Paleo étkezési terv + Paleo diéta receptek

2017. december 21 .: Lorena Grater

Mi a paleo diéta, honnan tudhatom, hogy a paleo diéta nekem való-e, hogyan készítsek 1 napos paleo étkezési tervet? Ez és a finom paleo receptek mind egy bejegyzésben.

Amúgy mi a fene a Paleo Diet?

Dióhéjban: ez egy olyan étrend, ahol megpróbálja úgy étkezni, ahogy az emberek a paleolit korban éltek.

Olyan étrend, amely azt javasolja, hogy együnk meg mindent, amit vadászok és gyűjtögetőként ettünk, vagy bármilyen ételt előtt a mezőgazdasági forradalom.

Ez kizár minden gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket (kivéve a vaj és a ghí egyes emberek számára), a hidrogénezett olajokat, valamint a finomított cukrot és minden finomított cukrot tartalmazó terméket. Alapvetően az összes feldolgozott élelmiszer.

A mottó itt: egyél igazi ételt!

Ha részletesebb információkat szeretne erről olvasni, nézze meg ezt a cikket.

Egészséges Paleo reggeli Paleo étkezési tervéhez - serpenyőben sült szalonna, paradicsom, gomba, tojás és petrezselyem.

Fontos pontok az 1 napos Paleo étkezési tervhez

A paleo étrend és a paleo étkezési terv egyik nagyon fontos pontja az, hogy ez a diéta elriasztja a kalóriaszámlálást vagy a nyomon követést.

A tested pontosan tudja, mennyit kell enni, és nincs szükség semmilyen számológépre, amely útmutatást adna.

A paleo étrend arra ösztönzi, hogy hagyja ki a mérlegelést és a mérést, és egyáltalán arra ösztönzi, hogy a tápanyagokat számolja a kalóriákkal szemben. Tehát az egyetlen dolog, amit figyelembe kell vennie az étkezés megtervezésekor, annak biztosítása, hogy hozzávetőlegesen fedezze makrotápanyag-igényeit, majd egyszerűen annyit eszik, amennyit csak érez, amikor reggeli, ebéd vagy vacsora van.

Valami, amit én személy szerint szeretek ebben az étrendben, az az, hogy arra ösztönzi Önt, hogy hallgasson a testére, és ezáltal elősegíti az egészségesebb kapcsolatot az étellel általában. Valamit, amit mindig is tettem, még mindig beépítem a saját tiszta étkezési terveimbe, és arra bíztatom gyermekeimet, hogy mindennap csinálják.

Hallgassa meg test! Nem az az elméd, hogy trükköket játszik veled, és azt mondod neked, hogy „OMG akarok moooore-t, mert ez nagyon finom”. Kérdezd meg a testedet, még mindig vagyok-e éhes vagy ez csak vágy?

Egészséges Paleo ebéd a Paleo étkezési tervéhez - serpenyőben sült csirkemell sült édesburgonyával és spárgával.

Mit tehetek bele a Paleo étkezési tervembe?

állatok és nem tejszerű állati termékek (azaz hús, hal, baromfi, tojás, csontleves)
zöldségek
gyümölcsök
diófélék és magvak

Paleo diéta a legegészségesebb étrend?

Ez a legjobb étrend számomra, ha egészséges akarok lenni? Rövid válasz: Talán.

Hosszú válasz: Ez függ az Ön egészségi állapotától, anyagcseréjétől, kulturális megértésétől és nevelésétől, személyiségétől, céljaitól, jelenlegi étrendjétől.

Bármely új étrend megkezdése előtt mindig tanácsos beszélni orvosával és/vagy táplálkozási szakemberével, hogy meggyőződjön arról, hogy az Ön által választott étrend biztonságos-e az Ön számára.

Nincs olyan, hogy egy mindenki számára megfelelő. Biztosan vannak olyan emberek, akiknek kerülniük kell a gabonát (vagy inkább glutént) és a tejterméket. Nem kell azonban mindannyiunknak, azonban egyesek jobban nézhetnek ki és érezhetik magukat, ha mértékletesen fogyasztják a szemeket és a hüvelyeseket. Tehát azok számára, akik ezt teszik, nem biztos, hogy ez a legegészségesebb étrend.

Ha Ön jelenleg azt tartja, amit sokan szokásos amerikai étrendként tartanak számon - magas cukor- és nátriumtartalmú étrend, amely sok feldolgozott ételt tartalmaz - akkor bizonyára jobb, ha Paleo diétát fogyaszt.

Tanulmányokat is folytatnak annak kiderítésére, hogy ennek a diétának milyen következményei vannak bizonyos betegségekben vagy más egészségügyi problémákban szenvedőkre nézve, és úgy tűnik, hogy rendkívüli hatással van az egészségükre, így ezeknek az embereknek a paleo étrend végül is a legegészségesebb étrend lehet. összes.

Tehát a végén rád és a testedre vonatkozik.

Ha többet szeretne megtudni a paleo étrend előnyeiről és hátrányairól annak érdekében, hogy tudjon dönteni, és megtudhatja, vajon ez lehet-e a legegészségesebb étrend TE, nézze meg ezt a cikket.

Egészséges Paleo Snack Paleo étkezési tervéhez - mandulavajba mártott almaszeletek.