18 őszibarack recept, hogy barackos-sovány maradjon

Az őszibarack egyike azoknak az ételeknek, amelyek barnulást kölcsönöznek neked, ami eléggé dope - és ez nem minden, amit a lédús gyümölcs tesz neked bod. A Texas A&M Egyetem kutatói szerint az őszibarack fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek elhárítják az elhízást, a magas koleszterinszintet, a gyulladást és a cukorbetegséget. Ráadásul 10 különböző vitamint tartalmaznak, köztük az esszenciális A-, C-, E- és K-vitamint, amelyek elősegítik az egészséges látást, fokozzák az immunitást, növelik a fogyást és még sok minden mást! Élvezze az őszibarack frissítő ízét, valamint rengeteg egészségügyi előnyét az alábbi csodálatos receptekkel. Ha további lehetőségeket kínál a nyári falatok maximalizálására, miközben még mindig teheti, nézze meg ezt a 20 legjobb piknikreceptet.

SZALONA BALSAMIC MÁZOKKAL CSERÉLETT RÁZTÁLT RÉSZEKET

Táplálás: 281 kalória, 19,9 g zsír (6,1 g telített), 568 mg nátrium, 8,7 g szénhidrát, 1,5 g rost, 6,7 g cukor, 17,2 g fehérje

Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, nashville-i táplálkozási szakértő és a Schedule Me Skinny: Tervezze meg a fogyást és a heti 30 perc alatt tartást húsipar. "Valójában táplálkozásában valójában hasonló a pulykaszalonnához - de íze sokkal jobb" - mondja. "A felülről és alulról származó zsíros részeket eltávolítottuk, így karcsúbb, egyenletesebb szeletek születtek, amelyek több húst és kevesebb zsírt tartalmaznak. Egy adag középre vágott sertésszalonna csak körülbelül 25 kalóriát tartalmaz, mint egy pulykaszalonna." És bár a pulykaszalonna kissé soványabb - adagonként csak fél gramm zsírral -, kissé alacsonyabb a fehérjetartalma; a pulykaszalonna adagonként körülbelül két gramm fehérjét tartalmaz, míg a középre vágott szalonnában adagonként hat gramm fehérje van. Ez egy csodálatos hír, ha körbeveszi az egyik legnépszerűbb nyarat
szuperélelmiszerek.

PEACH PECAN CRISP

Táplálás: 306 kalória, 16,9 g zsír (6,7 g telített), 71 mg nátrium, 37,6 g szénhidrát, 3,4 g rost, 22 g cukor, 4 g fehérje

Ez a recept tele van szív-egészséges pekándióval. A hickory-dió nemcsak esszenciális zsírsavakkal rendelkezik, hanem kiváló vitamin- és ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően küzdenek a káros szabadgyökökkel is. Pontosabban, a pekándió gazdag E-vitaminban, felelős az egészséges bőrsejt-membrán fenntartásáért és a cellulitisz megelőzéséért. Nem túl gyakran teszi ezt egy desszert! Ha többet szeretne tudni arról, hogy a bőre ne kapjon több gödröt, mint azt szeretné, jegyezze meg ezeket a 21 legjobb és legrosszabb ételt a cellulit számára!

PEACH OATMEAL MUFFIN

Táplálás: 218 kalória, 2 g zsír (4

PEACH BASIL MOZZARELLA lapos kenyér

Táplálás: 225 kalória, 11,8 g zsír (6,1 g telített), 414 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 8 g cukor, 15 g fehérje

A paradicsom, a bazsalikom és a mozzarella lepénykenyér egy finomság, de gondoltál-e valaha a gyümölcsök cseréjére? Az őszibarack természetes cukros íze hibátlanul egészíti ki a gazdag, krémes mozzarellát és frissítő bazsalikomot. Olyan egyszerű, de mégis olyan zseniális!

PEACH JOGURTTAKTA

Táplálás: 293 kalória, 9,6 g zsír (5,4 g telített), 187 mg nátrium, 48,3 g szénhidrát, 1,6 g rost, 31 g cukor, 5,2 g fehérje

A gluténmentesség mellett ez a recept a superfood tejistennel készül,
Görög joghurt. Az izomépítő fehérje és a bélbarát probiotikumok között tökéletesen helyettesíti a nehéz tejszínt, vajat vagy olajat az ilyen desszert receptekben. A kutatók pedig azt találták, hogy az alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú ételek napi fogyasztása elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és minimalizálja az éhségérzetet. Bár nem javasoljuk a sütemény rendszeres fogyasztását, itt van még egy lehetőség, hogy belecsempésszük a napba a dicsőséges joghurtot.

SÜTETT PILLANATOK

Táplálás: 95 kalória, 4,1 g zsír (2,5 g telített), 15,4 g szénhidrát, 1,6 g rost, 14 g cukor, 1 g fehérje (fagylalt nélkül számítva)

A barackonként mindössze 95 kalóriát tartalmazó desszert ennél édesebbé nem válik. Nem is beszélve arról, hogy három egyszerű hozzávalóra, egy sütőre és 15 percre van szüksége.

BORCSALÁTA RÁZOTT BASIL CSIRKÉVEL ÉS FEHÉR BALSAMIC MÉZ VINAIGRETTEL

Táplálás: 277 kalória, 18,5 g zsír (5,3 g telített), 117 mg nátrium, 10,8 g szénhidrát, 1,8 g rost, 6,5 g cukor, 18,2 g fehérje

Ez a saláta tele van optimális, zsírégető ételekkel - például csirke, olívaolaj, pekándió, kecskesajt és még sok más. Nem beszélve a tápanyagokról, amelyeket be akar illeszteni a mindennapi étrendbe. Valójában a bazsalikom nemcsak a stresszt üti ki, hanem a baktériumok ellen is küzd, megvédi a sejteket a károsodásoktól és megtisztítja arcszínét. Salátát enni és megpróbálni megfeszíteni a derekát? Ezután könyvjelzővel szeretné ellátni ezt a 30 saláta receptet a fogyáshoz.

MAPLE PEACH SÜTŐSZÁSZ

Táplálás: 59 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 mg nátrium, 14,1 f szénhidrát, 1,1 g rost, 11,4 g cukor, 9

KÓKOSZSÁK PECSKÉK

Táplálás: 74 kalória, 4,2 g zsír (3,6 g telített), 3 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 1 g rost 9 g cukor, 1 g fehérje

Úgy tűnik, hogy ezek a popsikerek túlságosan jók lennének ahhoz, hogy igazak legyenek! Eltekintve attól, hogy csodálatos módja annak, hogy a nyári melegben az intenzív izzadtság után lehűljön, kókusztejet tartalmaznak, amely elektrolitokat szolgáltat, megakadályozza a fáradtságot, megperzseli a zsírt és segíti az izomépítést. A McGill Egyetem Dietetikai és Emberi Táplálkozási Iskolájának tanulmánya szerint a közepes láncú trigliceridekben (amelyekbe a kókusztej is tele van) gazdag étrend nagyobb hasi zsírvesztést okoz, mint a hosszú szénláncú zsírsavakban gazdag étrend. A szakértők azt gyanítják, hogy ez az MCT bevitelnél megfigyelt megnövekedett energiafelhasználásnak és zsír oxidációnak köszönhető.

BALSAMIC PEACH CSIRKEJEGY

Táplálás: 204 kalória, 9 g zsír (2 g telített), 64 mg nátrium, 9,2 g szénhidrát, 1,4 g rost, 7,4 g cukor, 21,5 g fehérje

A csirke sok ember számára fehérje, jó okkal - zsírszegény fehérjével van tele (mindaddig, amíg a bőr nélküli dolgokat választja), így hatékony izomépítő és éhínségcsökkentő a fogyáshoz. De beismerjük, hogy ez egyfajta furat lehet, ezért szeretjük ezt a csirkés serpenyős receptet. Tele tápanyagokkal és zamatokkal, és úgy gondoljuk, hogy nagyon boldog leszel, ha marad némi maradék!