Miért teljesen normális hízni a szoptatás után

Rengeteg ember járt ott, tette ezt.

A szoptatás érzelmi folyamat lehet - és az ápolás abbahagyása ugyanolyan intenzív lehet. Habár az anyukákat gyakran szivattyú és ápolópárnák árkolására késztetik, előfordulhat, hogy nem annyira pszichések a duzzadt mell miatt, és egyesek számára hízik.

Ezért volt olyan frissítő, hogy Ali Fedotowsky, a Bachelorette sztárja nemrégiben elárulta, hogy észrevehetően hízott, miután abbahagyta lánya, Molly szoptatását. "Abbahagytam a szoptatást, és két héten belül felszedtem 10 kilót" - mondta Fedotowsky a Us Weekly-nek. - Ennyit ettem, de az egészet szoptatásig elégettem.

Fedotowsky szerint körülbelül ugyanabban az időben kezdtek problémái lenni a csípőjével, és nem tudott tornázni, ami nem segített. "Nem csak nem sétáltam és nem gyakoroltam, hanem szoptattam is" - mondta.

Nem zavarja a súlygyarapodása, de elmondása szerint egészségesebb szokások kialakításának esélyeként tekint rá. "Csak egy kicsit próbálom elkezdeni figyelni, mit eszek" - mondta. „Bárcsak elmondhatnám, hogy ilyen egészséges vagyok, és állandóan edzőterembe járhatok, de nem teszem. A nap végén arról van szó, hogy egészséges legyek, és nem vagyok egészséges. "

A biológiai és viselkedési változásoknak köszönhetően teljesen normális a hízás, amikor abbahagyja a szoptatást.

"Nagyon gyakori, hogy a nők abbahagyják a szoptatást, és a súlyuk megemelkedik" - mondja G. Thomas Ruiz, MD, a kaliforniai Fountain Valley-i MemorialCare Orange Coast Medical Center ob/gyn-je. A Clevelandi Klinika adatai szerint a nők naponta körülbelül 500 extra kalóriát égetnek el, amikor ápolnak. Szóval, észreveheti, hogy ez idő alatt kissé éhesebb vagy.

De miután abbahagyja a szoptatást, a kalóriaigényének gyorsan vissza kell állnia az alapszintjére, mivel már nem égeti el azt a napi több mint 500 kalóriát - mondja Lisa Moskovitz, C.D.N., a NY Nutrition Group vezérigazgatója. Néhány nő megszokja, hogy nagyobb adagokat eszik, vagy gyakrabban eszik, mint a csecsemő előtt, és időbe telhet, amíg alkalmazkodik az új normális, New York-i székhelyű Jessica Cording, C.D.N., R.D.

A szoptatás a test jeleit is eldobhatja, mondja Dr. Ruiz. "Ha szoptat, és akkor abbahagyja, az éhségjelzései továbbra is ezen a magas kalóriabevitelen fognak alapulni" - mondja. - Szinte ki kell képeznie a testét, hogy visszaállítsa éhségjelzéseit. Tehát, ha továbbra is ugyanannyit eszik, mint ápoláskor, valószínűleg hízni fog (a tényleges mennyiség természetesen személyenként változik). Ami teljesen érthető - most egy egészen más ember gondozásával van elfoglalva, és a saját étkezési szokásainak nyomon követése nem éppen az első számú prioritás.

A hormonszinteden is van néhány változás: a prolaktin, a tejtermelést ösztönző hormon, csökken, és a folyamat során érezheti, hogy lecsökken, és a szervezet ösztrogéntermelése emelkedik. "Miután abbahagyta a szoptatást, testének újra vissza kell állnia az alapvonalra, ami eltarthat egy ideig, és sok tünetet okozhat, beleértve az étvágy és az anyagcsere változását" - mondja Moskovitz.

Ez azt jelenti, hogy ez nem garancia arra, hogy hízni fog, miután abbahagyta az ápolást. "Néhány nő az elválasztás után valóban lefogy," mondja Cording.

Érdemes utánajárni, ha aggódik általános egészségi állapota miatt, vagy úgy érzi, hogy étkezési szokásai nem a legjobbak az utóbbi időben.

A Moskovitz azt javasolja, hogy rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon tápanyag-sűrű ételekkel, hogy visszatérjen a helyes pályára. Az is jó ötlet, hogy rendszeresen aktív maradjon (amikor megtalálja az idejét), hogy a lehető legjobban segítse testét a hormonális változások kezelésében - teszi hozzá.

De egy új étkezési rutin bekerülése nehéz lehet, ezért javasolja Cording, hogy egyesek vezessenek egy élelmiszer-naplót vagy használjon nyomkövető alkalmazást annak biztosítására, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, de nem lépi túl azokat. "Ez azt is megmutathatja, hogy milyen mintákkal táplálja magát az Ön számára kielégítő ételekkel, vagy esetleg az üres kalóriák megtalálják az étrendjét" - mondja. Ez azt jelenti, hogy ez a gyakorlat nem mindenkinek szól - különösen bonyolult lehet azok számára, akiknek kórtörténetében rendezetlen étkezés van, ezért forduljon orvosához, ha ez nem úgy hangzik, mint valami, amit megtehetne anélkül, hogy elfogyasztaná azt, amit fogyasztasz.

A csecsemő lassú elválasztása szintén hozhat változást - mondja Leigh Anne O'Connor, az igazgatóság igazolással ellátott laktációs tanácsadója és a La Leche Liga vezetője az SELF-nek. Ez nem csak a tőgygyulladás, a mellszövet fájdalmas gyulladásának megelőzésére ajánlott, hanem lehetővé teszi a testének, hogy lassan alkalmazkodjon az új igényekhez.

De még egyszer, ha kissé hízik a baba leválasztása után, ne essen pánikba: csak a teste végzi a testét.

Összefüggő:

Ez tetszhet neked is: 5 megdöbbentő dolog, amelyet senki nem mond el a testedről, miután babád van

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni