Görögdinnye vagy Muskmelon: Mi legyen a preferált gyümölcs választás a fogyáshoz

A nyári szezon kellemes időjárás azok számára, akik szeretik a gyümölcsöket. Mangó, görögdinnye, pézsmabarack, cseresznye, pióca, papaya, szőlő, az egyiket elkényeztetik. De ami a nyári gyümölcsök között is gyakori, az a rossz hírnév a súlyfigyelők körében. A táplálkozási tanácsadója vagy fitneszedzője biztosan figyelmeztetett a mangóra, a muskmelonra és a görögdinnyére. Tehát, amikor a Quora felhasználója megkérdezte, hogy melyik a cukorbetegek egészségesebb gyümölcse - görögdinnye vagy pézsmabab, akkor minket is elgondolkodtatott.

görögdinnye

Egy felhasználó azt írta - A görögdinnye sokak kedvenc gyümölcse, de ha cukorbetegségben szenved, elgondolkodhat azon, hogy édessége okozhat-e problémát a vércukorszintjének. Míg a görögdinnye tápláló gyümölcs választás a cukorbetegek számára, nagy mennyiségben a vércukorszint nemkívánatos szintre emelkedhet. Ugyanez a helyzet a muskmelonnal is. 100 grammonként 7, illetve 8 gramm szénhidrát van bennük.

Egy csésze pézsmabarack és görögdinnye 54, illetve 46 kalóriát tartalmaz. Van egy oka annak, hogy sokan félnek a görögdinnye elfogyasztásától, és arra gondolnak, hogy ez szabotálhatja fogyás céljaikat. Bár a görögdinnye magas glikémiás indexű, és egy csésze görögdinnye körülbelül 11 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ennek a mennyiségnek a tízszeresét kell elfogyasztania ahhoz, hogy elérje a glikémiás index magas szintjét.
Dinnye a fogyáshoz
A görögdinnye és a pézsmabarack egyaránt jó ízű és elképesztő táplálkozási előnyöket kínál. Mindkét gyümölcs nem igazán hasonlítható össze, de táplálkozási kínálata alapján választhat közülük.

Dr. Priyanka Rohatgi, az Apollo Kórház táplálkozási tanácsadója osztja a görögdinnye piros színét, mivel a gyümölcsben nagy a likopintartalom. A likopin kiváló antioxidáns, amely nem található meg a pézsmabélben. A görögdinnye elhanyagolható mennyiségű nátriumot is tartalmaz, ami nagyszerű gyümölcs hipertóniás betegek számára. Másrészről, a pézsmamell C-vitaminban, rostban és nátriumban gazdag tökéletes nyári gyümölcsöt eredményez - teszi hozzá.

Azt is javasolja, hogy mind a gyümölcsök legyenek jó és kiegyensúlyozott mennyiségben a fogyás, valamint az egészség szempontjából. De kifejezetten a fogyásról beszélve, a görögdinnye jobban szolgálja a célt - állítja Dr. Priyanka.

Kavita Devgan, tanácsadó táplálkozási tanácsadó, súlykezelési tanácsadó és szerző azt mondja, hogy mind a muskotály, mind a görögdinnye jó a fogyáshoz. Mindkét gyümölcs 90% -os víztartalommal és majdnem hasonló kalóriatartalommal rendelkezik.

Tehát ne hagyja ki ezeket a csodálatos gyümölcsöket étrendjéből. Egyél helyben, egyél szezonálisan!