Mi történt, miután egy hétig teljesen nyersen jártam

Közreműködő és a bikini fitnesz bajnoka, Deni Kirkova megosztja velünk, hogy mi történt és hogyan érezte magát, miután egy hétig nyers étrendet folytatott

A Rawgust egy divatos ételmozgás, amely augusztusban nyersre megy. A „nyers” elfogyasztás azt jelenti, hogy csak a legtermészetesebb állapotban fogyasztják a feldolgozatlan ételeket és italokat. Tehát ez csak gyümölcs, zöldség, dió és mag. Javaslom, ha akarja, takarékosan adjon hozzá nyers csokoládét, nyers növényi olajokat, nyers snackbárokat és nyers vegán fehérjeport. A nyers ételek szerelmeseinek számos egészségügyi előnye az energia és az immunrendszer fokozása, az általános egészségi állapot javítása, a zsírvesztés és még sok más.

történt

Tehát a Rawgust - vagy a # RAWGUST - felemelkedése nagyrészt azon az elgondoláson múlik, hogy ha a nyers foodizmust elengedi egy hónapra, akkor ragaszkodhat hozzá. Azt mondják, 21 nap ismétlődő viselkedésbe telik a szokás kialakítása, és így ez nem tűnik többé „furcsának”, és hosszú távon folytathatja ezt, nem pedig egy héten át tartó boldogulás után ronthatja, mert hiányzik a meleg vacsora.

Tim Shieff barátom, az ETHCS-től (az etikus ruházati márka) inspirált, aki nagy Rawgust-kampányt folytat. Kövesse az Instagramomat és az övéiket, hogy többet nyújtson be nyers étel utunkon. (instagram.com/denikirkova)

Tehát hét nap múlva hogyan találtam meg?

Energia és képzés

Az energiaszintem lágyabb, határozottan más és kissé kiszámíthatatlan jelenleg - megszokom őket. Nem ihatok csak egy kávét és zümmöghetek. Újfajta kellemes energiám van, amely finoman csúcsosodik és merül. Néhány reggel új életveszélyre ébredek, máskor pedig azt érzem, hogy lassan kell haladnom.

Egyszer-kétszer egyszerűen nem volt energiám sokat fizikailag csinálni. De legtöbbször, a legtöbb napban 12-15 000 lépést teszek meg, és 30-45 percig érek az edzőterembe. Jógát, kardiót, alapmunkát és teljes testellenállás-edzéseket folytattam - egész héten, miközben teljesen nyers vegán voltam és nem fogyasztottam serkentőket. A gyümölcsből származó üzemanyag kinyilatkoztatás volt. Általában az edzőterem előtt kávét és edzés előtt pumpálnak. És arról tudtam, hogy napi öt kávét nyakazok.

A koffein megvonása az első napon pokol volt. Olyan alacsonyan voltam, a fejem dübörgött és ingerlékeny voltam. Aztán csak ment. A második naptól kezdve minden nap jobban és jobban éreztem magam. Ha fáj a fejem, gyorsan elmúlik, ha vizet iszok és megeszek valamit.

Fogyás és megjelenés

A testem „helyesnek” érzi magát; mintha a sajátjaiba kerülne. Akkor eszem, amikor éhes vagyok - ezt az élményt nem „diétának” tekintem. Nem mérlegeltem és nem is mérték meg magam. De határozottan lefogytam, és minden reggel nagyon laposan és feszesen ébredek a közepén. Jó érzés.

A bőröm dúsabb, simább és tisztább, kevesebb foltot mutat. A szemem fényes és ragyogó, és úgy érzem, hogy az érzékeim feljavultak.

Párom, Toby, részlegesen csatlakozott hozzám (egyelőre nem készült fel a főtt lencsével és a zabbal), és imád még hány gyümölcsöt és zöldséget enni. Én voltam a tengerimalacja, hogy megnézzem, vajon boldogulok-e nyersen, mielőtt elengedte, és egyre több nyerset eszik.

Most arra gondolok, hogy egy kis ihletet meríthetnék Toby étrendjéből, és beépíthetnék egy kis meleg ételt az étrendembe - esetleg zöldséglevest vagy édesburgonyát vacsorára, normál vegán fehérjeport turmixokba vagy éjszakai zabot reggelire. Nem kell, csak ki akarom próbálni hozzáadni néhány ételhez, amelyek tetszettek, mielőtt nyersen megnézném, hogy érezzem magam. Eddig úgy gondolom, hogy a nyers étkezést 70-80% -ban hosszú távon beépítem.

Ha kipróbálta az #RAWGUST programot - az alábbi megjegyzésekben tudassa velünk, hogyan találja meg!

Nézze meg Deni blogját, Instagramját és Twitterét.