Jól étkezik: 21-24 hét

étkezik

Ebben a cikkben

Fogyókúrázhatok-e terhesség alatt?

Terhesség alatt nem jó diétázni, mert árthat a fejlődő babának. Egyes diéták miatt kevés vas-, folsav- és egyéb fontos vitamin és ásványi anyag lehet.

Fontos-e az A-vitamin a terhesség alatt?

Szüksége van A-vitaminra terhesség alatt és más időpontokban. Fontos az éjszakai látás, a sejtek növekedése, az egészséges bőr és a vörösvértestek termelése szempontjából. Az A-vitamin kétféle formában létezik ételeinkben: retinol és béta-karotin. Mindkettő jót tesz az egészségének, de a retinol sokkal erősebb, és terhesség alatt túl sok károsíthatja a fejlődő babát.

A retinol a tojássárgájában, a vajban, a margarinban és a tejben található. A májban nagyon magas az A-vitamin retinol-formája, ezért legjobb, ha ezt terhes állapotban nem eszi (FSA nd) .

A sötétzöld és narancssárga gyümölcs és zöldség jó béta-karotinforrás. Próbálja ki ezeket a javaslatokat, amíg terhes:

  • Sárgarépa
  • Tök és tök
  • Édesburgonya
  • Papaya, mangó, narancs, sárgadinnye, rózsaszín grapefruit
  • Brokkoli
  • Zöldek, beleértve a vízitorma, a gallérzöld, a kelkáposzta, a fehérrépa, a répa, a káposzta és a spenót.

Ebéd:Sárgarépa és kókusz leves
Falatozás:Barackos mangó turmix
Vacsora:Bárány csúszkák