Miért küzdhetnek a spanyol nők a súlyukkal?

Mi az elhízás?

Ha valakinek több testzsírja van, mint amennyi a magasságához és testalkatához kívánatos, akkor azt mondjuk, hogy túlsúlyos. Ha 20 vagy több százalékos a túlsúlya, akkor elhízottnak tekintik.

Az elhízás mérésére testtömeg-indexként vagy BMI néven ismert rendszert használunk. A személy magasságát és súlyát figyelembe vevő képlettel számolva a BMI megmondja, hogy ideális súlya van-e, alsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott-e. Ha az illető BMI 25 és 30 között van, akkor túlsúlyos, és ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor elhízott. (Számolja ki a BMI-t.)

A túlsúly, amely elhízáshoz vezethet, több kalória elfogyasztásának eredménye, mint amennyit elégetünk. Az elhízás számos fizikai és pszichológiai problémát okozhat. Ez az egyik tényező, amely hozzájárul a latinok közönséges betegségéhez: a cukorbetegség.

Az elhízás magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, ízületi fájdalmat és sok más bántalmat is okozhat. Pszichológiailag a túlsúly kiválthatja az étkezési rendellenességeket és az alacsony önértékelést, főleg tinédzsereknél.

Latinas és súlykezelés

Az Egyesült Államok összes nője közül a latinok az első helyen állnak a túlsúlyban, a második pedig - közvetlenül az afroamerikaiak mögött - az elhízásban. Annak ellenére, hogy a latin étrend összességében egészséges étkezési stílus, különböző társadalmi, kulturális és genetikai körülmények befolyásolják népességünket és elősegítik a túlsúlyunkat.

Először is, a latinok azok az etnikai csoportok, amelyek a legkevesebb egészségügyi biztosítással rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy sokan nem keressük fel annyira az orvost, mint kellene, és nincsenek gyakori ellenőrzéseink, amelyek elősegíthetnék az ilyen típusú problémák megelőzését. Kultúránkban az elhízást nem feltétlenül tekintik valami negatívumnak.

Sokan úgy gondoljuk, hogy az un niño gordito, egy pufók gyermek egészséges gyermek. A terhesség alatt pedig általában azt gondolják, hogy "kettőért kell enni". Ezenkívül sok latinó nem tette rendszeres szokássá a gyakorlást.

A takarékosság génje

Sok genetikus szerint a felesleges kilók nem mind a zsíros ételek és a testmozgás hiányának tudhatók be. Az elhízást az általunk örökölt gének is befolyásolják. Vagyis, ha anyánk vagy apánk túlsúlyos, akkor nagyobb valószínűséggel vagyunk túlsúlyosak, mint aki karcsú szülőktől született.

Egy másik elmélet azt sugallja, hogy a spanyol populáció, mint néhány más, hajlamos a takarékosság génjének nevezett zsír felhalmozására. A mexikói Sierra Madre és Arizona között élő pima indiánok vizsgálata során az indián csoportok között bizonyos különbségeket figyeltek meg a kutatók.

Az Arizonában élő Pimasok nem élték át a hiányszakaszokat, és nagyon nyugati életmódot folytattak. Ritkán gyakoroltak, finomított termékeket, például lisztet és cukrot ettek. Legtöbbjük - 95 százalékuk - túlsúlyos vagy elhízott volt, amikor a vizsgálatot elvégezték, és többségük cukorbetegségben szenvedett.

Másrészről a Sierra Madre-ben lakó Pimasok hagyományosan éltek, halászattal és élelmiszer-vadászattal éltek, és hiányszakaszokat éltek át. A vizsgálat során egyikük sem volt elhízott. Ez arra késztette a kutatókat, hogy létezhet egy olyan gén, amely segíti az ilyen etnikai származású embereket abban, hogy raktározzák a zsírt, ha elegendő táplálékuk van, hogy a szűkösség idején felhasználhassák.

Ez jól működött őseink számára, de ez most nem működik jól, mert manapság bármikor bőségesen beszerezhetünk ételt, és nem kell raktározni a szűkös időszakokra. Ráadásul nem kell a zsákmányunk után futnunk, mint a Sierra Madre Pima indiánok, ezért nem olyan gyakorlatot folytatunk, amelyet őseink tettek.

Elhízás és terhesség

Ideális egészséges terhességgel kezdeni a terhességet, mert az anya súlya befolyásolja a baba súlyát, és az elhízás számos komplikációt okozhat a terhesség alatt mind az anya, mind a baba esetében. De ha már terhes vagy, az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend mind a babádnak, mind neked kedvez. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi a megfelelő súlygyarapodás az Ön számára, az Ön sajátos körülményei között.

Hogyan lehet leküzdeni az elhízást

A terhesség nem a legjobb alkalom a diéta folytatására, mert a baba attól függ, mit eszel a saját táplálkozása érdekében. Ennek ellenére megőrizheti az egészséges testsúlyt ebben az időszakban, ha kiegyensúlyozott diétát fogyaszt, amely a kultúránkban általánosan használt összetevőkre támaszkodik, megfelelő adagokban, amelyek ellátják a babát a számára szükséges tápanyagokkal - és olyan testmozgással, mint úszás és séta.

Az a tény, hogy az elhízás részben örökletes, és hogy nagyobb a kockázata a túlsúlynak, még nem jelenti azt, hogy lemondanunk kell a gorditáról.

További cikkek a Latinas számára: