Alacsony zsírtartalmú fogyókúrás étrend

John Rowley E-Factor Diet rendszerének áttekintése

Magas enzimtartalmú ételek az emésztés fokozásához

alacsony

A magas enzimtartalmú ételek az E-faktor étrend-terv négy fő alapjának egyike. Az enzimek azért fontosak, mert segítenek megemészteni a szervezetedbe kerülő ételt. Ahogy John Rowley könyvében kijelentette, nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy a tested mit tud felszívni.

Ha tápanyagban sűrű ételeket eszel, enzimekre van szükséged, hogy megemészthesd és felszívd a tápanyagokat. Enzimek nélkül a tápanyagok nagy részét a szervezet nem fogja felszívni. Lehet, hogy sokat is eszel, de mégis éhesnek érzed magad, mert a tested nem kapta meg a szükséges tápanyagokat.

Az enzimek enzimatikus élelmiszerekből származnak, például növényekből és állatokból. A legtöbb enzim jó enzimmel gyümölcs és zöldség. A fenti kép rövid listát tartalmaz a különféle enzimekben gazdag élelmiszerekről.

Íme néhány részlet az enzimatikus ételekről:

Papaya fehérjét emésztő papain enzimet tartalmaz. Ha fogyni próbál, elegendő fehérje fogyasztása fontos az izomtömeg fenntartásához. A papaya fogyasztása biztosítja az enzimeket, amelyekre meg kell emésztenie az elfogyasztott húst. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt önmagában kell ennie a papayát, hogy az enzimek megtelepedhessenek a testében.

Ananász tartalmazzák a cisztein proteináz enzimet, amely emészti a fehérjét is. A papaya-hoz hasonlóan ananászt is fogyaszthat, hogy elősegítse a fehérje emésztését, hogy biztosítsa a napi fehérjeigény kielégítését. Körülbelül fél órával a következő étkezés előtt meg kell ennie az ananászt is.

Avokádó a lipideket emésztő lipáz enzimet tartalmazza. A lipidek a zsír tudományos neve, ezért az avokádó elfogyasztása elősegíti az elfogyasztott zsír megemésztését. Hasonló a fehérjéhez, és ellentétben azzal, amit hallhat, a zsír fogyasztása nagyon fontos a fogyáshoz. Ha nem fogysz, annak az lehet az oka, hogy nem eszel elég egészséges zsírt.

Diófélék és magvak mint például a mandula, a pekándió és a dió magas enzimtartalmú ételek természetes formájában. Ezen diófélék pörkölése vagy melegítése azonban csökkenti tápértéküket. Ezért azt javasoljuk, hogy egész diót és magot nyersen fogyasszon.

Ugyanez az elv érvényes a többi ételre is. Ha észreveszi, a fenti képen említett ételek nagy része feldolgozás nélkül nyersen fogyasztható. Ezeknek az ételeknek a nyers elfogyasztása jó ötlet, mert melegítésük vagy főzésük tönkreteheti az enzimeket. Fogyaszthat nyersen gyümölcsöt és zöldséget feldolgozás nélkül, de mielőtt megenné, mindenképpen mossa le tisztán.

Ha magas enzimtartalmú ételeket fogyaszt a fő étkezés előtt, több tápanyagot képes felszívni. Emésztőrendszerét támogatják a további enzimek, amelyeket megesz. Az elfogyasztott ételek több tápanyagot adnak a zsírégetés és az izmok fenntartásának támogatására.

Kutatási források:

Mi az E-faktor étrend?

Úgy érzi, hogy a 40 éves kor után nehezebb lefogyni?

Ugyanazokat az ételeket eszi, mint korábban, és ugyanazokat a gyakorlatokat végzi. De nem leszel vékonyabb. Valójában csak egyre nagyobb súlyt hízik - addig, amíg dagadtnak, kimerültnek és kövérnek érzi magát.

A testsúlycsökkenés 40 éves kor felett más megközelítést igényel. Nem teheti ugyanazt, amit 10 évvel fiatalabb korában tett. Pontosabb étrendre van szükséged, és még szorosabban kell kontrollálnod, hogy mit eszel.

A jó hír az, hogy még jobb állapotban is lehet, mint a 30-as éveiben. Ha megfelelő étrendet követ, megfelelő ételeket fogyaszt, megfelelő gyakorlatokat végez, akkor fittebb lehet, mint a fiatalabb emberek. A E-faktor étrend John Rowley célja, hogy segítsen Önnek 40 év feletti jobb egészség elérésében.

John Rowley tapasztalatai alapján tervezte ezt a diétát. Több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik fitnesz edzőként, és olyan baráti hálózattal rendelkezik, akik profik a fitnesz területén. John személyes küldetése az, hogy világszerte emberek millióinak segítsen lefogyni és a legjobb egészségi állapotban lenni.

Mi az E-faktor étrend?

Ennek az étrendnek 4 fő összetevője van:

  1. Energikus ételek
  2. Endoterm élelmiszerek
  3. Enzimatikus ételek
  4. Élvezze az étkezéseket

A diéta négy összetevője megmutatja, hogy a megfelelő ételek fogyasztása kulcsfontosságú a fogyáshoz. Olyan időszakban vagyunk, amikor az evés elvált az egészségtől. Az evés állítólag jobban érzi magát és több energiát ad nekünk. De manapság ételeink nagy része fáradtnak, duzzadtnak és betegnek érezzük magunkat, miután elfogyasztottuk őket.

John az E-Factor Diet rendszer segítségével adja meg a megfelelő étkezés kiválasztásának tervét. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek energiát adnak Önnek; amelyek fokozzák a zsírégető hormonokat; amelyek növelik az emésztést, és mindenekelőtt; ételek, amelyeket élvez.

Ha az E-Faktor rendszert alkalmazza étrendjében, visszatérhet az Ön számára kedvelt és tápláló egészséges ételek fogyasztásához.