FirstCry Parenting

Hízás a szoptatás leállítása után - Gyakori-e?

Valószínűleg hallottál már arról, hogy a szoptatás naponta körülbelül 300–500 kalóriát éget el. Ez bizonyára remek módnak tűnt számodra a terhességi súly leadásának megkezdéséhez. De a másik oldalon azt is hallhatta, hogy sok anya hízik, miután abbahagyta a csecsemő szoptatását. Szóval, gyakori-e a gyors súlygyarapodás a szoptatás leállítása után? Van valami, ami miatt aggódnia kell? Találjuk ki.

Hízni fog, ha abbahagyja az ápolást?

A szoptató anyáknál a súlygyarapodás meglehetősen gyakori, és ennek oka számos ok lehet, többek között a megnövekedett kalóriabevitel, az alacsonyabb elégetett kalóriák és a hormonok. A hormonális változások, amelyek a terhesség pillanatától kezdve bekövetkeznek a testeden, a szülés után is folytatódnak, és addig, amíg elválasztják a babádat. Ezek a hormonok felelősek a terhes nők jó néhány testváltozásáért, még akkor is, ha abbahagyják a szoptatást.

Ez azonban nem fordulhat elő azoknál az anyáknál, akik szoptatás közben és után gyakorolnak, és tudatában vannak étrendjüknek és kalóriabevitelüknek.

Mi okozza a súlygyarapodást a baba elválasztása után?

Hízott a szoptatás abbahagyása után? Íme néhány oka ennek a nyereségnek:

Több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz. Szoptatás ideje alatt a testének hozzáadott kalóriákra volt szüksége a tejtermelés fenntartásához. Ennek eredményeként nőttek az étkezési szokásaid és az adagméreted. Miután abbahagyta a szoptatást, lehet, hogy nem csökkentette az elfogyasztott kalóriákat. Anélkül, hogy szoptatna, hogy megégesse a további kalóriákat, a test több kalóriát vesz fel, mint amennyit elégetni tud.

A prolaktin egy hormon, amely felszabadul a nők laktációja alatt. Miután abbahagyta a szoptatást, ez a hormon, amelyről ismert, hogy csökkenti a zsíranyagcserét, csak fokozatosan csökken. Ez okozhatott néhány extra kilogrammot.

Nem gyakorol annyit, hogy elégesse a felesleges kalóriákat. Mint említettük, lehet, hogy még mindig úgy eszel, mint akkor, amikor szoptattál. Minden ilyen étel, bármilyen testmozgás nélkül, további kilogrammokat tud csomagolni.

A hormonális változások csak ritkán okoznak súlygyarapodást a szoptatás befejezése után. Tehát a súlygyarapodásnak tulajdonítható a megnövekedett kalóriabevitel és a testmozgás hiánya. Nincsenek inkluzív vizsgálatok, amelyek segíthetnek azonosítani a szoptatás utáni súlygyarapodás valódi okát.

Tippek a súlygyarapodás elkerülésére a szoptatás után

Ha leszoktatod a babádat, és le akarod tartani ezt a külön súlyt, íme néhány tipp:

Fogyasszon egészséges harapnivalókat, hogy testének megkapja ezt a további 500 kalóriát szoptatás közben.
Miután megkapta az orvos beleegyezését, kezdjen mérsékelt gyakorlatokat napi 15 percig. Fokozatosan növelheti az időtartamot.
Használjon egészséges étrendet és ellenőrizze a kalóriabevitelt. Kerülje a gyors fogyókúrát.
Figyeljen a teste jeleire. Egyél étvágyának megfelelően, és kerülje a túlevést.
Tegyen reális célokat. Ne gondold, hogy egy meghatározott időn belül el kell fogynod az összes súlytól. Fokozatosan kezdve adjon időt a testének az új étrend és szokások újbóli alkalmazkodására.
Változtassa meg életmódját. A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz. De ha bármilyen okból nem tud gyakorolni, kezdje el minden nap a lépcsőn járni vagy egy rövid sétát.

Sok nő azt tapasztalhatja, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik, ami aggodalomra adhat okot. Az elválasztás utáni súlygyarapodást gyakran meglehetősen könnyű megfordítani, ha ragaszkodik a jó étrendhez. De, ha sokat hízik, és homályos a látása vagy egyéb tünetei vannak, elengedhetetlen az orvos látogatása.