Reddit - keto - A fogyás érdekében jobb-e zsírégetni, mint glikogén? Kérem, magyarázza meg

Tehát folyamatosan guglizok, és nem igazán találok egyértelmű választ.

1) Jobb zsírégetni, mint glikogént fogyni? Úgy tűnik, hogy az egyetlen válasz az, hogy nem számít - ami számít, az a kalóriaégetés.

2) Nem értem, miért nem számít. És ha egyáltalán számít, a tárolt zsírból származó kalóriák nem lennének-e előnyösebbek, mint a glikogén a fogyás célja felé? (tehát itt egyértelműen a Keto diéta nyer? Vagy nem?)

3) Ha az emberek folyamatosan feltöltik a glikogénkészleteiket, akkor nem fognak lassabban fogyni?

4) Végül, ha folyamatosan váltok a ketózis és a glikogenezis között, ez milyen hatással van a fogyásomra (hipotetikusan)? Bódék? Olvastam a keto megcsalásának tudományát, de még mindig nem vagyok biztos abban, hogy az alacsony kalóriatartalom miért nem tartaná a fogyást.

Bármelyik smartie nadrág megbonthatja ezt nekem?

felelősség kizárása: Igen, leginkább az a szám a skálán, amelyre a tőzsdén tétet kötök, júliusra nyer. Bármi használata arra ösztönöz, hogy szórakoztassam. Köszönöm:)

Ossza meg a linket

Mit? Lehet fogyni égetve a glikogént, de ez a víztömeg azt jelenti, hogy több szénhidrátot eszel, amit azonnal visszanyer. A tényleges hosszú távú veszteséghez zsírégetést, keto-t vagy más módon kell égetnie.

Azt hiszem, félreérted a glikogén és a zsír működését. A glikogén a májban és az izmokban tárolódik, és szénhidrát-tároló forma. Minden étrend ugyanúgy működik, fogyáskor fogy, mivel a "nem víztömeg" esetén akkor is fogyhat, ha a glikogénkészletei tele vannak. A keto-val elveszíti a máj glikogénjét az első héten, és így csökken a víz súlya. Ezután bármilyen más étrend ütemében fogy, átlagosan heti 1-2 font

Nem. A teljes glikogénraktárakkal elveszítheti a zsírt. Ketosis! = Fogyás és a ketózis hiánya nem akadályozza a fogyást. Kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van zsírégetésre.

Hihetetlenül elkeserítővé teszi, mert állandó víztömeg-ingadozásokkal kell megküzdenie, és így nincs jó módja a zsírvesztés becslésére.

Olvastam a keto megcsalásának tudományát, de még mindig nem vagyok biztos abban, hogy az alacsony kalóriatartalom miért nem tartaná a fogyást.

A folyamatos fogyás megkönnyítése érdekében nincs szükség csalásra.

Nem, nem azt mondom, hogy meg kell csalni. Megpróbálom megérteni, hogyan működik. Sajnálom, hogy meg kellett volna címkéznem a tudománnyal. Newbie.

Biztos vagyok benne, hogy értem a glikogén működését, és természetesen fogyni is lehet, nem a keto. Ha azt a benyomást keltem, hogy hülye vagyok, nem ez volt a szándékom.

Megértem, hogy a testmozgás mind a zsírt, mind a glikogént normálisan égeti el. Megpróbálom megkérdezni, hogy vannak-e kimerült glikogénkészletei, és a teste nem tud belőle meríteni, ezért inkább minden zsírt eléget, nem ez az előnye a keto számára, ahol a fogyás a cél?

Testmozgással beszélsz?

1) Nem, nem jobb vagy rosszabb, a glikogén kimerítésével nem lehet fogyni.

Amikor kimeríti a máj glikogénjét, 100 g glikogént veszít a májból és 400 g az izmokból. Nem nagy mennyiség, és a fogyás szempontjából sem releváns. (1).

2) Egészséges emberek számára egyáltalán nem számít, ha korlátozott kalóriatartalmú Ornish-t vagy kalória-korlátozott Keto diétát fogyasztanak. Kevesebb energia, mint amennyire a testnek szüksége van, azt jelenti, hogy a testzsírt mindig szabad zsírsavak biztosítására használják fel. Ezek LDL formájában kerülnek a vérrendszered köré. Májából a szövetekbe jutnak, amelyek energiát igényelnek. (2)

3) Ha yeto a keto, akkor egyre több és kevesebb vizet. A glikogén vízzel mobilizálódik (3): elveszíti a víztömeget és visszaszerzi. Nem vicces. Mint írták, a glikogén tárolási mennyisége nem releváns a diétázók számára.

4) A keto-val való jókedv (más néven csalásnapok) csak gátolja a keto-alkalmazkodást, és megakadályozza, hogy a glikolízis során felszabaduló ketonokat az agy optimálisan vegye fel - az a hely, ahová menniük kellene. (4)

A legfontosabb dolog, ami hiányzik, az az inzulin szerepe. Csak nagyon alacsony szénhidráttartalom esetén csökken az inzulinszekréció. Amikor az inzulinszekréció csökken - és a glükagon megnövekszik -, fokozódik a lipolízis (5), fokozódik a glükoneogenezis, csökken az új zsírmolekulák szintézise. További mitokondriumok keletkeznek (6) sok sejtben, hogy a szabad zsírsavakat energiának használják fel. A test végül szó szerint javítja a zsír metabolizmusának képességét (8).

Ez a hatás még hangsúlyosabb azoknál az embereknél, akik inzulinrezisztenciával rendelkeznek (vagy túl kevés az inzulin, vagy túl elfogadhatatlan az inzulinra nézve). Ezek az emberek olyan hormonális állapotban vannak, hogy a szokásos szénhidrátfogyasztás mellett a fogyás szinte lehetetlen - még akkor is, ha alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet tartanak. (7)

A ketogenezis a ketogén étrend (majdnem) mellékhatása, nem az elsődleges súlycsökkentő mechanizmus. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend javított súlycsökkentő hatását az inzulin: a glükagon manipulálásának lehetővé teszi. (9) (11)

A ketogén étrend segít az éhség állandó szinten tartásában, lehetővé téve a fogyókúrázók számára a túlevést (10)