Tényleg tudsz Hula karikázni egy karcsúbb derékig?

Íme, az alázatos hula-karika. Ez egy gyermek játék-dolga, vagy a felnőttek számára rejtett mozgás- és szórakoztató fegyver? Ha hiszed, ha nem, akkor valójában képes lehet hula-karikázni egy vékonyabb, tónusosabb derékig. Ez sem egy csomó hoopla. A tudomány kimutatta, hogy a hula-karikázásnak számos olyan előnye van, amely mögött csak a pulzus felemelkedése áll.

gaspari

Tehát, ha készen áll egy kicsit szórakoztatóbb edzésre, és a futópadon való futás helyett csillogni és csípőre akar állni, akkor folytassa az olvasást, hogy megtudja, miért kéne felvennie azt a hula-karikát.

A Hula-Hoop alacsony szintje

Tudta, hogy a hula-karikát nem először az 1950-es években mutatták be a tömegeknek, hanem sokkal-sokkal korábban? Bizonyíték van arra, hogy az ókori egyiptomiak és görögök hula-karikákat használtak. Bár a név nyilvánvalóan nem hula-karika volt, a gyűrűket ugyanarra a célra használták: szórakozáshoz és játékhoz.

Állítólag a gyerekek az ősi időkben szőlőtőkét szedtek és összecsavarták, hogy a gyűrűk végiggurulhassanak a földön. Olyan, mint a hula-hoop trükk: „Kutya sétáltatása”. Ugyanakkor a görögországi sportolók a karikákat használnák olyan játékokban, amelyek célja az állóképesség és az agilitás növelése.

Aztán valahol a rég elmúlt civilizációk és az 1950-es évek között valaki úgy döntött, hogy csípőre teszi ezt a karikát és szórakozik. Így született meg a ma ismert hula-hoop őrület.

Hula-Hooping előnyei

Hogyan tudja a hula-hooping illeszkedni? Nézze meg a következő meglepő előnyöket:

Kalóriát égetni

Az American Council of Exercise (ACE) 2010-es tanulmányában kiszámították a hula-hooping égések percenkénti kalóriamennyiségét. Kiderült, hogy körülbelül 7 kalóriát éget el percenként, vagy 210 kalóriát 30 perc alatt, ha hula-karikás. Természetesen az edzés során elégetett kalóriák mennyisége az életkorától, magasságától, súlyától és erőnlététől függ, így ezek a számok eltérhetnek. De akárhogy is nézed, ez elég lenyűgöző.

Akkor mi lesz? Az unalmas taposómalom vagy izgalmas karikázás?

Erősítsd és feszesítsd magodat

Bár soha nem észlelheti a redukciót, adhat magának egy hasfeszesítő edzést egy hula-karikával, amely arra készteti Önt, hogy azokra a ropásokra, melyeket tervezett, rúgjon. A csípője körül forgatva folyamatosan megmozgatja a mag izmait, beleértve azokat a belső izmokat is, amelyek a fűző hatást keltik a derékvonalán. Ha súlyozott hula-karikát használ, fokozhatja az erősítő hatást, és célzottabb mozgásokat végezhet, amelyek aktiválják bizonyos izmokat.

Masszírozza a törzsét

A derekán és a csípőn körbefutó hula-karika ritmikus mozdulatai végül masszázsnak fognak tűnni. A karika súlya ugyanis finoman nyomja az izmokat, növeli a véráramlást és segíti az oxigén bejutását az izmokba. Ez segíthet még gyorsabban felépülni a fárasztóbb edzésektől - és közben jól érzi magát.

Bár a hula-karikák hamarosan nem fogják cserélni a habgörgőket, mindenképp tehet egy könnyű masszázst, amikor csak akarja.

Endorfinok

A hula-karikázás legfőbb előnye, hogy újra gyereknek fogod érezni magad. Mindez a kuncogás, a csillogás és a remegés biztosan megizzasztja és mosolyog. Valahányszor megnő a pulzusod, a tested felszabadítja az endorfinokat. Akár azt is érezheti, mint egy futó magas, ha végzett egy hula-karikával - és nincs semmi baj az endorfinok hangulatjavító rohanásával!