A ketchup egészséges vagy rossz a fogyás szempontjából?

egészséges

Ha fogyni próbál, figyelnie kell mindarra, ami a testébe kerül, beleértve az Ön által használt fűszereket is. Az egyik népszerű fűszer a ketchup, amely természetes partnere krumplinak, rántottának és más ételeknek. Bár ízletes lehet, általában nem nagyszerű ételízesítő, ha egészséges táplálkozásra és fogyásra törekszik.

A ketchupban az a jó, hogy sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma, mint néhány más fűszerben, például a majonézben. Sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a majonéz, és tartalmaz némi likopint, antioxidánst, amely segít megelőzni a többszörös egészségügyi problémákat. Sajnos a rossz messze felülmúlja a jót. A ketchupot gyakran cukorba, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupba és sóba töltik. Noha egy evőkanál ketchup nem túl rossz, a ketchupra halmozás könnyen túlterhelheti a nátriumot.

Ha szereti a ketchup ízét, egy egészségesebb megoldás az, ha megpróbálja elkészíteni saját ketchupját. Készítheti el saját ketchupját, és csökkentheti az ehhez a fűszerhez hozzáadott nátriumot és cukrot. Valójában évekkel ezelőtt, amikor a legtöbben saját maguk készítettek ketchupot, a ketchup gyakran inkább élvezetes volt, és friss, egészséges alapanyagokkal volt tele.

Senkinek sincs ideje elkészíteni a saját ketchupját, így ha nem tudja elkészíteni a sajátját, érdemes megtakarítania a ketchupot különleges alkalmakra, és ehelyett kipróbálnia néhány más finom ételízesítőt. Néhány egészségesebb kipróbálási lehetőség a csípős paprika szósz, a friss salsa, a házi pesto vagy a finom mustár.

Amikor fogyni próbál és egészséges étrendet követ, fontos a megfelelő ételízesítők kiválasztása. Hagyja ki a ketchupot, a majonézet, a barbecue szószt és a cukros, zsíros önteteket. Válasszon egészségesebb fűszereket, amelyek fokozzák az ízt anélkül, hogy szabotálnák a fogyás erőfeszítéseit.