Az italokról szóló 10 legnépszerűbb tévhit megsemmisült

Rengeteg téves információ található odakinn kedvenc italairól, a diétás üdítőtől és a zöld levétől az esti koktélig.

Ellentmondásos kutatással és a közvélemény megváltoztatásával könnyen összezavarodhat, hogy mi az, ami igazán jó neked, és mi árt többet, mint használ.

Vegyünk például vörösbort. Egyes kutatások szerint ez csökkentheti a szívproblémákat és elősegítheti a zsírégetést, olyannyira, hogy egy pohár megivása egyenértékű az edzőteremben töltött egy órával. Eközben más kutatások szerint egyáltalán nem lehet inni biztonságos bort.

Tehát hogyan lehet megmondani, mi a tény és mi a fikció? Az Insider beszélt Whitney English dietetikussal és táplálkozási szakemberrel, hogy megoldja ezt.

Olvassa el, hogy lássa 10 leggyakoribb tévhitet az italokról, és mi is igaz egy szakértő szerint.

A zöld lé méregteleníti a rendszert.

A zöld levet, a kelkáposzta vagy spenót, az uborka, a zöld alma és más összetevők keverékéből készült italt néha olyan csodaitalnak nevezik, amely azonnal méregteleníti a rendszerét.

"A májunk és a vesénk feladata, hogy méregtelenítsük a szervezetben található káros anyagokat, és amikor egészségesek, mindezt egyedül is nagyszerűen elvégzik" - mondta az Insider-nek.

Míg az egyes zöldségfélékben található vegyi anyagok segíthetnek a méregtelenítő folyamatban, az angol szerint "zöld lé ivása vagy gyümölcslé-méregtelenítő kezelések elvégzése nem szükséges, és nem bizonyítottan megelőzhető vagy kezelhető semmilyen betegség".

A diétás szóda jobb, mint a szokásos szóda.

A "diéta" feliratú szóda felvétele azt jelenti, hogy egészségesebb, mint a normál pop, igaz? Nem feltétlenül, mondta English az Insider-nek.

A dietetikus és táplálkozási szakértő szerint a diétás üdítőkben lévő mesterséges cukor még mindig megváltoztathatja a vércukorszint szabályozását, az úgynevezett glükóz homeosztázis.

"Ezenkívül a diétás szódavíz fogyasztása valójában a súly növekedésével jár, bizonyítva, hogy ez nem hatékony alternatíva azok számára, akik megpróbálják kezelni a testsúlyukat" - mondta.

A legújabb tanulmányok a diétás szódavizet is összekapcsolják azzal, hogy az egész élelmiszerre nézve rosszabb egészségi döntéseket hoznak.

A vörösbor jó neked.

Rengeteg kutatást végeztek a vörösbor feltételezett egészségügyi előnyeiről. Még olyan tanulmányokat is folytattak, amelyek szerint egy pohár megivása összehasonlítható azzal, hogy egy órára edzőterembe járunk. Így jó ez neked is?

Annak ellenére, hogy a vörösbornak vannak pozitív tulajdonságai, még mindig alkohol, mondta angolul, ezért óvatosan lépkedjen.

"Minden alkoholt mérsékelten kell fogyasztani" - mondta a nő. "Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos állapotok, például a szívbetegségek, csökkent kockázatával jár, még a minimális alkoholfogyasztás is növelheti egyes rákok, például az emlőrák kockázatát."

Ha alkoholt fogyaszt, a vörösbor valószínűleg a legjobb megoldás az antioxidáns tulajdonságai miatt - mondta.

A lé tisztítása segít a fogyásban.

Lehet, hogy a létisztítókat a gyors karcsúsítás egyszerű módjaként forgalmazzák, de hosszú távon nem működnek - mondta English.

"A nedvtisztítások segíthetnek a fogyásban kezdetben pusztán a kalóriák csökkentésével, de visszanyerik a testsúlyt, amint újra elkezd enni" - mondta. "Ez hosszú távon rossz, mivel bebizonyosodott, hogy a jo-jo diéta lassítja az anyagcserét, és a jövőben nagyobb súlyt nyer vissza."

Bármilyen mennyiségű kávé káros az Ön számára.

A kávé negatív sajtót kapott a szívre gyakorolt potenciálisan káros hatása miatt. De angol azt mondta az Insider-nek, hogy a kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt fogyasztás - egy-két csésze joe-nap elfogyasztása - az agy egészségének és a betegség kockázatának előnyeivel jár.

"A kávéfogyasztás azonban mindenkit másképp érint, a genetika alapján. Azt javaslom, hogy a bevitelt legfeljebb napi négy csészére korlátozzuk."

A víz gyors a fogyás gyors és egyszerű módja.

Itt nem meglepő - angol szerint a víziböjtön való részvétel hosszú távon csak több kárt okoz, mint hasznot.

"A gyümölcslé tisztításához hasonlóan a vízböjt gyors fogyást eredményezhet, de a súly visszatér, ha újra elkezd enni" - mondta.

A mértéktelen ivás azt jelenti, hogy hatalmas mennyiségű alkoholt fogyaszt.

Az alkoholfogyasztás kifejezés valószínűleg arra hívja fel a figyelmet, hogy egy főiskolás korú gyerek egy ital alatt 10 italt fogyasszon, de ez nem a mértéktelen ivás tényleges meghatározása - mondta az angol.

"A mértéktelen alkoholfogyasztás gyakori, túlzott alkoholfogyasztás, amelynek eredményeként az ember vérének alkoholszintje meghaladja a 0,08% -ot" - mondta. "Ez általában akkor fordul elő, amikor a férfiak két óránál ötnél több italt fogyasztanak, vagy amikor a nők két órán belül négynél több italt fogyasztanak."

A tejfogyasztás az egyetlen módszer az erős csontok felépítésére.

Tejet kapott? English azt mondta az Insidernek, hogy rendben van, ha nem.

"A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős, egészséges csontok felépítéséhez, de ezek megszerzéséhez nincs szükség tehéntejre" - mondta English. "A keresztesvirágú zöldségekben található kalcium valójában kétszer olyan biológiailag elérhető, mint a tehéntejben."

Például a keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a karfiol, a kelbimbó és a kelkáposzta.

A lefekvés előtti éjszakai sapka segít jobban aludni.

Jó ötletnek tűnhet az az ötlet, hogy lefekvés előtt csak egy alkoholos italt kell lecsökkenteni - végül is álmos lesz, és látszólag rögtön békés álomba merülsz.

Kiderült, hogy ez csak félig igaz, mondta English.

"Az alkoholos ital segíthet a gyorsabb elalvásban, de megzavarja a normális REM alvást és rontja az alvás általános minőségét" - mondta.

A sok víz ivása a nap folyamán nem tesz semmit azon kívül, hogy pisilni kell.

A víz leeresztése a nap folyamán sokkal többet tesz, mint gyakoribb fürdőszobai kirándulásokat, mondta English.

"A hidratálás elengedhetetlen az emésztőrendszer, az idegrendszer és az anyagcsere rendszerünk megfelelő működéséhez" - mondta az Insider. "A kiszáradás szorongást, zavartságot és eszméletvesztést okozhat."

English azt mondta, hogy a felnőtteknek körülbelül kilenc-12 csésze folyadékra van szükségük naponta - de ez a szám magában foglalja az ételekből és italokból, például teából és kávéból származó vizet, "amely valójában nem dehidratál" - mondta English.