Hogyan képes a Pranayama fokozni az immunműködést és elősegíteni a fogyást

Fogyás, jobb egészség, gyönyörű bőr, több energia, kevesebb stressz, ellazulás és fiatalítás - és mindezt egyszerűen a légzés varázslatán keresztül. Ez csak néhány olyan előny, amelyet egy rendszeres pranayama (légzésmunka) gyakorlat ígér. Jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Nos, valójában nem az! A pranajama vagy a jógi légzés tudományosan bizonyítottan igazolja a fent említett hatásokat, ha helyesen és dedikált gyakorlattal hajtják végre.

Vannak tibeti jógik és spirituális mesterek, akik hosszú ideig étkezés vagy víz nélkül maradhatnak, és még mindig élnek. De bármennyire is lelkileg fejlett, mindenkinek lélegeznie kell, hogy életben maradjon. A lélegzet az egyetlen dolog, ami megkülönbözteti a létfontosságú embert az élettelen holttesttől. De ahhoz, hogy egészséges, sugárzó és optimálisan működő rendszerünk legyen, nem csak az a fontos, hogy lélegezzünk, hanem az is, hogyan lélegezzünk.

A lélegzet nem csak lélegzet. Sokféle módon lélegezhetünk. A lélegzetünk minősége (mennyire sekély vagy mély, hosszú vagy rövid) befolyásolja életünk minőségét. Észrevetted már, hogy nagyon rövid és gyors légzésbe kezdsz, amikor ideges vagy fenyegetõ helyzetbe szorult? És ha a feszültség elmúlik, a lélegzete mély és hosszú lesz, több oxigént juttat a testbe, és segít újra pihenni?

A pranayama segíthet nekünk a légzés kontrollálásában és tudatos irányításában a stressz csökkentése és a relaxáció növelése érdekében. De nem csak ez, a lélegzetellátási munka is bizonyítottan fokozza az immunrendszer működését és támogatja az egészséges fogyást.

Lélegezd magad egészségesnek és boldognak

A prána a szanszkrit „életerő” szó. A prána létfontosságú energiája áramlik testünkön keresztül, életben és egészségben tartva minket. Amikor ez az életenergia megakad, az egész testben elzáródásokat eredményez, amelyek végül betegségeket és betegségeket eredményeznek. A helyes légzés segíthet abban, hogy a feszültségeken keresztül vezessük a lélegzetet, és hagyjuk, hogy az életenergia újra áramoljon. A légzésünk minősége tehát óriási hatással lehet általános egészségi állapotunkra. A lélegzetünk irányításának és irányításának megtanulásával képesek vagyunk gyógyítani, valamint megvédeni testi és lelki egészségünket.

A jógavilágban sokféle pranayama gyakorlat létezik, mindegyiknek különböző előnyei vannak. De mindegyiknek az az alapelve, hogy vezeti a lélegzetünket és növeli a bevitt oxigén mennyiségét. A több oxigén elősegíti a vértisztulást, megnyugtatja az elmét, csökkenti a stresszt és elősegíti a koncentrációt.

A stresszcsökkentés különösen érdekes lehet, ha a pránájámát összekapcsolják az immun egészségével, mivel a kortizol stressz hormon megnövekedett mennyisége bizonyítottan csökkenti az immunfunkciókat, ami több megfázást és a fertőzések átvitele könnyebbé válik. A stressz csökkentésére szolgáló hatékony légzőgyakorlat és ezért jobb immunrendszer a Nadi Shodana, más néven orrlyuk légzés. Ha nem ismeri ezt a légzőgyakorlatot, javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót útmutatással, vagy látogasson el a sok könnyített légzésóránk egyikébe.

Tisztítsa meg a rendszert

Az immunfunkció stresszszint csökkentésével történő javítása mellett a pranayamának számos fizikai immunelőnye is van.

A légzés kontrollálása különböző technikákkal stimulálja nyirokrendszerünket. A nyirokrendszer természetes tisztítószerünk. Feladata a méreganyagok és a nem kívánt salakanyagok eltávolítása, amelyek lelassítják vagy megtámadják immunfunkcióinkat, a testünkből.

A nyirokrendszer a nyirokerek nagy hálózata (hasonlóan keringési rendszerünk vénáihoz és hajszálereihez), amely végigfut testünkön. Az erek a nyirokcsomókhoz vannak kötve, ahol a nyirok (a nyirokrendszer folyamata), a méreganyagok és a hulladék szűrődik ki.

A mély és ellenőrzött légzés, amelyet pranayamában gyakorolnak, segít abban, hogy a nyirokfolyadék megfelelően áramoljon testünkön keresztül. Ez megnövekedett nyirokfunkciót és jobb eltávolítást eredményez a toxinokból. Sőt, az egészséges nyirokrendszer a vírusok és baktériumok ellen is küzd már a szervezetbe jutáskor. Az eredmény: Ritkább megbetegedés és megnövekedett energiaszint.

Elnyomja immunfunkcióját

Egy másik légzési technika, amely tudományosan bizonyítottan elnyomja az (!) Immunfunkciót, a Wim Hof-módszer. Bár nem közvetlenül jógikus légzési technika, a tibeti Tummo meditációból ered. A Wim Hof légzésen belül 30 gyors és ritmusos légzési ciklust hajtanak végre és ismételnek meg legalább háromszor. A hiperventiláció ezen formája bizonyítottan fokozza az adrenalin felszabadulását és visszafogja az immunfunkciókat.

Egy kísérlet során a résztvevőknek egy súlyos influenzaszerű tüneteket okozó baktériumot injektáltak. A Wim Hof orvosok szinte semmilyen tünetet nem mutattak, mivel képesek kontrollálni az immunválaszukat. Testük óvta őket a fenyegető csíráktól.

Mindez a rendszeres légzési munka gyakorlásával lehetséges. Ha meg akarja győzni magát a pranajama immunfunkcióval kapcsolatos előnyeiről, jöjjön és fedezze fel valamelyik speciális osztályunkban. Nem kell semmilyen tapasztalat, csak nyitott gondolkodásmód.

Légzőgyakorlatok a karcsúbb alakért

Amint vázoltuk, a lélegzetelállító munka hihetetlenül hatékony fizikai és szellemi gyógyító eszköz lehet. De tudta-e, hogy a rendszeres pranayama gyakorlat ösztönzi a fogyást és erősíti az izmokat is?

Elmúltak azok az idők, amikor órákon át izzadt a futópad, korlátozták az étrendünket, vagy a legújabb varázsitalokat használták, amelyek egyik napról a másikra fogyást ígérnek. A pranajama olyan formái, mint a Bhastrika (fújtatós lélegzet) és a Kapalabhati (a koponyától ragyogó lélegzet), természetes, egészséges és előnyös módszer a fogyásra, ha rendszeresen és megfelelően gyakorolják.

Mindkét légzési technika erõsített kilégzéssel erõsíti hasi izmainkat, és hõt termel testünkben azáltal, hogy vért présel az emésztõszerveken keresztül. Ez serkenti az emésztéstűzünket, segít megszabadulni a felesleges salakanyagoktól. Sőt, az aktív légzés növeli az energiaszintet és az oxigént pumpálja a szerveinken keresztül. Viszont az anyagcserénk fokozott, elősegítve a magasabb kalóriaégetést, ami fogyást eredményez.

Amint láthatja, a pranajamának számos nagy előnye van a test, az elme és a lélek számára. Mi lenne az oka annak, hogy maga ne tapasztalja meg az előnyöket? Ne habozzon, ugorjon a szőnyegre vagy a meditációs párnára, és próbálja ki maga is!