A nevetés fizikai előnyei: Tudtál-e a nevetés terápiájának e 7 fogyás előnyéről?

nevetés
Arra számított már, hogy olvas a a nevetés fizikai előnyei egy fogyókúrás oldalon?

Nos, olvassa el, hogy a nevetésterápia hogyan segít a fogyásban ... miközben rengeteg szórakozást élvez!

Ha a szórakozásról beszélünk, akkor élvezheti a híres hírességek inspiráló súlycsökkentő kínálatát is.

És miért nem nézi meg a súlycsökkentő motivációs árajánlatainkat is, különösen, ha azért küzd, hogy motivált maradjon, miközben megpróbálja levenni a plusz súlyt.

Akár hiszi, akár nem, a nevetésterápia nagyszerű súlycsökkentő. Rengeteg hosszú tudományos cikk szól a nevetés fizikai előnyeiről, amelyeket biztosan nem fog szórakozni olvasni, ezért itt csak egy rövid összefoglaló:

A nevetés hét fogyás előnye

  1. A nevetés stimulálja az agy mindkét oldalát, és csökkenti a fokozott súlygyarapodásért felelős stresszhormonok, például az adrenalin, a kortizol és a dopamin káros szintjét (Paul J. Rosch, M.D., az Amerikai Stressz Intézet elnöke)
  2. A nevetés egy igazi belső kocogás, amely növeli a légzést, a testhőmérsékletet, az anyagcserét, a pulzusszámot és a pulzust (Steven M. Sultanoff, Ph.D., az Amerikai Terápiás Humor Szövetség elnöke)
  3. A nevetés nagyszerű aerobic: jó edzést nyújt a középső részének és a rekeszizomnak, fokozza a véráramlást és növeli a szervezet azon képességét, hogy oxigént használjon, hogy több kalóriát égessen el (Michael Miller - Marylandi Egyetem, Baltimore)
  4. A nevetés az egész testet felölelő edzés: masszírozza a hasi szerveket, javítja a bél működését, tonizálja és erősíti az arc-, légző-, láb- és hátsó izmokat (Paul E. McGhee, Ph.D., a nevetés egészségügyi előnyeiről szóló számos könyv (többek között a „Pszicho-neuro-immunológia és a humor”) népszerű szerzője)
  5. Ha cukorbeteg, győződjön meg róla, hogy nevetést tesz a tányérjára, mivel ez csökkenti a vércukorszint szokásos csúcsát étkezés után (japán kutatók Hayashi & Murakami)
  6. A nevetés növeli a fizikai energiát és az önbecsülést, ami sokkal nagyobb eséllyel gyakorolja a testmozgást, amit egyébként elkerülhetne (a Marylandi Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány szerint)
  7. Naponta tíz perc kiadós nevetés évente átlagosan öt fontot éget el (a tennessee-i Vanderbilt Egyetem kutatói szerint)

Kétségtelen - a nevetés nagyszerű dolog, és a nevetés fizikai előnyei túl sokak ahhoz, hogy meg lehessen számolni. Biztosan hallotta már azt a mondást, hogy „a nevetés a legjobb gyógyszer”, vagy Josh Billings amerikai humoristát idézve: „Az orvostudományban nincs sok móka, de a mókában rengeteg gyógyszer van.”

A szórakozás elengedhetetlen az egészségedhez, és a nevetés nagyon elképesztő mutatványokat okoz a testedben. Íme a nevetés további egészségügyi előnyei.

A nevetésterápia további hat fizikai előnye

Josh Billings, amerikai humorista

  1. A nevetés növeli az endorfin szintet, ezzel jó érzéssel tölt el
  2. A nevetés csökkenti a dopamin szintjét - a stressz, a félelem, a stressz, a düh vagy az ellenségesség okozta „harc vagy menekülés válaszáért” felelős neuro-hormon, amely magas vérnyomással és a stroke kockázatával jár együtt
  3. A nevetés ellazítja az egész testet, és csökkenti az ízületi gyulladással és fekélyekkel kapcsolatos problémákat
  4. A rendszeres nevetés kiváló szívműködési forrást jelent és csökkenti a nyugalmi pulzusszámot
  5. A nevetés erősíti az immunrendszert, fokozva a fertőzés elleni antitesteket és enyhítve az esetlegesen tapasztalt allergiás tüneteket
  6. A nevetés megnöveli légzését, és mély légcserét okoz a vérkapillárisok szintjén; ennek eredményeként az oxigénnel teli vér táplálja az egész testet, beleértve az agyat is, nagy pozitív hatással van gondolkodására és tanulására

A nevetésnek nemcsak fizikai előnyei vannak

A pszichológiai, érzelmi és társadalmi előnyök egyaránt fontosak. Például…

  • A nevetés elősegíti a pozitív gondolkodást, és a gyötrő érzelmeket kellemes érzésekkel helyettesíti - nem érezheti egyszerre dühösnek, depressziósnak, szorongónak, bűnösnek vagy neheztelőnek és nevetni
  • A nevetés jelentősen csökkenti a pszichológiai stresszt azáltal, hogy más perspektívát ad az életedre és a világodra (nem bizonyos helyzetek generálják a stresszt, hanem az a jelentés, amelyet e helyzeteknek adsz)
  • A nevetés remek csapatépítő eszköz, mivel felszabadítja a gátlásokat, növeli önértékelését és viselkedését, a kapcsolattartás képességét, a több beszélgetést és a többiekkel való szemkontaktust.

Tehát ne hagyja ki az esélyt, hogy saját maga is megtapasztalja a nevetés fizikai előnyeit - szórakozzon egy kicsit a legviccesebb fogyókúrákkal >>