Jól étkezni: 29-32 hét

Ebben a cikkben

Többet kell ennem az utolsó trimeszterben?

Bár az első két trimeszterben nem kell több kalóriát fogyasztania, a harmadik trimeszterében napi 200 extra kalóriára lesz szüksége. A testének több energiára van szüksége, mivel a csecsemő növekedési üteme növekszik a terhesség végén (NICE 2010) .

200 kalória egyenértékű a gyümölcs turmixjával, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal egy kis doboz sült babtal. Tekintse meg ízletes, egészséges ötleteinket a harmadik trimeszter 200 kalóriás snackjeihez.

Lehet-e vegetáriánus étrendem terhesség alatt?

Igen, mindaddig, amíg étkezése sok fehérjét, vasat és kalciumot tartalmaz (Garton 2016, NHS 2015) .

A jó vasforrások a következők:

dúsított reggeli müzlik
tofu
teljes kiőrlésű kenyér
sötétzöld leveles zöldségek
diófélék
impulzusok
aszalt gyümölcsök

A jó kalciumforrások a következők:

tejtermékek
csicseriborsó
vesebab és sült bab
szezámmag és mandula
dúsított szójatermékek

Étkezési ötletek

Tudjon meg többet az egészséges terhességről

Olvassa el cikkünket arról, hogyan kezelheti súlyát terhesség alatt.
Tudja meg, hogyan táplálkozzon jól a terhesség 33. és 36. hetében.
Tegyen ötleteket az egészséges terhességi rágcsálnivalókhoz.