Tojás gyors útmutató

Tehát folyamatosan hallani erről Tojás gyorsan diéta dolog, és tudni akarod, mi a nagy baj? Itt van egy könnyen követhető átfogó Egg Fast Guide, amely segít az indulásban.

Annyi őrült eredményt láttam (legfeljebb 10 font 4 nap alatt) és az embereket esküszöm erre a tervre, ezért úgy döntöttem, hogy utánanézek és megnézem, érdekelne-e valamit.

Sok ásás után összegyűjtöttem néhány információt, kezdő étkezési tervvel, receptekkel és bevásárló listával, hogy elkezdhessem. Hozzá fogom tenni, amint új információkat és recepteket találok.

Ez csak 3-5 napig ér tojást. Nagyon rövid idő, ha tényleg belegondolsz. És van néhány nagyon kreatív tojás recept, amely csak álcázhatja azt a tényt, hogy a fő összetevő… nos… EGGSe

Mi a tojás gyors?

Ez általában egy 3-5 napos étrend, amely tojásból, bizonyos zsírokból és sajtból áll. Azáltal, hogy a szénhidrátokat a csupasz csontig lecsupaszítja, segít kiküszöbölni azokat az ételeket és összetevőket, amelyek hozzájárulhattak az elakadásokhoz vagy nyereségekhez. Nem kell aggódnia a makrók miatt, ha betartja a tervet. A terv eredendõ jellege miatt elegendõ mennyiségû fehérjét és zsírt fog kapni minimális szénhidráttartalommal.

Mit szabad enni?

Tojás: Naponta legalább 6. Több, ha szükség van a jóllakottság fenntartására.
Zsírok (vaj, olívaolaj, MCT olaj, kókuszolaj, majonéz): 1 evőkanál evett tojásonként.
Sajt* (valódi, teljes zsír): 1 oz tojásonként, legfeljebb 6oz naponta.
Édesítők (Stevia, Erythritol, Swerve): Legfeljebb 3 adag/nap. Figyelje a hozzáadott tömeges anyagokat, például a szőlőcukrot.
Csípős szósz: Kis mennyiségű
Mustár: Kis mennyiségű
Fűszerek: Adagonként legfeljebb 1 g szénhidrát

* A sajt csak tejet, enzimeket, sót, kultúrákat, gyógynövényeket és esetleg annattot (színezésre használt növényi magot) tartalmazhat. Nincs olyan olvasztott sajt, mint a Velveeta, az amerikai sajtlemez vagy a Cheez Whiz. Nincs zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sajt. Ezenkívül tilos előre aprított sajt, kivéve, ha pontosan tudja, hogy nem tartalmaz kukoricát, burgonyakeményítőt vagy cellulózot.

MEGJEGYZÉS: HA NEM TARTALMAZIK A FELSŐ LISTÁN, NINCS GO. Ez egy kis áldozat rövid ideig (3-5 napig), ahol nagyszerű eredmények rejlenek. Minél közelebb tartasz a tervhez, annál jobbak lesznek az eredmények. De végső soron az Ön választása, hogy mit választ be.

Tojás gyors irányelvek

✯ Golyóálló kávé (kávé, 1 evőkanál MCT olaj, 1 evőkanál vaj) első dolog reggel, ha ez a szokása. Nem szükséges, különösen, ha gyorsan szaggatott.

✯ Egyél 3 ételt naponta (2, ha időszakosan koplalsz).

✯ Minden étkezésnek legalább 2 tojásból és 2 evőkanál zsírból kell állnia.

✯ Fogyasztott tojásonként 1 evőkanál zsír legyen.

✯ Minden tojáshoz 1 uncia teljes zsírtartalmú sajt fogyasztható, legfeljebb 6 uncia sajt naponta. Egyesek úgy vélik, hogy a sajt korlátozása jobb eredményeket hoz számukra.

✯ Ha éhes az étkezések között, fogyasszon egy tojást egy evőkanál zsírral uzsonnaként vagy egy darab sajtot, de feltétlenül adja hozzá a sajtot a napi 6oz/maximum értékhez.

✯ Legalább féltucat tojást kell naponta fogyasztani.

✯ Ha lehetséges, fogyasszon organikus szabad tartású tojásokat, mert azok általában magasabb táplálékkal rendelkeznek.

✯ Legalább 3 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.

✯ Igyon sok vizet.

✯ Folytassa a kiegészítők és a gyógyszerek szedését a szokásos módon.

✯ Korlátozza az édesítőszereket legfeljebb napi 3 adagra.

✯ A fűszereket adagonként 1 gramm szénhidrátra kell korlátozni.