Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az egészségtelen életmód zsírhoz vezethet a fenék és a comb területén 1. A feldolgozott ételek vagy a hozzáadott cukrot és telített zsírt tartalmazó élelmiszerek nem kívánt helyeken gyorsan megjelennek a testen, de az étrendi viselkedés néhány változásával karcsúnak és karcsúnak tűnhet nincs idő. A fagylaltot és a pizzát el kell mélyítenie, ehelyett valódi, teljes ételeket kell választania, de hálás lesz, ha bizalmasan viselhet bikinit.

popsi

A fogyás során először a zsír kerül ki az étrendből; az egészséges egy- és többszörösen telítetlen zsírok azonban inkább hasznot hozhatnak a fenekénél, mintsem bántanák. Ezek a zsírok megtalálhatók az avokádóban, az olajbogyóban, a diófélékben, az olívaolajban és a lazacban.

Szénhidrátok

Hogyan lehet megszabadulni a zsírdiplomáktól

A zsírhoz hasonlóan a szénhidrátok is rosszul burkolódnak. De a szénhidrátok létfontosságúak az energiaszint fenntartásához; a trükk a megfelelő szénhidrát fogyasztása. A teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyerek, a gabonafélék és a tészta, a zabpehely, a kuszkusz, a quinoa és a barna rizs jóllaknak, sok rostot biztosítanak és alacsony az inzulinszinted, ami fontos a makacs testzsír elleni küzdelemben, mint pl.:

A gyümölcs és a zöldség is szénhidrát, és bőségesen fogyasztható. Próbáljon párolt zöldséget hozzáadni a barna rizshez, a friss bogyós gyümölcsöket a reggeli zabpehelyhez, a friss paradicsomszószt pedig a teljes kiőrlésű tésztához.

  • A zsírhoz hasonlóan a szénhidrátok is rosszul burkolódnak.
  • A teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyerek, a gabonafélék és a tészta, a zabpehely, a kuszkusz, a quinoa és a barna rizs jóllaknak, sok rostot biztosítanak és alacsony az inzulinszinted, ami fontos a makacs testzsír elleni küzdelemben, mint pl.: * a fenekén található
    * comb A gyümölcs és a zöldség is szénhidrát, és bőségesen fogyasztható.

Fehérje

A fehérjét a test számos rendszerében használják, beleértve a sovány izomtömeg felépítését is, ami viszont fokozza az anyagcserét és csökkenti a fenekének méretét. A nap folyamán többször fogyasztva fehérjét égeti a tüzet, és segít abban, hogy energiát érezzen edzés előtt, alatt és után.

Tejtermékek

A legegyszerűbb módja a szerelmi fogantyúk megszabadulásának

A tejtermékekről köztudottan magas a kalciumtartalom is, ami a "Women's Health" állításainak segítségével csökkentheti a testzsír- és súlygyarapodást. A tejtermékek, például a joghurt és a tej finom alapokat kínálnak a turmixokhoz, amelyek táplálékkal szolgálnak harapnivalókhoz vagy ételekhez. Adjon hozzá friss bogyókat és mogyoróvajot az alacsony zsírtartalmú joghurthoz, és keverje össze turmixgépben, amíg sima nem lesz egy ízletes kezelésért, amely segít csökkenteni a fenekének méretét.