha életemben ", és erősebben nyomom magam." —Estriana Bennett, leadott 77 kilót

(Táncoljon az Ön számára megfelelő módon a nagy intenzitású Dance Cardio-val, az első szocanomika DVD-vel!)

"Hallgatni és tisztelni a testemet, mert ez egy csodálatos edény"

"Az az egyetlen dolog, bárcsak tudtam volna azon a napon, amikor úgy döntöttem, hogy egészségesebb leszek, az az volt, hogy nem tudtam fogyni önutálatból. Önszeretetből kellett ezt megtenni. Ezt a felfedezést egy jógaszőnyegen tettem kb. 70 font a súlycsökkentő utamon. Miután hónapok óta az oktatóim azt mondták, hallgassam és tiszteljem a testemet, mert ez egy csodálatos edény, elkezdtem hinni nekik.

"Itt született meg az önszeretetes szemléletem. Örömmel mondhatom, hogy ez nemcsak a kívánt súly további fogyásában segített - azóta is segít megőrizni elmém, testem és lelki egészségem." —Jacquelyn Fletcher, a Kedves Test, a Szeress engem című könyv szerzője 100 kilót fogyott

Kapcsolódó: "Ez az egy csípés segített nekem lefogyni a baba súlyát, majd néhányat"

"A súlya ingadozni fog"

„Amikor először kezd egy súlycsökkentő utazást, akkor minden apró dolog elkapja, hogy mit szabad és mit kellene tennie és enni. Félve éltem attól, hogy akár fél kilót is meghízok, ha kimegyek enni. Most már tudom, hogy a súlya ingadozni fog, és ez normális.

"Szeretném, ha egy kicsit jobban élvezhettem volna az életet, és egy kicsit jobban szerethettem volna magam a folyamat során, ahelyett, hogy ennyire kemény lennék magamon." - A @fittybritttty britney mellénye 86 fontot fogyott

Nézze meg Mama June hihetetlen súlycsökkenési átalakítását:

"Nem baj, ha kudarcot vallanak"

"Bárcsak tudnám, hogy valamikor kudarcot vallok, és hogy ez teljesen normális. Bárcsak tudtam volna, hogy mindenki felcsúszik, és mindenki foglalkozik a súly visszaszerzésével valamikor. Nem baj, ha megbukik.

"Az különbözteti meg a sikereket, hogy hogyan kezelik a kocsiról való leesést. Készülj fel rá. Tudd meg, hogy nem vagy kudarc, és hogy ez az út része. Logikusan és nem érzelmileg nézd meg, mi történt és mi változtatásokat kell végrehajtanod, hogy visszatérj a pályára. Azonnal állj vissza a pályára. ” —Amy Downs, leadott 200 fontot, és most IRONMAN sportoló

Kapcsolódó: 7 zsírt megolvasztó kiegészítő

"Ez időt vesz igénybe"

- Kétszer mentem keresztül súlycsökkentő utat, nemrég a fiam után, és korábban a főiskolás koromban. Minden utazáshoz szeretném, ha valami mást tudnék, mint az első nap. Első alkalommal bárcsak tudnám, hogy egészséges módon tudom csinálni. Sok divatos diétát kipróbáltam, mielőtt a jó olajos étrenddel és testmozgással sikeresen teljesítettem volna fogyás céljaimat. Miután úgy döntöttem, hogy edzem az elmém és a testemet, egészségesebb ember voltam kívül-belül. Másodszor, bárcsak tudnám, hogy időbe telik!

"Mivel olyan egészséges és formában voltam, mielőtt teherbe estem, és egészséges volt a terhességem, azt gondoltam, hogy azonnal visszapattanok olyan formába, mint Kate hercegnő. Umm, nem így! Az újszülött gondozásával párosulva emlékeztetnem kellett magam hogy ez időbe telik, és hogy a baba nem mindenki számára azonos felépülési folyamat! ” - Nadia Murdock Fit Nadia Murdock, leadott 30 kilót

Kapcsolódó: A titkos összetevők, amelyek segítettek ennek az 5 nőnek 20+ fontot fogyni

"Olyan szokások létrehozása, amelyeket tudom, hogy egy életen át fenntartani tudok"

„Bárcsak tudtam volna, hogy a fogyásom is az lesz, ahogyan végül fenntartom. Túl könnyű volt visszacsúszni a régi előétel mintavevő-tál szokásokba és visszahízni.

"Most már tudom, hogy amit most eszem, hogy lefogyjak, az is az lesz, amit a fenntartás során megeszek. Még mindig szeretnék fogyni körülbelül 5-10 fontot. Most tiszta étrendet fogyasztok, és élvezek néhányat több fröccs, mert olyan szokásokat szeretnék kialakítani, amelyeket tudom, hogy egy életen át meg tudok tartani, ahelyett, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztanék fagyasztott ételekben, majd visszakapnám, amikor már nem akarok így enni. Ez mindenképpen ez lenne a szám -egy dolog, bárcsak tudnám! " - Amy Gillespie, leadott 100 kilót

(A The Women's Health Fitness Fix segítségével rengeteg remek edzésötletet kaphat, amelyek segítenek a fitt, egészséges életmód fenntartásában a JÓ számára.

"Bármilyen súlyban szeretni magam"

„Az első napon bárcsak tudtam volna, hogy bármilyen súlyban szeretem magam. A múltban nem vettem észre, hogy ez a kérdés merül fel bennem, és a fogyás óta a hozzám legközelebb állók mind azt mondják, hogy most annyira másképp viselem magam. Mintha megtanultam volna kedvelni magam. Ez egy megfoghatatlan különbség, amiről nem tudtam, és tudtam, hogy mások úgy érezték, mintha előzőleg "nem szerettem volna" magam, olyannyira, hogy szó szerint meg tudták mondani, meghökkentő. " - Kayla Codina, 26 kilót fogyott