A tíz legfontosabb fogyókúrás szuperélelmiszer, amelyet be kell építenie az étrendbe

Ez a 10 szuperélelmiszer biztosítja az Ön szervezetének az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, és tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek gyorsabban segítik a testzsír elégetését.

kell

Fénypontok

  • A szuperélelmiszerek táplálóak és segítenek a hasi zsír gyorsabb égetésében is.
  • Az alma és az áfonya gazdag rostokban és elősegíti a jóllakottságot.
  • A tojásfehérje fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú.

Íme 10 szuperélelmiszer, amelyet fel kell vennie a fogyókúrás étrendjébe:

1. Alma

A napi alma nemcsak az orvost távol tarthatja el. Lehet, hogy csak abban segít, hogy ezeket a plusz kilókat is le tudja tartani. Az alma gazdag élelmi rostokban és antioxidánsokban, valamint nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. Finom enni és nagyon sokoldalú is. Felveheti őket a reggeli müzlikbe és az ebéd salátákba, valamint egészséges harapnivalókat és desszerteket készíthet belőlük.

2. Áfonya

Az olyan bogyók, mint az áfonya és a málna, a kis előnyök klasszikus példája. Az áfonya különösen előnyös a súlycsökkenés szempontjából, erőteljes antioxidánsok jelenléte miatt. Jó mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, és elősegítik a jóllakottság érzetét, megszüntetve annak szükségességét, hogy gyakrabban uzsonnázzon.

3. Zöld tea

A zöld tea katechinekkel rendelkezik, amelyek növelik a szervezet anyagcseréjét és javítják annak képességét, hogy több zsírt égessen el. Vízhajtó is, és segít a víz fogyásában. A zöld tea emellett csökkenti a test zsírfelszívó képességét, karcsú és trimmelő marad.

4. Lenmag

A lenmag az egyik legjobb fogyókúrás snack. Alacsony kalóriatartalmúak és rostokban gazdagok, ami teltebbé tesz. Rendkívül táplálóak és elláthatják a testet omega-3 zsírsavakkal, amelyek megakadályozhatják az elhízást. A lenmag is ismert, hogy elnyomja az étvágyat.

5. Mandula

A mandula nagyszerű fogyókúrás snack is, amely gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban és ásványi anyagokban, beleértve a fehérjéket és a rostokat is, amelyek egyaránt nélkülözhetetlenek a fogyáshoz. A mandula gazdag monosaturált zsírokban is, amelyek elősegítik a bőr egészségét. A mandulában gazdag C-vitamin és cink is található, amelyek elnyomják az édes vágyat.

6. Grapefruit

A narancssárga rózsaszín citrusfélék a fogyás egyik legjobb gyümölcsévé váltak. Egyes tanulmányok azt jelezték, hogy egy adag friss grapefruit elfogyasztása néhány perccel az étkezés előtt fogyáshoz vezethet. A grapefruit nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely segíthet a hidratálásban és a feltöltésben, így ritkábban éhezik.

7. Zabpehely

A zabpehely súlycsökkentő szuperételként is nagy vonzerőt nyert, mivel képes hosszabb ideig jóllakni. A zabpehely a tökéletes reggeli étel, mert elegendő energiát ad a testének ahhoz, hogy végig tudja tartani a napot, és szabályozza a vércukorszintet is. A zabpehely béta-glükánt is tartalmaz, amely egyfajta oldható rost, amely szabályozza a test zsírszintjét.

8. Olívaolaj

Az olívaolaj az egyik legegészségesebb étolaj, és nagyon népszerű a fogyni vágyók körében. Az olaj zsírégető képességét az olajsav jelenlétének tulajdonítják, amely elősegíti a felesleges zsír lebontását.

9. Tojásfehérje

A tojásfehérje egy másik egészséges reggeli lehetőség, amelyet népszerűek az egészségügyi furcsaságok és az emberek, akik figyelik a súlyukat. Alacsony a kalóriatartalom és sok a fehérje. A tojás reggelire történő fogyasztása feleslegessé teszi az étkezések közötti nassolást, mivel képes arra, hogy jóllakjon.

10. Lencse

A hétköznapi dalai, például moong, masoor és urad, képesek lefogyni. A lencse kiváló növényi fehérjeforrás, gazdag rostokban, fehérjékben és rezisztens keményítőben, ami fokozza az anyagcsere folyamatát, gyorsabbá téve a zsírégetést.