A mediterrán étkezési terv

Mediterrán étkezési terv szállítása

diétás

Biotermék

Arra törekszünk, hogy 100% -ban biotermékeket nyerjünk a legjobb gazdaságokból. További információ ›

Felelősen beszerzett fehérje

Fenntartható tenger gyümölcsei, valamint antibiotikum- és hormonmentes húsok

Jó zsírok

Diófélékből, magvakból, avokádóból és olajbogyóból származik

Házi készítésű szószok és fűszerek

Gondosan kidolgozott, a földkerekséget átívelő ízekkel

Mediterrán terv Táplálkozás

Kiegyensúlyozott mediterrán étkezési terv az Ön elégedettségére. Házi dietetikusaink jóváhagyják.

  • Tökéletesen adagolt: Körülbelül 550-800 kalória adagonként
  • Fehérjével és rostdal csomagolva: Legalább 10 gramm fehérje és 5 gramm rost adagonként
  • Jó zsírok: Gazdag omega-3-ban és jó olajokban, diófélékben, magvakban és avokádóban nyert zsírokban.

Népszerű mediterrán étkezési terv receptek

- Ha lenne 10 hüvelykujjam, mindet használnám az étkezés értékelésére. Szuper finom, és biztosan újra elkészíti ezt! ”

87% az ügyfelek ismét megrendelnének

„Nagyszerű íz. Nagyon megtetszett a brokkoli és a burgonya együtt salátában. A lazac finom volt. ”

89% az ügyfelek ismét megrendelnének

„Mindenképpen az eddigi kedvenc étkezésem! Olyan ízletes és nagyon könnyen elkészíthető. ”

86% az ügyfelek ismét megrendelnének

Gyakran Ismételt Kérdések

Gyakran Ismételt Kérdések

Tudjon meg többet a mediterrán étkezési tervről

A mediterrán étkezési terv oszlopai

A mediterrán étkezési terv rengeteg friss növényi ételben gyökerezik, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat, babot és hüvelyeseket, az olívaolaj az elsődleges egyszeresen telítetlen zsírforrás. A hal és a tenger gyümölcsei elsődleges fehérjeforrásként követik a mérsékelt mennyiségű baromfit, tejterméket és tojást. A vörös húst és a cukros ételeket viszonylag ritkán és mérsékelt adagokban kell fogyasztani.

A mediterrán étrend eredete

A mediterrán étrendet az 1960-as években azonosították, mivel a kutatások továbbra is azt mutatták, hogy a mediterrán régiók - különösen Dél-Olaszország, Kréta szigete és Görögország - lakossága sokkal egészségesebb, kevesebb a betegség előfordulása és hosszabb az élettartama, mint más régiókban. A tanulmányok azt mutatták, hogy ezeknek a populációknak az étkezési módja látszott a közös nevezőnek, és a kutatások eredményeként a mediterrán étrend hivatalosan megszületett.

Minta étkezési ötletek egy jól lekerekített mediterrán étrendhez

A Sun Basket mediterrán étkezési tervének kiegészítéséhez íme néhány ötlet más étkezésekhez.

  • Reggeli: Növényi omlett, zabpehely és gyümölcs, görög joghurt és dió
  • Ebédek: Tonhal saláta, teljes kiőrlésű zöldségpakolás, zöld saláta grillezett halakkal

A mediterrán étrend klinikai támogatása

Számos klinikai publikáció által elismert mediterrán étrendet nemrégiben az 1. számú legjobb étrend és az egészséges táplálkozás első számú étrendjének nevezték az amerikai hírek és a világ jelentése szerint.

Olívaolaj, jó zsír

Az olívaolaj fontos eleme a mediterrán étrend étkezési tervének. Az extra szűz olívaolaj (EVOO) jó egyszeresen telítetlen zsírforrás, amelyről kimutatták, hogy javítja a koleszterinszintet. Javasoljuk, hogy jó minőségű olívaolajat tartson kéznél a Sun Basket Mediterrán Étkezési Terv vacsoráinak főzéséhez.

Párosítás aktív életmóddal

Mint minden étrend, a fizikai aktivitás is elengedhetetlen az egészséges életmód kialakításához. Még a könnyű testmozgás, például a gyaloglás vagy a jóga is elegendő ahhoz, hogy felgyorsítsa a pulzusát és javuljon az általános közérzetén. Javasoljuk, hogy találjon rutint, amelyhez valószínűleg ragaszkodik, például egy esti sétát a családjával vacsora után vagy egy pörgetést a legjobb barátjával.