Hogyan kell csinálni Kapalbhati Pranayama fogyás

Hogyan gyakorolja a Kapalbhati Pranayama fogyást? A jóga egyik fő pillére a légzőgyakorlatok. A pránajama a jóga fontos része.

Ez egy ősi légzési technika, amely számos jó okból az elmúlt években más népszerűségre tett szert. Ez egyben hatékony módszer a hasi terület megmunkálására.

A Kapalbhati Pranayama egy a sok Pranayama gyakorlat közül. Ez a legjobb légzési gyakorlat a fogyáshoz, és rengeteg más előnye van az egészség és a közérzet szempontjából.

A mély légzési gyakorlatok elengedhetetlenek minden komoly jógagyakorláshoz. Segítenek abban, hogy formába lendüljön, javítsa potenciálját és teljesítményét. Tehát gyakorolja minden nap, ha teheti, különösen, ha fogyni akar.

A zsigeri izmok megmunkálásával a hasi légzés az egyik legjobb módszer a fogyáshoz. Itt van miért.

Mi a Pranayama jóga?

A Pranayama jóga a fogyás egyik legjobb eszköze. Ez természetes módszer a túlsúly, a vércukorszint és a vérnyomás kezelésére.

A jóga számos fajtája tanítja Pranayamát. Elősegíti a jobb hangulatot, egészséget és a hosszú élettartamot. A rendszeres gyakorlat táplálja a testet, az elmét és a szellemet.

A Pranayama ősi és bevált légzési technikákat alkalmaz, amelyek segítenek ellazulni és rengeteg egészségügyi előnyt jelentenek.

Javítja a testi funkciókat, és felfrissültnek és fiatalabbnak érzi magát. Bárhol, otthon is gyakorolhatja.

Sőt, a Kapalbhati Pranayama egy egyszerű gyakorlat, amely segít hatékonyan kezelni a testsúlyt.

A has be- és kifelé irányuló mozgásaival növeli a pulzusszámot és a kalóriaégető képességet.

A Pranayama jóga az egyik legelőnyösebb fizikai és szellemi gyakorlat a wellness számára. Miután elsajátította, az előnyök hatalmasak.

Fejleszti a tudatosságot a mindennapokban, és kezeli a modern kérdéseket, például a stresszt és a szorongást.

Pranayama önfegyelmet, magabiztosságot és önuralmat tanít. Ez egy nagyszerű módja a viselkedés helyesbítésének és az egészséges életmód megszokásának.

A Kapalbhati Pranayama előnyei a fogyás ellen

A Kapalbhati Pranayama erősen ajánlott fogyás, mivel rengeteg előnnyel jár az egészség és a közérzet szempontjából.

Ez a legfontosabb és leghatékonyabb légzési technika. Segít a méregtelenítésben és a test megtisztításában.

A Kapalbhati Pranayama minden eszköz nélkül elvégezhető, és mindenki számára elérhető. Baba Ramdev, egy jóga oktató tanácsával vált népszerűvé.

A Kapalbhati Pranayama nagyszerű a hasi területre. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet gyakorolhat az egészség megőrzése érdekében.

Növeli a hosszú élettartamot, megakadályozza a krónikus betegségeket, és több energiát ad, ha rendszeresen gyakoroljuk. És lapos hasat kap.

Kétségtelenül ez a legjobb légzési gyakorlat a fogyáshoz. Hangot ad a hasadnak, ha kellően összehúzod őket.

A Kapalbhati Pranayama számos fő előnye van a fogyás szempontjából. Íme néhány közülük:

Emeli az energiaszintet.
Elősegíti a lelkesedést és a pozitivitást.
Biztosítja az egyensúlyt és a harmóniát a test, az elme és a szellem között.
Erősíti a testet és az elmét.
Világosságot, nyugalmat és belső békét kínál.
Stimulálja a hasi szerveket.
Javítja az emésztést és a méregtelenítést.
Fokozza az anyagcserét és az immunrendszert.
Fenntartja az igazi testi és lelki egészséget.
Segít a fogyásban és a felesleges testzsír elégetésében.
Serkenti az idegrendszert és az agy működését.
Emeli az éberséget.

Óvintézkedések a Kapalbhati Pranayama elvégzése előtt

A Kapalbhati Pranayama egy nagyon erős gyakorlat a fogyáshoz. Kipróbálása során tartsa szem előtt a következő tippeket és szempontokat:

Gyakorold éhgyomorra a Kapalbhati Pranayamát.
Kerülje ezt a gyakorlatot, ha terhes.
Forduljon orvosához, ha légzési és szívbetegségekben szenved.
A hiperventiláció elkerülése érdekében mindig lassan és óvatosan lélegezzen be.
Kövesse szorosan az itt leírt utasításokat.
Ne kísérletezzen a légzési utasításokon kívül.
Ez a gyakorlat mindenki számára elérhető, még a jógakezdők számára is.
Kombinálja a Kapalbhati Pranayamát egy jóga diétával a legjobb eredmény érdekében.
Gyakorold naponta a Kapalbhati Pranayamát a jóga-ászanák előtt.

Hogyan kell csinálni Kapalbhati Pranayama fogyás

A Kapalbhati Pranayama gyakorlása jó edzés a has számára, és segít a fogyásban.

Győződjön meg róla, hogy helyesen gyakorolja-e. Erősen lélegezz ki, és összehúzza a hasad. Lélegezzen be természetesen.

Itt van egy lépésenkénti útmutató a Kapalbhati Pranayama elvégzéséhez:

Üljön kényelmesen, egyenes háttal.
Vegyünk egy mély lélegzetet.
Húzza be a gyomrát és lélegezzen ki.
Minél többet szerződtesse a hasakat.
Pihenjen a hasában, és természetes módon lélegezze be.
Ismételje meg 15-ször, ha kezdő.
Pihenjen és csukja be a szemét a végén.
Koncentráljon a lélegzetre és a testére.

A következő videóban Baba Ramdev elmagyarázza, hogyan kell csinálni a Kapalbhati Pranayamát.

Figyelje a has mozgásait, hogy megértse, mennyire hatékony ez az erőteljes technika. Ez az egyik legjobb példa arra, hogy a Pranayama hogyan segít fitt és egészséges maradni.