Daniel gyors túlélési útmutató

Boldog új évet, mindenkinek! Nagyon izgatott vagyok az idei év miatt. Sok minden történt, vagy éppen folyamatban van, és nagyon hálás vagyok, hogy mindezt hamarosan megoszthatom veletek. A #NewYearNewMe nagy dolog jelenleg, ezért hozok neked valamit, ami ehhez kötődik. Gyülekezetem minden évben elkészíti a Dániel böjtöt, amely a Dániel könyvében található szentírásokon alapul - konkrétan Dániel 1:12 és 10: 2. Lényegében növényi étrend, néhány további korlátozással.

Idén csak márciusban kezdjük a böjtöt, de tudom, hogy sokan részt vehettek a Daniel Fast-on, vagy más típusú étrend- és életmódváltásban vagy kihívásban az év ezen időszakában, ezért gondoltam, hogy most jó idő lesz hogy megosszam azokat a tippeket és recepteket, amelyek hasznosak voltak számomra a sikeres kitöltésben. Ebben a Daniel Fast túlélési útmutatóban felsoroltam és megjelöltem néhány saját receptemet, amelyek már megfelelnek a Daniel Fast-nak, vagy kisebb apróságokkal használhatók, valamint az internet minden tájáról származó forrásokat. Ezek a tippek sok más étrend- és életmódbeli változásra alkalmazhatók, például a Whole 30-ra, vagy csak egy egészséges, szándékos étkezési és főzési rutinra. Vegyük bele Daniel Fast tippjeimet!

Először az első dolgokat ... - Én, Poppa. - Nyugodj békében, Phil bácsi. Mi a Daniel Fast?

A Dániel böjt egy részleges böjt, amely általában 21 napig tart, és különféle lelki és fizikai okokból történik. Számomra ez egy olyan hitgyakorlat és bemutató, amely minden téren előnyös - beleértve a derékvonalat is! Ezen böjt alatt csak vizet iszok (néha egy szelet citrommal), és csak gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót, magot, babot és hüvelyeseket eszem. Általában ez azt jelenti, hogy nincs feldolgozott élelmiszer, ami számomra nem óriási dolog, mivel hajlamos vagyok a peremet vásárolni, amikor amúgy is az élelmiszerboltba érek.

Semmilyen édesítőszer, hús, sült étel, finomított gabona vagy tejtermék nem megengedett. És, ha ismersz, akkor tudod, hogy a cukor a legnehezebb dolog, amit el kell kerülnem. Láttam, hogy az emberek gyorsan, különböző módon csinálják: rövidebb vagy hosszabb ideig, sóval vagy anélkül, nem tejszerű tejet és zöldséglevet isznak. Egyesek nem használnak olajat. Csak meg kell határoznia, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Például először ezt a dátumméz receptet használtam cukorhelyettesítőként, de most már jól vagyok nélküle. Görgessen tovább mindenféle Daniel Fast étkezési ötlet után, beleértve a Daniel Fast reggeli recepteket, snackeket és egyebeket.

Hasznos Daniel gyors források

Daniel gyorsan megfelelő receptek - nincs szükség változtatásokra!

Házi zabpehely keverék
Könnyű sült gyökérzöldségek
Sült édesburgonya krumpli
Fokhagymás zöldbab és gomba
Gyömbér curry sárgarépa
Izzó bőr édes zöld turmix
Egyszerű sült sárgarépa
Nyári citromos fokhagymás burgonya
Zesty citromos tök
Dodo (serpenyőben sült útifű)
Edzés utáni turmix (olyan ízű, mint egy Wendy's Frosty!)
Mandulás reggeli turmix
Tészta süteményes vacsora (mindenképpen teljes kiőrlésű vagy barna rizstésztát használjon)
Cseresznyés ananász gyömbér turmix

Daniel gyorsbarát receptek - enyhe módosítás szükséges

Kétlépcsős egészséges reggeli sütik (a juharszirup elhagyása)
Alternatív sült burgonya (a pulyka nélkül)
Almaecet öntettel (a nyers méz nélkül)
Almásfahéj éjszakai zabpehely (hagyja ki a juharszirupot)
Sült reggeli burgonya (olívaolaj vajhoz)
Banán dió zabpelyhes muffin (a juharszirup elhagyása)
Legjobb reggeli hash (kihagyva a pulykakolbászt)
Apróra vágott délnyugati saláta (kihagyva a csirkét és a sajtot)
Tejszínes ropogós avokádós csirke saláta (tofu vagy kedvenc zöldséged csirkéhez)
Ropogós kelkáposzta saláta (hagyja ki a chipset és használjon gyorsbarát salátaöntetet)
Sötét csokoládé Chai sült zabpehely (hagyja el a juharszirupot)
Gabonamentes almafahéj Granola (a juharszirupot mellőzni)
PB&J Smoothie Bowl (hagyja ki a nyers mézet, és győződjön meg arról, hogy a mogyoróvaj nem tartalmaz hozzáadott cukrot)
Pina Colada zabpelyhes muffin (a juharszirupot mellőzni)
Tök juhar sült zabpehely (kókuszolaj vajhoz és datolyaméz juharsziruphoz)
Tök diós zabpehely muffin (kókuszolaj vajhoz és a juharszirup kihagyása)
Szivárványleves (hagyja ki a pulykát és a zöldséglevest a csirkehúsleveshez)
Lapos serpenyős tálak (a csirke nélkül)
Lapos serpenyőben sült vacsora (a csirke nélkül)
Fűszeres Chipotle Skillet étkezés (kihagyva a darált pulykát)
Trópusi zöld reggeli turmixok (hagyja ki a görög joghurtot - további banánt adhat a krémességhez)
Veggie Noodles Three Ways (olívaolaj vajhoz és a parmezán elhagyása)

*** Ezen receptek közül sok juharszirupot igényel az édesség érdekében. Használja a fent linkelt dátumméz receptet és/vagy fahéjat.

Tippek a Daniel Fast sikeréhez

Kitűzni egy célt. Szándékosan menj bele ebbe a gyorsba, és beszélj Istennel arról, hogy mit remélsz megvalósítani vagy megérteni az élmény révén. Első alkalommal, amikor ilyen gyorsan végeztem, arra vártam, hogy visszahallgassak az iskolai felvételekről, és elkötelezettséget szerettem volna bemutatni. Az első vagy a második napon kaptam egy elfogadó levelet, de folytattam, és ez annyira hasznos volt!
Ha nem sikerül megtervezni, akkor kudarcot tervez. Az ételkészítés egy abszolút must valami olyasmi alatt, mint a Daniel Fast. Nem szaladhat ebédelni egy étterembe, vagy vásárolhat valamit az automatából. (Bár, ha a Chipotle-n találja magát, kaphat egy salátástálat salátával, babgal, kukoricával, barna rizzsel és MINDEN salsával!) Ebben a témában itt a titkom, hogy jobb salátákat készítsek otthon.
Függetlenül attól, hogy étrendváltása lelkileg kapcsolódik-e vagy sem, szüksége van valamilyen struktúrára a pályán maradáshoz. Először használtam ezt az odaadást, és annyira hasznos volt. Tele van receptekkel, tippekkel és szentírásokon alapuló kiindulási ponttal minden nap. Használhat online étkezéstervezőket vagy munkalapokat is. A Google Táblázatok erre alkalmasak, mert minden eszközén elérheti.
Győződjön meg arról, hogy van-e elszámoltathatósági/imádsági partnere. Lehet, hogy elrontod ... és ez rendben van! Amikor először csináltam a böjtöt, véletlenül borsmentát ütöttem a számba, amikor értekezleten voltam. Kiköptem, és olyan rosszul éreztem magam, de vissza kellett ugrálnom. Nem volt hasznos, ha felhívtam a nővéremet, aki bevezette a böjtöt. Olyan volt, mint „Lány. Tedd magad túl rajta!"
Készítsen friss citromot (nem palackozott citromlevet) a vizéhez, ha szokott inni gyümölcslevet és egyéb dolgokat. Csak tegyen egy szeletet vagy éket a poharához vagy üvegéhez, és jó lesz menni.
A zabpehely egy jó fogás. Készítheti édesnek vagy sósnak. Az enyémet néha cukrozatlan almalében főzöm, hogy rögtön az ízt adjam hozzá, majd hozzákeverek friss gyümölcsöt, fahéjat, diót és más fűszereket. Itt van egy csomó zabpehely recept minden formában és formában.
Tájékoztassa barátait és családját erről a változásról ... és számítson rá, hogy néhányszor emlékeztetni kell őket, haha! Nincs szükség PSA készítésére, de azt szeretné, ha az emberek megértenék, miért utasítanak el bizonyos ételeket vagy kirándulásokat.
Könnyítsen vissza a szokásos étrendbe. A böjt végén érdemes folytatni (kissé valószínű), beépíteni több növényi eredetű ételt a rendszeresbe (valószínű), vagy fejest merülni egy margaritába és quesoba (nagy valószínűséggel). Próbáljon könnyedén haladni a testén. Ahogy az a kezdetektől sokkot jelenthetett a rendszerében, valószínűleg a végén is lesz egy beállítási időszak. Az első böjtöm utáni napon ezt a plusz pulykaszalonnát, sajttojást és OJ-t ettem reggelire, és bár jól éreztem magam, vannak barátaim, akik az első pillanatban teljesen elkeserítették magukat, és rosszul lettek.

Biztatom nektek, hogy ezt az időt használja fel a felfedezésre. Ahelyett, hogy mindenre gondolna, amit nem ehet (ami körülbelül három napig nehéz lesz), gondoljon mindazon változatosságra, ami benne rejlik! Kísérletezzen különféle fűszerekkel. Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket. Légy hálás a lehetőségért, hogy kipróbálhass valami újat. Remélem, hogy ez a Daniel Fast túlélési útmutató hasznos bármilyen étrendváltáshoz. Kérjük, jelezze, ha kérdése van. Szeretnék hallani a Daniel Fast, Whole 30, vagy bármi hasonló tapasztalatairól. Köszönöm, hogy elolvasta!