Hogyan tudtam motiválva maradni 350 fontot? Az egészséges szokásokkal való fegyelmezettség a siker kulcsa.

Beszéljünk a motivációról. Azt hiszem, ez az egyik kérdés, amelyet a legjobban felteszek. Hogyan tudtam továbbra is motiválni a 350 font leadását, és hogyan maradhatok továbbra is motiváltak? Honnan ered a motivációd, és én is kaphatom meg !? Nos, kezdjük a motiváció meghatározásával. "A motiváció az oka vagy okai annak, ha valaki cselekszik vagy viselkedik egy bizonyos módon".

Hol található a Motiváció

Ha nehezen érzem magam motiváltan, szeretném feltenni magamnak a kérdést: „miért csinálom ezt?” Szeretek rájönni, hogy mi a „miért”. Ezek a "miértek" jelentik a motivációt, ezért akarja megtenni a változtatásokat, és tervet választani a változások megvalósításához. Számomra azt kérdezem magamtól, miért akarok fogyni? Egész oklistával álltam elő, hogy miért akartam fogyni. Kitaláltam az összes „miértemet”. Igen, az egyik ok az volt, hogy "jól nézz ki", de nem ez volt az egyetlen oka annak, hogy fogyni akartam és kellett. Sok „miértem” az egészségemhez, a wellnesshez és az általános közérzetemhez kapcsolódott. Tudtam, hogy a siker érdekében változtatnom kell az életmódomon. Tudtam, hogy az, amit csináltam, nem működik, és nem jut el oda, ahová szeretnék kerülni.

Szuper motivált indulás

Miután rájöttem, miért akarok és miért kell változtatnom, ki kellett találnom a „hogyan” részt. Kitaláltam egy „tervet”, hogy hogyan fogok lefogyni, tudván, hogy ennek a tervnek olyannak kell lennie, amit életem végéig megtehetek. Korábban már kipróbáltam különböző étrendeket, és mindig azon kaptam magam, hogy az egész testsúlyt visszahízom, aztán néhányat. Ezúttal szükségem volt egy tervre, amely valóra váltja a súlycsökkentési céljaim elérését. Mindenki terve más és ez rendben van. Ami nekem bevált, nem biztos, hogy neked fog menni.

Miután ezt a tervet megcsináltam, inspiráltnak és motiváltnak éreztem ezeket a célokat, és mindazokat az okokat megvalósítani, amelyek miatt a fogyást szerettem volna megvalósítani. Amikor először kezdtem, azt tapasztaltam, hogy nagyon el vagyok borulva, de nagyon motivált vagyok. Annyira szerettem volna sikeres lenni, és annyira kész voltam, hogy megtegyek mindent, amit meg kell tennem a fogyás érdekében. Izgatott voltam, és annyira készen álltam, hogy megoldjam ezt a HATALMAS feladatot és meghódítsam a hegyemet, nem álltam meg, amíg fel nem értem a csúcsra.

Motivációm elvesztése

Egy idő után ez az izgalom félelemmé vált, azon kaptam magam, hogy túlterheltnek érzem magam. Elkezdtem gondolkodni, soha nem fogom elérni a céljaimat. Ez túl nehéz, és túl sokáig tart. Nem vagyok elég jó ahhoz, hogy lefogyjak. Nem akarok kudarcot vallani, egyszerűen nem hiszem, hogy elég erős lennék a továbbjutáshoz. Talán könnyebb csak abbahagyni, elvesztettem eleget, és ez elég jó. Ez az intenzív motiváció, amellyel kezdtem, elmúlt. Hagytam a saját önbizalmamat, talán egy kicsit is, mások véleménye is visszatart. Azt tapasztaltam, hogy a nehézségekre koncentrálok, és mivel nehéz volt, arra gondoltam, hogy már nem tudom megtenni, le akartam hagyni, fel akartam adni.

Néha motivált vagyok, néha NEM

De ez a dolog motivációval; néha ott van, máskor pedig nem. Amikor motiváltnak érezzük magunkat, és ez az erős „miért” van, úgy érezzük, hogy bármit megtehetünk és meghódíthatjuk a világot. De amikor ez a motiváció elhagyja, úgy érzi, hogy nem folytathatja tovább. Ezek az érzések a motiváció tényleges meghatározása. A motiváció jön és megy. Időszak. Az az igazság, hogy nem mindig fogod magad motiváltnak érezni. Az, hogy jelenleg nem érzed magad motiváltnak, még nem jelenti azt, hogy csak teljesen feladod, vagy soha nem kezded el. Ezek a pillanatok, amikor hiányzik a motiváció, az az időszak, amikor a legfontosabb emlékezni a „miértre”.

És most? - Fogyott. Könnyen lehet motiváltnak maradni. ”

Utazásom pillanatai alatt küzdöttem, gondoltam a "miértjeimre". Miért csinálom ezt és miért fontos ez számomra? Miért is kezdtem el először ezt az utat? Gondolkodnom kellett a választásaimon, és feltettem magamnak a kérdést: „A lemondás valaha is elérni fogja-e ezeket a célokat?” Többször volt alkalom, mint amire számíthatok, hogy emlékeztetnem kellett magam arra, miért hajtottam végre a változtatásokat. Azok a "miértek", amiket leírtam, mielőtt belekezdtem, ezek voltak az okok, amelyek miatt változtattam. Könnyű volt továbblépni? Nem, abszolút nem, de mégis megtettem, mert nagyon szerettem volna az eredményeket és a „kész projektet”. A vicces ebben az, hogy most, amikor az utazáson vagyok, rájöttem, hogy nincs „késztermék”, és ez az út egész életemben folytatódik. Mindig meg kell beszélnem magammal, és fel kell tennem magamnak a kérdést, miért döntöm el, ami vagyok. Gondolkodnom kell, milyen eredményt akarok.

Egészségem és boldogságom volt és ma is a legfontosabb számomra. Ha folytatom a régi utamat, ki tudja, meddig éltem volna még? Ha hosszú életet akartam élni, tudtam, hogy változtatni kell. Ezek a változások nem voltak könnyűek, de fontosak voltak számomra, és ezért kellett végrehajtanom őket. A miértjeim annyira fontosak voltak számomra, hogy nem hagytam, hogy bármi akadályozza a céljaim elérését. Bármennyire is motiválhatatlanul érezhettem magam ezekben a pillanatokban, mindig emlékszem a miértemre, és folytattam az utamat. Az, hogy emlékeztettem magam, miért tettem ezt, segített abban, hogy erőt és erőt adjak a folytatáshoz. Mivel minden pillanatban jön és megy, fel kell készülnünk. Nekünk olyan tervvel kell rendelkeznünk, mint amikor elkezdtük ezt az utat.

Az egészséges szokások és a fegyelem a legfontosabb

Amikor a fogyás sikeres és céljainak elérése, az egészséges szokások megteremtése és fegyelmezettsége. Számomra, amikor elkészítettem a tervemet arról, hogyan fogom elérni a céljaimat, megterveztem egy ütemtervet is, amelyet követni fogok. Tudtam, hogy mindennap hajnali 5 órakor arra ébredek, hogy edzőterembe járok, mielőtt munka lenne. Tudtam, hogy nem fogok felébredni és menni. Szóval ki kellett találnom valamit, ami nekem bevált. Valami, amihez ragaszkodhatnék, és újra és újra megtehetném. Gondoskodtam arról, hogy ez beváljon nekem, és megbizonyosodtam arról, hogy ezt képes vagyok fenntartani, hogy sikeres lehessek és eredményeket érhessek el.

Hozzon létre olyan szokásokat, amelyek működnek Önnek

Tudtam, hogy nem fogok korán felébredni, és elmegyek, és azt is tudtam, hogy ha munka után hazamegyek, és később konditerembe megyek, akkor sem fogom ezt megtenni. Tudtam, hogy ha hazaérek, akkor a kanapén vagy az ágyban találom magam, és nem akarok távozni, hogy edzőterembe menjek. Fontos volt elkészíteni egy ütemtervet, ahol munka után közvetlenül az edzőterembe járok, majd tornaterem után hazafelé indulok. Ez működött nálam, és valami olyasmit láttam, hogy hosszú távon csinálom magam. Nem számít, hogy van kedvem menni vagy sem, én hoztam létre ezt az ütemtervet, és be kell tartanom. Tudom, hogy nekem működik, ezért meg kell csinálnom. Ha munka után csak nem érzem, akkor is elmegyek, mert ez része a rutinomnak. A mindennapjaim részévé vált.

Természetesen vannak olyan napok, amikor meg kell változtatni az ütemezésemet, vagy hogy nem tudok eljutni az edzőterembe. Fontos tisztában lenni ezzel, mert minél többet változtat, és kifogásokat talál arra, hogy elmulasztja és ne tartsa be az ütemtervet, annál könnyebb lesz megszegni ezeket a „jó” szokásokat és megszegni a rutint. A rutin az lesz, hogy mindig talál kifogásokat. Mentsége lesz arra, hogy ne menjen edzésre, ne étkezzen jól, vagy vigyázzon magára. Ezen kifogások egyike sem segít elérni céljait. Ahelyett, hogy „jó” egészséges szokásokat alakítana ki, kifogások és okok felhozatalának szokásait hozza létre, és miért nem teheti meg.

Időbe telik

Ne feledje, hogy lássa az eredményeket, türelemre és odaadásra van szükség. Akkor is meg kell tenni valamit, ha hiányzik a motiváció és nem akarjuk megtenni. Ha jól táplálkozik és egy hétig edz, akkor valószínűleg nem fogja látni az eredményeket. De ha következetesen csinálod, akkor ott nagy változások történnek. Ekkor látja az eredményeket. Az eredmények nem egyik napról a másikra történnek. Időbe telik, és elég fegyelmezett kell ahhoz, hogy ezt újra és újra elvégezzük. Ehhez az egészséges szokások életmódjának és rutinjának részévé kell válnia.

Hozza létre ezeket a szokásokat, és legyen elég fegyelmezett ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzájuk, akkor is, ha nem akarja. Tegye ezt egészséges életmódnak, így amikor olyan napjai vannak, amikor éppen nem érzi ezt, akkor is elég fegyelmezett ahhoz, hogy ezt megtegye, megszokásból és rutinból tudva, hogy ez segít elérni a céljait.

Motivátorok

A motiváció másoktól származhat, és csodálatos, amikor hasonló célokkal rendelkező emberekkel veszi körül magát. Ezek az emberek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak, és arra ösztönöznek, hogy a lehető legjobb legyél. Segíthetnek abban, hogy magával ragadjon, ha egy adott napon nincs motivációja. Végső soron rajtad múlik, hogy hosszú távon motiválja-e saját céljaid elérését.

Emlékezz a miértedre

Sokkal könnyebb motiváltságot fenntartani, amikor az eredeti „miért” belülről származik, és nem azért, mert valaki más megmondta, miért kellene valamit tennie. Ez a hajlandóság és vágy, hogy el akarja érni a céljait, sokkal erősebb lesz, ha ezt megteremti magának. Miután megkapta ezt a motivációt, létre kell hoznia saját egészséges szokásait és rutinját, amely nem csak az Ön számára működik, hanem segít elérni saját céljait. Ne feledje, hogy arról van szó, hogy válasszon a most és a legjobban vágyott dolgok között!

Írja le alább, hogy mi segít motiváltságban maradnia, és mik a céljai, és mi a „miért”.