Ab Coaster Review | Vajon valóban működik-e a hasizma?

2017. február 4, Mary

Sok trükk és termék van, akiket csodatevőként üdvözölnek, amikor segítenek formálni és formálni a hasizmait. Az Ab Coaster 2007-ben lépett be a fitnesz színtérre, és bejelentette, hogy „nagyszerű abs-ra állítja a gyors pályát!”

Az Ab Coaster egyike volt ezeknek a termékeknek. Ma az Ab Coasters professzionális vonaluk az ország mintegy 10 000 fitnesz klubjában és edzőtermében van jelen. Van egy otthoni vonaluk a saját személyes edzőteremmel is, amit ma át fogunk nézni.

Mi az alapképzés?

Sokat hallani arról, hogy ma felépíti magját. A pilates, a jóga és a testmozgás elsődleges célja, és nagy valószínűséggel talál egy-két gépet a helyi edzőteremben, amelyet ennek szentel. A mag az izmok kritikus csoportja, amelyek támogatják és stabilizálják a testet.

A középső részén található mag a hasizmokból, a medencefenék izmaiból és a hátizmokból áll. Ezek az izmok együtt dolgozva a test mozgásának legnagyobb részét támogatják, támogatva a gerincet, amikor sétálsz, futsz, lehajolsz, ülsz és felállsz.

A hasi csoportban négy izom van, amelyek erősítésén az Ab Coaster dolgozik:

Rectus abdominis - ezek az izmok alkotják a hatos csomagot. Céljuk a test mozgatása a bordák és a medence közötti területen.
Transversus abdominis - ezek a mély hasizmok a rectus abdominis alatt. A csomagtartó stabilizálásán és megtámasztásán dolgoznak.
Külső és belső ferde izmok - ezek az izomcsoportok a test oldalán helyezkednek el, és ez teszi lehetővé a csavarodást és megfordulást.

Az izmok tónusának megkísérléséhez az emberek általában felüléshez vagy ropogáshoz fordulnak. "A ropogtatás a legnépszerűbb ab gyakorlat, de nem a leghatékonyabb módszer a nagy hasizom megszerzésére" - mondta Gagnon alkotótárs, amikor az Ab Coaster először elindult. „Nem látni, hogy tornászok vagy más, nagy hasizomú sportolók ropogtatnak. Valójában, hogy karcsú, karcsú derékvonalat kapjanak, pontosan az ellenkezőjét teszik az ab ropogással.

Ehelyett ezek a sportolók gyakran végeznek egy lógó lábemelésnek nevezett gyakorlatot. A kezüknél fogva egy felhúzható rúdra függesztve lógnak, és térdüket a mellükhöz húzzák. Ez a gyakorlat felpörgeti az alsó hasizmat, amit a hagyományos ropogtatások nem képesek megtenni.

A lábak felakasztásával az a probléma, hogy az átlagember nem lesz képes rá. Jelentős felsőtest-erőre van szükség ahhoz, hogy hosszabb ideig lógjon és térdét a mellkasához húzza. Add hozzá ehhez az oldalra csavarodáshoz, miközben térddel emelsz, hogy a ferdéiden dolgozz ... igen, felejtsd el. Csak itt leszek a sarokban, és kudarcban átölelem magam.

Ezért született meg az Ab Coaster. Brown és Gagnon egy újszerű módszert találtak ki a fitnesz gondolkodásúak számára, hogy elérjék ezeket a célzott gyakorlatokat a hatalmas felsőtest-erő nélkül.

Az Ab-alátét néhány változást és átalakítást hajtott végre az évek során, de az alapfeltevés ugyanaz maradt. A gép tartalmaz egy ívelt pályát, egy helyet a térdének és a felsőtest pihenőrészét fogantyúval. A felhasználók a nagy sűrűségű, párnázott hab térdvédőkön térdelnek, és könyöküket a felső fedélzetre támasztják, a fogantyúkhoz fogva.

Ezután rögzítik a hasizmaikat, hogy térdeiket lassan felfelé hozzák a mellkasukhoz, csúszkálnak a pályán, majd lassan elengedik, a térdeket pedig lefelé csúsztatják a pályán.

A térdülés állítható, és lehetővé teszi a lábak több szögben történő elfordítását a ferde munkához. A gép minden acélsínből készül, könnyen mozgatható görgőkkel és nejlonhengerekkel.

Elektromiográfiai tesztet végeztek a tényleges izomaktivitás monitorozására. Ez egy orvosi területen alkalmazott diagnosztikai teszt az izmok és az idegek egészségének felderítésére. Észleli az izom összehúzódását. A teszt megállapította, hogy az Ab Coaster valóban bekapcsolja és megdolgoztatja azokat a központi izmokat, amikor a gyakorlatot megfelelően végzik.

Azt is hirdeti, hogy a háton és a nyakon könnyebb, mint a hagyományos felülés vagy ropogtatás. Ez mindenképpen igaz a nyakra. Ahelyett, hogy összehúzná ezeket az izmokat, miközben megemeli a fej súlyát, és a törzsét felfelé húzza egy ropogásba, képes semleges maradni. A felsőtested már függőleges és a felsőtámaszra támaszkodik.

Modellek

Az Abs Company az Ab Coaster számos különböző modelljét forgalmazza. Az alapmodell az Ab Coaster PS500. Ez a gép valamivel kisebb, így kevesebb helyet foglal el otthoni edzőtermében L 51 ”x W 25” x H 50 ”-nél. Súlya 70 font. Súlykorlátja 300 font. A nagyobb ellenállás érdekében 20 font súlyzótányér fér el. Egyéves korlátozott garancia jár a vázra és 90 napos garancia a gördülőcsapágyakra és a térdvédőkre.

Az Ab Coaster CS1500 a PS500-tól fokozottabb lépést jelent, és otthoni vagy könnyű kereskedelmi környezetben, például szállodai fitneszközpontokban használják. Állítható fogantyúkkal és új erősebb, vastagabb fogantyúkkal, szabad stílusú mozgóüléssel, valamint továbbfejlesztett első és hátsó lábakkal rendelkezik. Kicsit nagyobb L 53 ”x Sz 27” x H 53 ”-nál, súlya 90 font. Akár 400 font is befogadható, és lehetősége van hozzáadni 30 font súlyokat a nagyobb ellenállás érdekében.

Az Ab Coaster CS1500 jelentős előrelépés az alapmodellhez képest, és szilárdabb felépítést és számos további funkciót tartalmaz.

Az Ab Coaster Black modell mérete és súlya megegyezik a PS500-zal, de még erősebb felépítésű. Jön a szabad mozgású ülés, mint például a CS1500, valamint egy bónusz edzőszőnyeg és 5 fontos súlykészlet. Az Ab Coaster Black egy életre szóló korlátozott garanciával rendelkezik.

Az Ab Coaster Black szilárdabb konstrukcióval rendelkezik, a lehető legjobb színválasztékkal: fekete!

Mindegyik modellhez tartozik egy használati útmutató, egy kidolgozott DVD és egy gyorsított étkezési terv. Az Ab Coaster kereskedelmi modellekben is kapható, de a felülvizsgálat céljából csak az otthoni modelleket vizsgáljuk.

Sok előnye van annak, ha az Ab Coaster-et hasi edzéshez használja. Mint említettük, az Ab Coaster valóban megköti és megdolgoztatja a hasizmait. A felsőtest stabilizálásával azt segít fenntartani a megfelelő testtartást a gyakorlatok végrehajtása közben.

Mint említettük, az absz alulról felfelé dolgozzon az Ab Coaster használatával. Az alsó hasizmok gyakran nem kapják meg azt az edzést, mint a felső izmok, amikor hagyományos ab gyakorlatokat végeznek. Az Ab alátétet használva elsők a sorban.

Sok felhasználó szerint ha helyesen végzik a gyakorlatokat, az az könnyebb a hátukon és a nyakukon mint a hagyományos ab gyakorlatok elvégzése. Valójában azok az emberek, akik arról számolnak be, hogy egyáltalán nem tudnak ilyen típusú gyakorlatokat végrehajtani, képesek kérdés nélkül elvégezni az Ab Coaster-t.

Az olyan elmebolyongók számára, mint én, az Ab Coaster rendelkezik digitális számlálóval, így van nyomon követi az ismétléseit neked. Megnézheti kedvenc tévéműsorát, zenét hallgathat vagy hangszalagot anélkül, hogy figyelne arra, hogy hány ismétlést végzett.

Az Ab Coaster valóban abból készült minőség, masszív felépítés. Nagy teherbírású acélról és kemény csapágyakról és görgőkről beszélünk. A 2012 előtti korábbi modelleknek gondjai voltak a hengerek elhasználódásával. A mai modellek tartósan megépítettek. Használata közben nincs ringatás vagy rázás. Az ülés simán siklik anélkül, hogy tapadna, vagy nyikorogna vagy más kellemetlen hangot adna.

Hátrányok

Nagyon sok dicséretet énekelek az Ab Coasterről, de természetesen vannak hátrányai is.

Azok számára, akik nem mechanikusan gondolkodnak, nyilvánvalóan van összeszerelés szükséges. Nem különösebben nehéz összeállítani, de eltart egy ideig.

Ha nem tanulja meg a gép megfelelő használatát, és minden egyes képviselőnél arra összpontosít, hogy fenntartsa a jó formát, megcsalhat, és a hasizmok nem igazán fogják elérni a kívánt munkát. Ha túl gyorsan végzi a gyakorlatot, hozzáad egy kis barátot a keverékhez, aki megkönnyíti a feladatot, és megkíméli a hasizmaidat a munkától. Ez a barát lendület. Ha gyorsan hátra gördül, akkor lendületet hozhat, hogy a térde gyorsan a mellkasához érjen. A Momentum végzi a munkát. Ne csalja meg magát. A legfontosabb az, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatot, elolvasva a kézikönyvet és megnézve a YouTube bemutatóit. Ezután használjon lassú, ellenőrzött mozgást, hogy ezek a hasizmok működjenek!

Te is megsérülni a hát alsó részének hiperhosszabbításával, ha túl gyorsan végzi a gyakorlatot. Vagy megsérülhet, ha még nagyobb súlyt ad a nagyobb ellenálláshoz, mielőtt készen áll rá. Vagy ha túl sok ismétlést hajt végre. Legyen óvatos, haladjon lassan, és ne vigye túlzásba a sérülés kockázatának csökkentése érdekében. Néhány ember háta egyszerűen nem szereti ezt a gépet. Tehát meg kell határoznia, hogy megfelel-e Önnek.

Az Ab Coaster remekül fejti ki hasizmait, de nagyjából ennyi. Te vagy nem fog teljes testedzést végezni ezzel a géppel. Tehát össze kell keverni a rutin más gyakorlataival.

Az Ab Coaster nem kicsi, nem feltűnő gép. Megy foglaljon el egy kis helyet otthonodban. Ez is nehéz, így nem akarsz mozogni, hogy eltűnjön az útból. Szüksége lesz egy állandó helyre a lakhelyén.

Néhány ember számára térdbaj, az Ab-alátét térdelésével fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat nekik. Bár a párnák vastagok, csak ebben a formában maradni nehéz lehet egyes emberek számára. Ha tetszik az Ab Coaster tevékenysége, de zavarja a térdét, végezzen gyakori szüneteket, hogy kinyújtsa őket.

Vannak, akik panaszkodnak, hogy ez a gép nem olvad meg a hasuk zsírja. Hát nem szabad. Ez csak egy eszköz, amely másokkal együtt működik annak érdekében, hogy elolvadjon a font.

Fogok-e fogyni?

Az Ab Coaster nem csoda gép. Nem ad teljes testedzést. Ez nem kardió edzés, amely a hasi zsírvesztés egyik kulcsa. A szív- és érrendszeri edzés minden olyan gyakorlat, amely nagy izommozgásokkal emeli a pulzusát. A kardió edzésre példa az aerobic, a futás, a kerékpározás és az úszás. Ha nem izzad, akkor nem kardiózik.

Az Ab Coaster a fogyás rendszerének része. A rendszernek négy része van - az Ab Coaster használatával, kardió edzésre, a kalóriabevitel csökkentésére és az egészségesebb táplálkozásra. Ezért az Ab Coaster egy kardio edzés DVD-t és egy útmutatót tartalmaz az étkezési szokások megváltoztatásához.

Ha az Ab Coaster-t kardiovaszkuláris testmozgással és egészségesebb táplálkozással együtt használja, akkor eredményeket fog látni. Kezdesz fogyni azok a felesleges kilók, amelyeket nem szeretnél magad körül. Fogynia kell különben, különben nem fogja látni azt a fantasztikus alakformálást, amelyet a hasizmainak tesz. Ezek az izmok a hasi zsír alatt rejtőznek.

Összehasonlítás más gépekkel

Számos módot adtunk már Önnek arra, hogy az Ab Coaster megdöntse a hagyományos ab gyakorlatokat, például a felüléseket és a ropogtatásokat, de hogyan hasonlít a piacon lévő hasonló gépekhez, amelyek hasizomokat dolgoznak?

Ab görgők

Az Ab henger vagy ab kerék önjáró, olcsó edzőberendezés, amely segíti a hasizmok tónusát. Ez egy olyan kerék, amelynek két fogantyúja kinyújtja az oldalát, amelyet a kezével fog meg. A felhasználók általában térdelve vagy állva kezdenek. Ezután összekapcsolják vagy meghúzják hasizmaikat, és elhajtják a kereket tőlük, majd visszafelé.

Az Ab hengerek elvégzik a munkát, de a csípőhajlítókat, a karokat, a vállakat és a hátsó izmokat is hozzák a keverékhez. Bár jóak egy általános edzéshez, nem könnyű őket használni. Olyan felsőtest-erőre van szükségük, amely a kezdőknek nincs. Hengerrel is könnyen megsérülhet, ha nem megfelelő formát használ.

Ab Sikló

Az Ab vitorlázót a Proform készítette, és megjelenésében és koncepciójában hasonló az Ab alátétjéhez. Azonban nem nyújt akkora támaszt a felsőtest számára, mint az Ab Coaster, így nehezebbé válik a karja, a nyaka és a háta. A felhasználók azt is jelentik, hogy közel sem olyan erős vagy szilárd, mint az Ab Coaster.

Vannak más ab generátor gépek is. A legtöbben nem felelnek meg az Ab Coaster-nek az építés minőségében vagy a felsőtest támogatásában. Vannak azonban olyanok, amelyek olcsóbbak, mint az Ab Coaster. Tehát, ha ez aggodalomra ad okot, érdemes választani az egyik kevésbé drága lehetőség közül.

Következtetés

Az Ab Coaster némi beruházást igényel a hazatéréshez, de minőségi felépítése, pozitív vásárlói véleménye és valós eredményei értékes kiegészítést jelentenek otthoni edzőtermében. Ha hangot akar adni a hasizmoknak, de nem tud ráncolni, felülni vagy lógni a lábát, az Ab Coaster remek módja ennek. Az Ab Coaster megvásárolható az Amazon-on vagy az Abs Company weboldalán.

Az Ab Coaster megvásárlásával, a kardió hozzáadásával az edzéstervhez és az étkezési szokások megváltoztatásával eredményeket láthat, és megjelenhet az áhított hat csomag.