A fogyás legjobb étkezési ütemterve

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy étkezési ütemterv, amely mindenekelőtt biztosítani fogja, hogy ne csak megfelelő időben, hanem megfelelő mennyiségben étkezzen?

Hűvös, napsütéses nap van itt Long Islanden, és néhány kliens késő reggel-kora délutáni zsonglőrködését követően felmegyek Westchesterbe a haverom háziasító bulijára. Éppen a barátnőjéhez költözött, így boldog idők dúlnak!

Most, térjünk vissza az étkezési menetrendre és mégse ...

Már a kezdetektől fogva azt tanították nekünk, hogy ezredes ütemterv szerint kell étkeznünk: Az ébredéstől számított egy órán belül meg kell enni a reggelit, majd délelőtt kell elfogyasztanunk egy ebédet, majd ebédet, majd egy délutáni közepi uzsonnát és végül vacsorát kell fogyasztanunk. Néhány óránként enni és legelni kell annak érdekében, hogy az anyagcserénk felújuljon és serkentsük a zsírvesztést.

Bár ez igaz lehet a versenyző testépítőkre és az olimpiai állóképességi sportolókra, ez valóban nem igaz a lakosság túlnyomó többségére ...

Legtöbben legyünk őszinték: rohadtul ülők vagyunk! A legtöbb embernek van valamilyen asztali munkája, amelyet naponta legalább nyolc órát töltenek. Dobja be az ingázását, majd munka után le kell nyomnia a kanapén otthon, és igen - SOK ÜLÉS!

Mivel a hét folyamán nem nagyon mozogunk, nem sok energiát fordítunk. Ha nem töltjük az energiát, akkor miért kell táplálkoznunk ezzel az archaikus menetrenddel, amelyet eredetileg a katonásoknak szántak, akik valójában talpon vannak és egész nap mozognak?

Ha még nem vetted fel eddig a pontig, akkor megfogalmazom: igen, néhány óránként a legeltetés és/vagy az evés NEM a fogyás módja! Bár nem vagyok a kalóriák vagy pontok számolásának, vagy az adagjainak figyelésének a híve, én is az vagyok, hogy ne tömjem meg az arcodat ...

Honnan tudom, mikor kell enni? Egyszerű! A testemet hallgatom ...

Általában egy nagy reggelit eszem meg az ébredéstől számított egy órán belül, mert ÉHES vagyok. Akkor 7–8 órán át nem eszem, mielőtt egy délutáni uzsonnát megengedhetnék magamnak - Ismét nem eszem ennyi időn belül, mert NEM vagyok éhes. Néha a „harapnivalók idején” sem vagyok éhes, ezért a harapnivaló néha nem történik meg. Aztán este, általában 19 vagy 20 órakor, megeszek még egy nagy ételt, mert éhes vagyok, és 22 és 23 óra között ágyban leszek.

A természetes étkezési ütemezésem drasztikusan eltérhet az önétől, és ez rendben van! A jó táplálkozás két mondatban foglalható össze, és vegye észre, hogy ezen a két mondaton nincs időbélyeg: „Egyél húst, zöldséget, diót és magot, egy kis gyümölcsöt, kevés keményítőt és ne (hozzáadott) cukrot. Egyél csak éhes állapotban, és csak azért, hogy kielégítsem - NEM, hogy betömd az arcod.

Tehát, ha nem vagy éhes a reggelire, ne egyél reggelit! Ha nem akar ebédet, akkor ne egyen! Szerezd meg?

És a FYI, ellentétben azzal, amit a legtöbb hagyományos orvos vagy táplálkozási szakember mond Önnek, a testére támaszkodva, hogy tudassa Önnel, ha éhes, NEM egészségtelen! Őseink több ezer éven át éltek ezzel a modellel (sőt éhségnapokat is elviseltek aszály, éhínség vagy éhezés idején), és mivel az emberi faj nem az étrendi szükségletek szempontjából fejlődött ki az evolúciós rövid idő alatt, rendben leszel;-)

Kellemes hétvégét!

P.S. Ha készen áll arra, hogy megtegye ezt az első lépést az egészség és a fogyás útján, akkor TÉNYLEG le akarja tölteni az INGYENES jelentést!

10 éves tapasztalattal, HÉT különböző fitnesz- és táplálkozási tanúsítvánnyal és tartós, 100 kg-os fogyással. Azt hiszem, tudok egy-két dolgot erről az állandó fogyásról;-)

Ez a jelentés megadja Önnek azt az öt stratégiát, amelyeket személyesen használtam 100 kg elvesztésére, és tartsa őket KI! Ez ugyanaz az öt stratégia, amelyet megtanítok állandó fogyókúrás klienseimnek, és ezek az alapja a fogyásnak és az egyszeri egészségnek!