Aggódik a beilleszkedés miatt? Relaxâ ? ¦

A WLR stábja, Pat Wilson

A fenntartások és a félelmek beindulnak - a gépek és a fitt személyek elképesztő sokasága félelmet kelt. Nem tudja, mit kell tennie, vagy hol kezdje, és nem ismer lelket az épületben! Képzeli magát, hogy kifullad és vörös az arca, fitt és egészséges klubtagok veszik körül, így olyan könnyűnek tűnik.

Az az igazság, hogy ez a forgatókönyv ritka. A legtöbb egészség- és fitneszklub látja, hogy korosztályok, formák és méretek széles skálája jár be minden nap az ajtókon. Ezeket a központokat a legújabb edzőtermi felszerelésekkel, osztályokkal és képzett szakemberekkel látják el, akik szeretnének segíteni abban, hogy fittek legyenek és kövessék az Önnek megfelelő edzésprogramot.

Melyik Health & Fitness Club? Fontos dolgok

A klub mérete - Szeretne szocializálódni edzés közben? Egy nagyobb klubnak szélesebb embercsoportot kell találnia. Ezzel szemben egy kis klub kínálhat még egy kis magánéletet és csendesebb területeket.
Figyelem - A személyzet elegendő egyéni időt tud-e adni a tagoknak, ha szükséges.
Órák - A nyitvatartási idők megfelelnek-e Önnek, és illeszkednek-e a létesítmények használatához kényelmes idõpontokhoz.
Csúcsidők - A klub bizonyos időkben elfoglalt-e, és hány tag veheti igénybe könnyedén a létesítményeket.
Fitness céljaid - Mik a személyes céljaid? Ha a fogyásra akar koncentrálni, akkor aerobik felszerelés nagy választékát szeretné látni? Ha növelni akarja az izomerőt, akkor rögzített súlyú gépekre és szabad súlyokra lesz szüksége.
A klub helye- Mennyire áll közel a klub otthonához vagy munkahelyéhez? Van rá helyi közlekedés? Van-e kényelmes parkolója?
Személyzet - A személyzet képesítéssel rendelkezik-e akkreditált szervezeten keresztül? Fontos, hogy a klub képzett és hozzáértő munkatársakkal rendelkezzen, akik át tudják vezetni Önt a felszerelések helyes használatán, valamint motiválják és ösztönzik. Könnyű beszélni személyi edzőkkel, és milyen gyakran állnak rendelkezésre?
A klub ingyenes felajánlást kínál? amikor meglátogathatja, megnézheti, mit kínál a klub, megérezheti a helyet, és mérlegelheti az előnyöket és hátrányokat?

Egészség és fitnesz klub használata

A klubok most sokféle lehetőséget kínálnak - próbáld meg minél többet megtalálni, ami a legélvezetesebb és érdemesebb neked.

A klub felszereltsége tartalmazhatja:

Futópadok - A gyaloglás vagy a futás olyan megszokott mozgások, amelyek természetesen a futópadot elég könnyen megtanulható gyakorlattá teszik. A futópadok jó aerob fitneszet biztosítanak, kalóriát égetnek el és tonizálják a lábizmokat. A legtöbb futópad oldalsó és első sínnel rendelkezik, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a használatot, és különféle intenzitásokra programozhatók.
Sífutó gépek - Ezek a gépek kiváló aerob kondicionálást és némi izomerőt biztosítanak. A test izmainak nagy részét használják, ami magas kalóriatartalmat eredményez. Ezenkívül a sígépek alacsony ütésűek, és kevéssé megterhelik az egyes ízületeket. Nagyszerű az egész körű fitneszhez.
Evezőgépek - Kondicionálja az egész testet, különösen a hasat és a hátat. Helyes használat esetén a test ízületei kevéssé megterhelik.
Step/Stepper - A lépcsőmászás hatása alapján a lépések nehézkesek lehetnek, de érdemes növelni a lábak és a fenék aerob kapacitását, valamint erősségét.
Szobakerékpárok - A kerékpározás alacsony hatású gyakorlat, amely kevésbé terheli az ízületeket és a hátat, mint a futás vagy a kocogás. Az edzőteremben a kerékpár használatának szépsége az, hogy legyőzi az időjárást!
Cross edzők - Biztosítson jó, alacsony hatású aerob edzést, amely sokféle izmot céloz meg. Mivel az összes izmot meglehetősen egyenletesen dolgozzák fel, nem áll fenn annak a veszélye, hogy az egyik izomcsoport fejlettebb legyen, mint egy másik.
Ellenállási gyakorlat - Ez azt jelenti, hogy dolgozni kell a súlyokkal - szabad súlyokkal, a gép súlyaival vagy a saját testsúlyával. Egyszerű, ismétlődő mozgások végrehajtása egy adott izomra vagy izomcsoportra vonatkozik. Ez felépítheti az izom méretét, erejét és hangulatát, és meghatározhatja testét.

Kipróbálhat egy osztályt a Klubban, hogy megváltoztassa a rutinját. Gyakran sok különböző osztály fut, amelyek mindenki számára kínálnak valamit - aerobik, tánc, fonás, lépés, stb. A legtöbb klubban különféle fitnesz szinteken induló órákat tartanak.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Kövesse nyomon a testmozgást és az étrendet a Fogyás Resources eszközeivel és adatbázisaival. Folyamatosan vezethet online testedzést és étkezési naplókat, megnézheti, mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt el. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Kapcsolódó cikk

Olvassa el négy ember történetét, akik a fogyás érdekében csatlakoztak egy egészség- és fitnesz klubhoz:

Izomdiagram | Felső test izmainak Visszatérő felülvizsgálat

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Kövesse nyomon edzését és étrendjét a Fogyás Resources eszközeivel és adatbázisaival. Folyamatosan vezethet online testedzést és étkezési naplókat, megnézheti, mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt el. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.