Ez a 10 dió zsírossá tesz

Míg a dió a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával társult, a különböző ízekkel és keverékekkel ellátott diófolyosók megakadályozzák a legtöbb embert, hogy sima mandulát és kesudiót rúgjon. A baj az, hogy a speciális dió tele van adalékokkal, cukorral és felesleges kalóriákkal - nem az, amire rágcsálni akar, ha jól szeretne enni és javítja általános egészségi állapotát. Habár a derékbővítő elkövetők száma van a szupermarketek polcain, az alábbi diófélék a legrosszabbak közé tartoznak. Kerülje őket minden áron, és maradjon távol a bolygó 75 legegészségtelenebb ételétől, miközben benne van.

Smaragd reggeli útközben, bogyós dió keverék

1 csomagonként: 190 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír), 65 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 17 g cukor), 4 g fehérje

Azon túl, hogy ezen utak keverékének minden diója olajjal, cukorral vagy mindkettővel van bevonva, a joghurtfürtök részlegesen hidrogénezett olajokba vannak burkolva, ami az artériát eltömő transzzsír elsődleges táplálékforrása. Hacsak nem kardiológus irodába túrázik, maradjon távol ettől az ösvénytől.

Planter rendszeresen szárazon pörkölt földimogyoró

1 adag (28 g): 170 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 5 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 7 g fehérje

Ezeket a szárazon pörkölt dióféléket sóval, cukorral, kukoricasziruppal és zselatinnal fűszerezik, amely az állati porcokból, a bőrből, az inakból és a csontokból származik. Ugye, nem erre gondoltál, hogy regisztráltál, amikor megvetted azt a konténert. Sőt, egy uncia sima földimogyoró gyakorlatilag nátriummentes, míg ezek a diófélék nem más. Habár az unciánkénti sómennyiség nem tűnik túl magasnak, csak kevesen ragaszkodnak egyetlen adaghoz, így alkalmas arra, hogy a táplálkozási panelen felsorolt mennyiség kétszeresét vagy háromszorosát vegye be. Nem szeretné, ha egy sós snack lenne az első ok, amiért nem veszít el hasi zsírt.

Planter Nut-rition antioxidáns keverék

1 adagonként (32 g): 160 kalória, 11 g zsír (3 g telített zsír), 0 mg nátrium, 15 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 4 g fehérje

A Planters speciális táplálékkeverékeinek egészségre vonatkozó állításai ellenére többnyire növényi olajokkal és cukorral vannak ellátva - valójában ez a második összetevő a táplálkozási címkén. Jobb lenne, ha a napi adag betegség elleni antioxidánsokat alacsonyabb kalóriatartalmú ételekből szerezné be, édesítőszerektől és adalékanyagoktól mentesen, mint a kávé, a fokhagyma és a gránátalma magja.

Emerald édes és sós vegyes dió keverék eredeti

1 adag (28 g): 150 kalória, 11 g zsír (1,5 g telített zsír), 120 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje

A tartályban szinte minden mézes és szárazon pörkölt diót kiöntöttek cukorban és olajban. Ideális esetben minden olyan diókeverék, amelynél megvásárolja, legfeljebb 3 gramm édes adagot tartalmazhat adagonként.

Sahale Valdosta pekándió

1 adag (25 g): 130 kalória, 10 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 12 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje

Fekete borsú pekándióval, édes áfonyával és narancssárga héjával ez a díszes diózsák elég ártatlannak tűnik. A tápértékjelölés alaposabb megismerése azonban feltárja annak valódi színeit. A cukor négy különböző módon szerepel az összetevők listájában: cukor, organikus nádcukor, organikus tápióka szirup és barna cukor. Távol tartsa magát ettől a túl édes harapnivalótól, és inkább készítsen saját ízű pekándiót otthon. Egyszerűen dobja fel a pekándiót zsírégető fűszerekkel, mint a chili por, a fekete bors, és egy csipet cayenne, és süsse 400 ° F-os sütőben 10 percig, amíg meleg és pirított.

Nagy értékű pirított kókusz kesudió

0,25 csészénként: 170 kalória, 10 g zsír (2,5 g telített zsír), 80 mg nátrium, 17 g szénhidrát (7

Kék gyémánt sütőben sült áfonya mandula

28 g 1 oz-onként: 160 kalória, 12 g zsír (1 g telített zsír), 25 mg nátrium, 9 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje

Annak ellenére, hogy ezen a csomagon sehol sem található a „nátrium-glutamát”, ne tévesszen meg. Ezekben a diófélékben módosított kukoricakeményítő található, amely valójában MSG-reakciókat válthat ki nagyon érzékeny embereknél. Mivel lehetőség szerint minimalizálnia kell ennek az étvágynövelő összetevőnek a bevitelét, jobb, ha egyszerűen hozzáad egy marék friss áfonyát a szokásos kék gyémánt mandulához. Most ez az intelligens nassolás!

Sahale Raspberry Crumble kesudió keverék

1 adag (33 g): 160 kalória, 9 g zsír (2,5 g telített zsír), 245 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 4 g fehérje

Ha valaha vásárolt egy ilyen Sahale keveréket, és csak egy adagot fogyasztott el, akkor nem hiszünk Önnek. Ez a snack függőséget okoz, és háromjegyű nátriummal, 160 kalóriával és 9 gramm cukorral étkezéshez méltó csámcsogáshoz vezethet. A harapnivalók intelligens módja az anyagcserének és az éhség csillapításának, ezért ne hagyja, hogy az ilyen választások legyőzzék a célt.

Planter sózott karamellás földimogyoró

1 adagonként (39 g): 160 kalória, 12 g zsír (1,5 g telített zsír), 110 mg nátrium, 9 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 6 g fehérje

Egy pillantás a mogyorócsomag összetevőire azt bizonyítja, hogy a sózott karamellás ízeknek ott kell maradniuk, ahol tartoznak: a desszertlistán. Ez az egyetlen alkalom, amikor cukrot, barnacukrot, mézet, kukoricaszirupot és szárított melasz kombinációt kell fogyasztania. Tehát ezeket a kandírozott diókat mentse meg az édesszájú elégedettség érdekében, ne pedig nassoljon.

Germack Pisztácia Zesty Só és Bors Pisztácia

1 adagra (30 g): 160 kalória, 14 g zsír (1,5 g telített zsír), 310 mg nátrium, 8 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje

Ez a zacskó pisztácia azt állítja, hogy egészséges a szív, de a táplálkozási panel egy pillantása mást bizonyít. Minden adagban 310 milligramm nátriumot tartalmaz, így egy ilyen sós snack a nap végére túllépheti a sóbevitelt a határon, ha nem vigyáz. A só a 30 legrosszabb étel a szívednek listáján szerepel, ezért cseréld le ezt egy nátriumban alacsonyabb pisztáciakeverékre.