Testsúlycsökkentés és dupla állcsökkentési tippek: 8 egyszerű módszer, hogy 1 hét alatt megszabaduljon a duci arcától (Videó megtekintése)

Küzdelem, hogy megszabaduljon a kettős álltól? Néhány arcgyakorlat végrehajtása és a 8 egyszerű tipp betartása segíthet az arc tónusának megteremtésében, a duci arcok csökkentésében és a fogyás útjának javításában.

New Delhi: Keresi a módját, hogy gyorsan megszabaduljon a duci arcától és a kettős állától? Az igazság az, hogy ugyanúgy, mint testének többi részén, az arcizmainak is testmozgásra van szükségük, hogy tonizálják és feszesebbé tegyék az arc bőrét. Fontos, hogy egészségesebb ételeket válasszon, és kövesse a jó bőrápolási rituálét az izzó bőr megszerzéséhez. De a zsírvesztés és a kettős áll csökkentése érdekében meg kell tennie néhány arcgyakorlatot, amelyek segítségével elérheti a vésett arc célját. Valójában a tudósok azt találták, hogy egy 30 perces napi vagy alternatív napos arcjóga program mindössze 20 hét alatt képes csökkenteni az öregedés jeleit a középkorú nőknél, így három évvel fiatalabbnak látszanak, teljesebb felső és alsó arcukkal . Alapvetően a kettős áll, közismert nevén submentalis zsír, gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, mivel ez az állapot leginkább elhízott embereknél tapasztalható.

Néha a normális emberek kettős állat is kapnak a génjeik miatt. Ebben a helyzetben a kettős állokat nehéznek tartják, és nehéz őket megszabadítani. A kettős álla egy extra zsírréteg közvetlenül a nyak felett és az ember szája alatt. Ha a súlygyarapodás miatt dupla álla van, akkor előnyös lehet a megszerzett extra hüvelykek leválása. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja segít a fogyásban, ami viszont csökkenti az állkapocs körüli duzzanatot és megereszkedést, az arcod fiatalabbá és határozottabbá válik. Olvassa el: Öt legjobb reggeli, amely jóllakik, hasi zsírt éget

Íme néhány egészséges táplálkozási tipp, amelyeket követhet:

Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget mindennap - legalább 3 adag gyümölcsöt és 4 adag zöldséget naponta
Kerülje a sült és feldolgozott ételeket
Cserélje ki a finomított szemeket teljes kiőrlésűekre
Tartalmazza a sovány fehérjét - baromfit és halat
Egyél egészséges zsírokat - például olívaolajat, avokádót és diót
Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Csökkentse a cukor bevitelét
Gyakorold az adagszabályozást

Az étrend megváltoztatásán túl az arcizmok speciális mozgásai és gyakorlatai segíthetik az alsó arcizmok tónusát és serkentését, az áll alatti zsír meghúzását - gömbtorna, nyak nyújtása, felhúzása, nyelv nyújtása és alsó állkapcsa. Ezen arcgyakorlatok elvégzéséhez megnézheti a YouTube-on.

Ezenkívül megnézheti az alábbi videót, hogy megtanulja, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a kettős állat és tompított arcot kapni!

Videó jóvoltából: Dylan Berg Fitness/YouTube

A fogyás fokozása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy minden nap végezzen legalább 30-45 perces mérsékelt fizikai aktivitást. Tehát kövesse a fenti tippeket, hogy karcsúbb arcot kapjon.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról