Heti Psoriasis Focus # 14: Válassza ki a legjobb étrendet az Ön számára

focus

Ha pikkelysömörben szenved, akkor gyógyszert szedhet, és szorosan nyomon követheti az időjárást, a stressz szintjét és más kiváltó tényezőket. Meg kell-e nézni azt is, ami a tányérján van?

Az egészséges étrend - sok gyümölcs és zöldség, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona - jó ötlet mindenki számára. De néhányan, akik pikkelysömörben szenvednek, azt mondják, hogy étkezési szokásaik hatással lehetnek a bőrükre.

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bizonyos ételektől való távolmaradás vagy egy meghatározott étrend betartása elősegítené állapotát. De az, hogy mit eszel és iszol, változhat.

Fontos diéták

Nem minden diéta jó a pikkelysömörre. Íme néhány lehetőség, amelyeket érdemes megfontolnia, amikor az Ön állapotának megfelelő étrendet választja.

Dr. Pagano diéta pikkelysömörhöz

Dr. Pagano közismert volt az egészségügyi és wellness közösségben a pikkelysömör diétán keresztüli gyógyításának megközelítéséről. A Psoriasis gyógyítása: A természetes alternatíva című könyvében leírja, hogy az egészséges táplálkozás és életmód hogyan javíthatja a pikkelysömör természetes módon.

Dr. Pagano étrendi megközelítése a következőket tartalmazza:

  1. nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása
  2. a gabonafélék, a hús, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a tojás korlátozása
  3. teljesen elkerülve a vörös húst, a hálóingeket, a citrusféléket, a feldolgozott ételeket és egyebeket

Gluténmentes

Azokban az emberekben, akik pikkelysömörrel és gluténérzékenységgel rendelkeznek, a gluténmentes étrend bizonyos javulást eredményezhet. Egy kis 2018-as tanulmány megbízható forrásból kiderült, hogy még enyhe gluténérzékenységgel rendelkező emberek is profitálhatnak a gluténmentes étrend követéséből.

Vegán

A vegán étrend a pikkelysömörben szenvedők számára is előnyös lehet. Ez az étrend természetesen kevés gyulladásos ételt tartalmaz, például vörös húst és tejterméket. Magas gyulladáscsökkentő ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges olajokban.

Beszéljen orvosával a vegán étrend betartásáról, mivel vigyáznia kell minden szükséges tápanyag beszerzésére.

Mediterrán

A mediterrán étrend közismert számos egészségügyi előnyével, köztük bizonyos krónikus betegségek csökkent kockázatával. Ez a diéta az antioxidánsokban és az egészséges zsírokban gazdag ételekre összpontosít. Korlátozza azokat az ételeket, amelyeket gyakran gyulladásgátlónak tekintenek.

Paleo

A paleo diéta hangsúlyt fektet a teljes ételek fogyasztására és a feldolgozott ételek kerülésére. Mivel sok teljes étel gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, ez a diéta előnyösnek bizonyulhat a pikkelysömörben szenvedők számára.

Dr. Pagano étrendjétől eltérően rengeteg hús és hal fogyasztását foglalja magában.

Autoimmun Protokoll diéta

Az autoimmun protokollos étrend (AIP) a gyulladást okozó ételek megszüntetésére összpontosít. Ez a diéta hihetetlenül korlátozó és elsősorban zöldségeket és húst tartalmaz, bizonyos olajokat és gyógynövényeket összekeverve.

Lehet, hogy nem megfelelő a pikkelysömörben szenvedők számára, mivel a túl sok húst a fellángolások kiváltó okának tekintik. Ezenkívül nem célja hosszú távú étrendi beavatkozás.

Keto diéta

Ennek a népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos reklámozott egészségügyi előnye van, például fogyás és jobb tápanyagjelzők. Igaz, hogy a szénhidrátok csökkentése hozzájárulhat a feldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentéséhez.

A szénhidrátok csökkentése azonban sok gyulladáscsökkentő gyümölcs és zöldség csökkentését is jelenti. Szükséges a húsból származó fehérje növelése is. Mivel bizonyos keto ételek kiválthatók a pikkelysömörben szenvedőknél, előfordulhat, hogy ez a diéta nem ajánlott.