Gyorsan törik a tea? Útmutató az időszakos koplaláshoz és a teához

Írta: Carrie Pinkard

Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb étrend, mert nem az ellenőrzi, hogy mit eszel, hanem inkább akkor, ha eszel.

Ez azt jelenti, hogy a hamburgerek, az Oreos és a szénhidrátok még mindig az asztalon vannak az Ön számára, mindaddig, amíg a kijelölt étkezési ablakon belül eszi őket. Nem meggyőzött? Végigvezetjük Önt, mi a szakaszos böjt, hogyan illesztheti be életmódjába, és hogy a tea hogyan növelheti ennek az étrendnek az előnyeit.

Mi a szakaszos böjt?

szünetel-e

Az időszakos böjt (IF) alapvetően szigorú ütemtervbe helyezi az étkezést.

Félretesz egy „étkezési ablakot”, ahol az összes kalóriát elfogyasztja, és akkor a nap hátralévő részében nem eszik. Sokféle étkezési ablak van, de ennél a cikknél a szokásos 16: 8 böjt ütemezésre fogunk összpontosítani.

A 16: 8 olyan böjtbeosztás, ahol a nap 16 órájában böjtöl, és a nap 8 órájában eszik. A böjt ideje alatt csak vizet és nulla kalóriatartalmú italokat - például teát - fogyaszt. Nulla korlátozás vonatkozik arra, hogy mit szabad enni étkezési ideje alatt, bár nyilvánvalóan az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása felgyorsítja a fogyás céljait.


Hogyan alkalmazkodhat az életmódjához?


Az időszakos koplalás inkább életmódváltás, mint diéta. Megtanítja a testedet, hogy nem kell az élelemtől legelned attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz, és addig a pillanatig, amíg el nem alszol.

Annak érdekében, hogy illeszkedjen az életmódjához, ki kell választania egy étkezési ablakot, amely megfelel az ütemtervének. Például, ha reggeli ember vagy, aki inkább meghalna, mintsem kihagyná a napsütéses oldalt felfelé mutató tojását reggel, válasszon egy étkezési ablakot, amely reggelinél kezdődik. Másrészt, ha tudod, hogy későn dolgozol, és szeretsz vacsorázni, amikor leszállsz, akkor az éjjel végződő étkezési ablak kiválasztása a legjobb neked.

A szokásos étkezési ablak 12-8 óra. Ez azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit, de mégis megihatja a reggeli teát. A böjt és étkezési órák nyomon követésének egyszerű módja egy olyan alkalmazás, mint a Zero, amely visszaszámolja a következő ablakig eltelt időt.

Ne felejtse el az edzéseket beilleszteni a szakaszos böjtbe. Ha böjtöl az éhgyomri ablak végén, akkor a test gyors zsírégetést okoz. Azonban, ha erősítő edzéseket végez, akkor jobb, ha az étkezési ablak közepén van, így rengeteg üzemanyag áll rendelkezésére, hogy áttegye a készleteket.

Miért hatékony az időszakos böjt?

Tudja, mikor hibásodik meg a számítógép, de úgy tűnik, varázsütésre megjavul, amikor kikapcsolja és újra bekapcsolja? Ez ugyanaz a koncepció, mint az IF-vel.

A böjti ablakon átmenni olyan, mintha a testét ki- és bekapcsolná. Ha 16 órán át nem eszik, a test visszaállítja azt, amire annyira vágyik. Ez rengeteg időt biztosít a testednek, hogy megemésztse az utolsó étkezésedet, és energiát nyújtson a zsírégetéshez.

Amikor a nap folyamán és késő estig folyamatosan étkezel, a tested mindig próbál valamit megemészteni. De amikor megvalósítja az étkezési ablakot, és 8 óra után abbahagyja az étkezést, a testének ideje van arra, hogy az ételválogatáson kívül más dolgokra is koncentráljon.

A böjt hatására csökken az inzulinszintje, és a test elkezdi behatolni a zsírraktárakba. Emellett a tested felszabadítja az izomépítő és a zsírégető HGH-t (emberi növekedési hormon).

A böjt hatására a test is beléphet az „autofágia” -ba, ahol a tested szó szerint elkezdi enni a rossz sejteket, és helyettesíti őket újabb, egészségesebb sejtekkel. Olyan, mint a kannibalizmus, de teljesen sikkes.

Gyorsan szünetel a tea?

Egyáltalán nem! A tea a legjobb barátod, amikor a szakaszos böjtölésről van szó. Megállapítja, hogy ha elkezdi az IF-t, akkor az éhségvágy kielégítéséhez böjti ablakai alatt sok teát és vizet szeretne inni.

Minden Snarky Tea-nk nulla kalóriát tartalmaz, így nem befolyásolják a böjtöt, és egész nap ihatod. Ami még jobb, hogy mindegyik teánknak további egészségügyi előnyei vannak, amelyek kiegészítik az időszakos böjtölő életmódot.

Például az olyan zöld tea fogyasztása, mint a Get Your Sh * t Together, felgyorsíthatja az emésztést. Ha reggel energikusan fogyasztja a teát, várva az étkezési ablak nyitását, éber és jóllakott lehet. Végül, ha éjjel inni a fenekét ágyban segít aludni, és elkerülheti azokat a késő esti munchikat, amelyek tönkreteszik a szakaszos böjtölést.

Próbálja ki a szakaszos böjtöt magának

Ha azok közé tartozik, akik utálják a kalóriák és a táplálkozási címkék megszállását, az időszakos böjt lehet a legjobb étrend az Ön számára.

Nem kell életének hátralévő részét szakaszos böjtölésre kötelezni, hanem tegyen magának egy szívességet, és próbálja ki 30 napig. Biztosak vagyunk benne, hogy észreveszi, hogy növekszik az energia, jobb a koncentráció és több a hely a kedvenc farmerjában.

Ne feledje, hogy a tea és az időszakos böjt együtt jár. Tehát mielőtt megkezdi IF útját, készítsen elegendő finom teát, hogy az első hónapig kitartson.

Az alábbiakban írjon megjegyzést, ha kipróbálta a szakaszos böjtöt, és hogyan működött Önnek!

2 megjegyzés

Ez nagyon hasznos! Hallottam róla, de úgy tűnik, mindig elárasztják a cikkek. Azt hiszem, kipróbálom, és meglátom, mi történik! Még soha nem voltam olyan jó, hogy megtagadjam magamtól a különféle ételeket. Próbálom csökkenteni a szénhidrátot, de nem mindig vagyok sikeres. Egy barátom a Snarky Tea-re fordított, és kiakadtam! Köszönjük, hogy remek terméket szállított!

Az időszakos böjt segített abban, hogy egy fennsíkon túllépjek. 38 kg-ot nyomok és számolok.
És a sörkönyvem már megrendelés alatt áll. És alig várom, hogy megérkezzen!
Az IF és a Snarky Tea segíteni fog nekem, miközben folytatom a fogyás utamat!