Súlycsökkenés: Mennyi súlyt lehet hízni egy napos túlevés után?

Ha súlycsökkentő küldetésen van, akkor természetesen mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges és tiszta ételeket fogyasszon. De vannak olyan napok, amikor nem tudsz uralkodni magadon és túlzásokba esni, elvégre mindannyian emberek vagyunk.

súlycsökkenés

Előfordulhat az ünnepi szezonban, vagy ha nyaralni szokott. Nem számít, mennyire próbálja visszafogni a vágyait, nem állhat ki annak az extra pizzaszeletnek, vagy egy újabb pohár kedvenc italának elfogyasztása. Nos, ez mindenkivel megtörténik. De van esély arra, hogy később kiborulhat, ha arra gondol, hogy lefújta az étrendjét és sokáig megbánta. Nyugodj meg, ha ugyanabban a helyzetben élsz, mert valójában nincs miért aggódni.

Egy nap a túlevés nem roncsolja el a fogyás étrendjét. Nevetséges mennyiségű ételt kell megennie, hogy egy kilogrammot hízzon.
Miért nem lehetséges?
Nos, a válasz erre a problémára egyszerű kalória matematikán alapul. Mindannyian tudjuk, hogy egy kilogramm leadásához 7700 kalóriát kell égetnie. Hasonlóképpen, még 500 gramm felhalmozásához is 3500-kal több kalóriát kell megennie, mint amennyit általában eszik, és elégetni kell a test fenntartása érdekében. Tehát tegyük fel, hogy 2000 kalóriát evett meg egy nap alatt, akkor 3500 további kalóriát kell elfogyasztania ahhoz, hogy hízni tudjon 1/2 kg-ra.

5500 kalória sokat jelent, és reálisan nem lehet ennyi kalóriát elfogyasztani egy nap alatt.

Még tanulmányok is azt sugallják, hogy egy napos túlevés után nehéz hízni.

Vannak, akik azt mondják, hogy az üdülés hat hete után 4-5 kilót híztak, de a New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint átlagosan a legtöbb ember csak egy kilót hízik.

Az alsó
Egy nap a túlevés nem lesz nagy hatással a testsúlyára, de biztosan duzzadtnak érzi magát. Esetenként kaphat egy extra szeletet kedvenc sajttortájából, de ne tegye ezt szokássá. Másnap térjen vissza az edzéshez, és minden rendben lesz. Csak ne tegye ezt szokássá, és rendszeresen járjon edzőterembe.