5 tipp a szív egészséges gyerekeinek és tinédzsereinek neveléséhez

Az Országos Szívhónapra öt seattle-i gyermekszolgáltató osztja meg tippjeit, amelyek segítenek a gyerekeknek és a tizenéveseknek erős, egészséges szív építésében.

Készítsen szívedben egészséges határozatot a családod számára idén februárban:

1. Óvja a fiatal sportolókat a sport előtti szívszűrésekkel

"Mindannyian hallottunk már híreket - egy fiatal, versenyképes sportoló hirtelen halálát a fel nem fedezett szív- és érrendszeri betegségek miatt" - mondja Jack Salerno, MD, a Seattle Children’s elektrofiziológiai és ingerlési szolgáltatásainak igazgatója. „Ez minden szülő legrosszabb rémálma. Egy percre egészségesnek tűnő gyermeke a világ tetején áll, és egy olyan sportágban versenyez, amelyet szeret. A következő percben hirtelen megáll a szívük.

Az Amerikai Szívszövetség azt javasolja, hogy a gyerekeket és a tizenéveseket vizsgálják át egy 12 pontos ellenőrzőlista alapján, amely magában foglalja a sportoló személyes és családi kórtörténetének áttekintését, valamint egy orvos által elvégzett fizikai vizsgálatot. A kórtörténeti áttekintés olyan kockázati tényezőket keres, mint a mellkasi fájdalom, az emelkedett vérnyomás és a megmagyarázhatatlan ájulás, valamint a szívbetegségek családtörténetében. "Az ellenőrzőlista egy vagy több elemére adott pozitív válasz további vizsgálatokat indíthat el, beleértve az elektrokardiogramot is" - mondja Salerno.

Salerno a Nick of Time Foundation orvosi tanácsában van, amely ingyenes szívszűréseket biztosít a nyugat-washingtoni iskolákban. Az alapítást egy 16 éves futballista családja indította, aki 2004-ben hirtelen szívmegállás miatt halt meg.

2. Segítsen a gyerekeknek a szív egészséges táplálkozásában

Az emelkedett koleszterinszint a szívbetegségek egyik kockázati tényezője, de az összes információ és ajánlás átvilágítása elsöprő lehet.

Aaron Owens, a Seattle Children's klinikai gyermekdietetikusa szerint most itt az ideje, hogy a szülők segítsék gyermekeiknek a szív egészséges szokásait az ételekkel kapcsolatban. A trükk szerinte a táplálkozási címke olvasásának ismerete:

"A szív egészséges étrend tartalmaz sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat" - mondja Owens. "Ha egy ételnek van címkéje, ellenőrizze, hogy a zsírok telítetlenek-e."

3. Ösztönözni az „aktív játékot minden nap”

"Bármi, ami felpörgeti a pulzust - akár egy kicsit is -, jót tesz a szívnek!" - mondja Mollie Grow, MD, MPH, a Seattle Children’s gyermekorvosa és egy kardiológus lánya. "A mottóm a kisgyermekek számára az" aktív játék minden nap. "A gyerekek természetesen szeretnek játszani, és már kicsi koruktól megtaníthatjuk őket arra, hogyan kell élvezni az aktív tevékenységet."

A rendszeres aktivitás segít megerősíteni a szívünket - magyarázza Grow. Az erősebb szívek hatékonyabban pumpálják a vért, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében.

A Grow öt egyszerű tippet kínál a szülők számára, hogy segítsék gyermekeiket a tevékenység iránti szeretet kialakításában:

4. Beszéljen tinédzsereivel a dohányzás veszélyeiről

A dohányzáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok - beleértve a szívbetegségeket is - jól dokumentáltak. Jó hír a szülők számára, hogy a tizenévesek dohányzása az utóbbi években jelentősen csökkent: az 1976-os amerikai cigaretták 39% -áról, 2012-ben pedig 19% -ra csökkent. A szülőknek azonban még mindig meg kell győződniük arról, hogy a tizenévesek tisztában vannak a dohányzás veszélyeivel - mondja MD, Leslie Walker, a Seattle-i Gyermek serdülőkorvoslati osztályának vezetője.

Walker szerint az egyik trend a vízipipák vagy a vízipipák fokozottabb használata a dohányzáshoz. Valójában ez az egyetlen dohányfogyasztás, amely az utóbbi években nőtt a tizenévesek körében. "A tizenévesek ezt egészségesebb, ízletesebb és szociálisabb módszernek érzékelhetik a dohány bevitelében" - mondja Walker. "De a vízipipák továbbra is ugyanazt a függőséget okozó nikotint és toxinokat szállítják, mint a cigaretta, és nincs szabályozás vagy minőség-ellenőrzés a valójában dohányzásra vonatkozóan."

A rák és más fertőző betegségek fokozott kockázatán túl a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ arra figyelmeztet, hogy a vízipipa dohányosok magasabb koncentrációban vihetik be a cigarettafüstben található toxinokat - olyan méreganyagokat, amelyekről ismert, hogy eltömítik az artériákat és szívbetegséget okoznak.

Ha tudod, vagy gyanítod, hogy tizenéves dohányzik, Walker azt javasolja, hogy először kérdezzen, hallgasson és ossza meg az alapvető tényeket a dohányzásról. Arra is ösztönzi a szülőket, hogy állapítsák meg a kábítószer- és alkoholfogyasztásról szóló családi szabályokat, és gondoskodjanak arról, hogy a tizenévesek tisztában legyenek az elvárásokkal és a következményekkel.

"A szülők számára elengedhetetlen, hogy a tinédzser korukban nyitva tartsák a kommunikációs vonalakat a gyerekekkel" - mondja Walker. "A szülők befolyásolják elsősorban a tinédzserek viselkedését, még akkor is, ha ez nem tűnik úgy."

5. Fejezze ki szeretetét és háláját

A Valentin-nap remek alkalom a szülők számára, hogy szerelmi jegyzetet írhassanak gyermekeiknek - mondja Cora Breuner, MD, MPH, a seattle-i gyermekek ortopédiai, sportorvosi és serdülőkorúakkal foglalkozó részlege. A szív másfajta egészsége érdekében a szülők a hála hozzáállását modellezhetik családjukban.

"Tíz" hálát "szeretek írni a gyerekeimnek - mondja Breuner. Például: „Önnek tetszik a főzésem annak ellenére, hogy általában tésztát és pestót tartalmaz. Akkor is kiüríted a mosogatógépet, amikor én nem kérdezlek. Szeretsz összebújni a kutyánkkal. Csodálatos mosolyod van.

A gyermeknevelés kihívást jelenthet, és Breuner szerint fontos, hogy a szülők tudassák gyermekeikkel, hogy büszkék rájuk.

"Amikor tollat veszünk papírra, vagy akár ujjakat szövegezünk, akkor egy érzést veszünk és szavakba öntjük" - mondja Breuner. „Amikor lejegyezzük őket, az érzések valódiak és kézzelfoghatóak, átgondoltak és erősek lesznek. És néha az éles harag lágy szeretetre, megbocsátás iránti neheztelésre és az együttérzés keserűségére válhat. ”