Nem trendi: A citromvíz nem segíthet a fogyásban vagy az anyagcserében

Aditi Murti

Ossza meg

Az Untrending kategóriában oldalról szemléljük a legújabb divatokat, hogy tudjuk, mibe keverjük magunkat - és mit (ha van ilyet) kihozunk belőlük.

Rituális élvezet az ébredés, egy friss citrom belenyomása egy pohár vízbe és az így kapott ital felruházása. A citrom kedves - remek íze van, és a tisztaságra emlékeztetnek bennünket.

A wellness-közösség különösen megszállottja a reggeli citromos víz fogyasztása. A tendencia akkor robbant fel, amikor Gisele Bundchen szupermodell kijelentette, hogy minden nap citromvízzel kezd. Aztán Beyoncé naponta ivott egy liter citromvizet, hogy lefogyjon a baba. Most minden influencernek, aki megéri a sóját, citromvíz is szerepel a reggeli rutin videóinak részeként. A citromvíz könnyen hozzáférhető, egyenesen a természettől, nem veszélyes, és úgy érzi, hogy az egészség felé vezető úton halad. De sajnos a citromvíz - fogyás, immunitás, emésztés, méregtelenítés és még sok más - egészségügyi előnyeit sokan eltúlozzák - javasolják a kutatások.

A jó rész az, hogy a citrom C-vitaminban gazdag tápláló gyümölcs, felelős a szövetek növekedéséért és fejlődéséért, a sebek helyreállításáért és a porc, a csontok és a fogak fenntartásáért. A citrom B6-vitamint, káliumot, citromsavat és pektinrostot is tartalmaz. A citromnak számos egészségügyi előnye van, többek között a szív jó egészségének biztosítása, a vesekövek megfékezése és a vérszegénység megelőzése a vas felszívódásának növelésével.

Segíthet-e a citromvíz az anyagcserében és a fogyásban?

A citromvízben a fogyást elősegítő komponens valójában a víz. Az ivóvíz teltségérzetet kölcsönöz a szervezetnek, ami miatt az emberek kevesebbet akarnak enni. Ráadásul a víz nulla kalóriát tartalmaz, de a testnek még fel kell melegítenie az anyagcserét, ezért ez a folyamat technikailag elégeti a kalóriákat. Annak érdekében azonban, hogy ez a folyamat bármilyen érdemi fogyást okozzon, sokkal több vizet kell inni, mint bárki, aki valaha iszik.

A citrom valóban tartalmaz pektint - élelmi rostot, amely késlelteti az emésztést és növeli a jóllakottságot. De a pektinrostok többsége a citrom bőrében található - ez a rész nem fordít le citromlevet.

Azonban a citromlé hozzáadása a vízhez ízesíti a vizet, ami segíthet az embereknek abban, hogy átálljanak a túl sok cukros üdítőitalok fogyasztásának szokásától - ami a súlygyarapodáshoz és sok más egészségügyi kérdéshez kapcsolódik.

A The Swaddle kapcsán:

Segíthet a citromvíz jobban megemészteni az ételeket?

A citromvíz nem képes „felébredni” vagy „elindítani” az emésztőrendszert. Csak étkezés előtti, étkezési és utáni vízfogyasztás segíthet az emésztőrendszerben az étel jobb lebontásában, ellentétben azzal a népszerű mítosszal, miszerint étkezés közben nem szabad vizet inni. A citromlé nem ad mást, csak ízt.

Az egyetlen citromrész, amely elősegíti az emésztést, a héja, amely rostot ad az étrendhez és elősegíti az emésztést.

Építheti-e a citromvíz az immunitást?

A C-vitamin támogatja az immunvédelmet a szervezetben, és a citromokban sok a C-vitamin. A kutatások bebizonyítják, hogy napi körülbelül 200 mg C-vitamin bevitele csökkentheti a megfázás kockázatát, de csak szuperaktív, sportos egyéneknél. De a citrom csak körülbelül 31mg C-vitamint tartalmaz - közel sem ahhoz, ami a megfázás távol tartásához szükséges. Mindazonáltal az segíthet, ha az étrendet több C-vitaminban gazdag étellel töltjük be a jobb immunitás érdekében.

Méregtelenítheti/lúgosíthatja a citromvizet a testem?

Sem méregtelenítésre, sem lúgosításra nincs szükség az emberi test számára, amelynek saját rendszere van a mérgező hulladék (vese) kiviteléhez és a test pH-értékének (tüdő és vese) szabályozásához. Testünk méregtelenítése vagy megtisztítása azáltal, hogy csak citromvizet iszik minden étkezés helyett, csak éhezésre és a megérdemelt tápanyagok elvezetésére szolgál - ami rendezetlen étkezés. Az embernek nem kell manuálisan megváltoztatnia a test pH-ját, hacsak nem beteg - ebben az esetben a legjobb az adott orvos ajánlása a hallgatásra.

A citromvíz finom ital, de nincs saját egyedi előnye. Amit tehet, az segít áttérni a több víz (a kólák és a túl édesített feldolgozott gyümölcslevek helyett) ivására, és segít abban, hogy „tisztának” érezzük magunkat, mivel agyunk a citrus illatokat a tisztasághoz és a jó egészséghez társítja. De lehet, hogy sokáig nem szokott napi szokássá tenni, tekintve, hogy a citromlé savas jellege erősen eróziót okozhat a fogzománcban.